Chybný útok imunitního systému těla vede k poškození synovie kosterního systému. Jak se chránit před patologickou destrukcí osteochondrální tkáně, prevence kloubní artritidy pro děti i dospělé.
Preventivní opatření
Specifická opatření k prevenci revmatoidní artritidy jsou zaměřena na prevenci rozvoje onemocnění, primárně indikována pro osoby s dědičnou predispozicí, neustálým zatěžováním stejných kloubů, nevyváženou stravou a pro osoby s těžkou virovou infekcí.
Základní principy prevence artritidy:
- Kompletní, zdravá, vyvážená (dietní) strava – k regulaci metabolických procesů v těle, normalizaci rovnováhy voda-sůl, kontrole tělesné hmotnosti;
- Zdravý životní styl – vzdát se kouření, alkoholu, drog, přejídání, fyzické nečinnosti, protože když jsou vnitřní orgány člověka zdravé, pak je celkový stav pacienta normální;
- Pravidelná mírná fyzická aktivita – ranní cvičení, gymnastika, jízda na kole, plavání, jóga (kontrola dechu, relaxace a posílení svalů, posílení imunitního systému);
- Nošení pohodlné, v případě potřeby ortopedické obuvi – zvláště varování platí pro ženy, které dlouhodobě nosí boty na vysokém podpatku;
- Včasná eliminace infekčních ložisek – zubní kaz, chronická tonzilitida, zánět adenoidů a další akutní poruchy v těle;
- Kvalitní a včasná léčba virových onemocnění, aby nedošlo k jejich progresi do těžké formy.
K poznámce!
Nemůžete tolerovat onemocnění „na nohou“ nebo přestat užívat léky ve fázi hojení stavu pacienta, může to vést k chronickému průběhu patologického procesu.
Některé typy kloubních onemocnění jsou spojeny s narušením imunitního systému, a proto je nutné vyloučit faktory, které vyvolávají vývoj akutní formy:
- Dlouhodobý pobyt v chladu nebo ve vodě – podchlazení;
- Nadměrné vystavení ultrafialovému záření – přehřátí;
- Přítomnost autoimunitních onemocnění – včasné očkování.
Prevence artritidy a artrózy bude relevantní zejména pro osoby, u kterých se předpokládá zvýšené riziko vzniku kloubních onemocnění – ženy nad 45 let, muži nad 50 let, děti s vrozenou patologií pohybového aparátu, osoby utrpěl zranění kolena, páteře, kyčelního kloubu, tanečníci a sportovci.
Sekundární prevence artritidy a artrózy zabrání těžkým následkům a exacerbaci patologie, zahrnuje včasné podávání léků, fyzikální terapii (bazén, závodní chůze), dodržování dietních zásad a příjem rybího tuku.
Správná výživa je klíčem k dobrému zdraví
Artritidě a artróze se lze vyhnout regulací přísunu živin do těla. Je důležité zvolit takovou stravu, která umožní systémům a orgánům odolat různým negativním vlivům prostředí.
Základy dietní výživy pro prevenci kloubních onemocnění:
- Užívání zeleniny a ovoce v jejich přirozené formě – vláknina a rostlinná vlákna pomohou odstranit toxické prvky z těla;
- Omezení živočišných tuků je zdrojem škodlivého cholesterolu, který vyvolává hromadění plaků v cévách a vede ke špatnému oběhu v kloubech;
- Úplné odmítnutí konzervačních látek a sycených nápojů;
- Konzumace rostlinných tuků a rybích produktů je užitečným zdrojem polynenasycených mastných kyselin;
- Omezení soli ve stravě;
- Želatinové produkty se používají ke zlepšení struktury chrupavkové tkáně.
Nejen pro prevenci artritidy a artrózy, ale pro zlepšení fungování celého těla je důležité jíst v malých porcích, 5-6x denně, bez přejídání, přijímat jídlo a vodu odděleně a smývat jídlo 30 -40 minut po jejich konzumaci. Používejte kompoty ze sušeného ovoce, ovocné nápoje, čerstvě vymačkané šťávy, bylinné nálevy, smoothie a čistou neperlivou vodu.
K poznámce!
Vědci prokázali prospěšnost pomerančů pro zlepšení stavu kloubů – doporučuje se jíst jedno ovoce denně nebo si udělat salát s přídavkem jablek, medu a skořice – vynikající prevence revmatoidní artritidy.
Fyzikální terapie
Pravidelné fyzické cvičení udržuje celé tělo v dobré kondici a prodlužuje životnost pohybového aparátu. Děti od útlého věku jsou povinny cvičit každý den, alespoň 10-15 minut.
Pro posílení funkčnosti kyčelních a kolenních kloubů je užitečné provádět každý den následující cvičení:
- Vleže na zádech, otočte nohy, napodobujte akce na kole;
- Leh na zádech – střídavě zvedněte a spouštějte nohy, pokrčte kolena, držte každou končetinu ve váze po dobu 10 sekund;
- Posaďte se na židli, houpejte nohy a zvyšte rozsah pohybu;
- Vleže na zádech roztáhněte nohy do stran a ohněte kolena;
- Dřepy – s mírným zpožděním v sedě.
Během gymnastiky je důležité sledovat vaši pohodu, pokud se objeví bolesti kloubů, přestaňte cvičit. Aby se zabránilo artritidě, mělo by se zatížení končetin postupně zvyšovat, počet přístupů pro každé cvičení by měl být alespoň 5. Délka jednoho sezení je 15-20 minut.
Posílení imunitního systému jako prevence artrózy
Aby se snížila pravděpodobnost virových onemocnění, je důležité sezónně posilovat imunitní systém a zvyšovat ochranné funkce těla. Pod dohledem lékaře je nutné užívat vitamín-minerální komplexy, které zahrnují soubor vitamínů A, E, C, B5, B6 a chemické prvky, jako je selen, měď a křemík.
K poznámce!
Prevence revmatoidní artritidy zahrnuje užívání minerálních komplexů – měly by obsahovat glukosamin – pro obnovu procesů v chrupavkové tkáni a chondroitin – podílí se na tvorbě chrupavky.
Odborné poradenství
Aby byly vaše klouby pevné a zdravé, je důležité vyvarovat se dlouhého pobytu v jedné poloze, více se pohybovat a nepřetěžovat končetiny. U počítače udržujte rovnoměrné držení těla a provádějte jednoduché pohyby nohama, abyste zabránili stagnaci krve v cévách.
Doporučení pro ženy k prevenci artritidy a artrózy: dlouho před menopauzou je důležité dodržovat preventivní opatření, zvýšit ve stravě potraviny obsahující vápník a nenasycené mastné kyseliny. Pokud máte zvýšenou predispozici k onemocněním kloubů, absolvujte kúru léků obsahujících estrogen.
Je důležité ovládat psycho-emocionální zdraví – snažte se vyhnout stresovým situacím, vylučte komunikaci s nepřátelskými lidmi, naučte se odpouštět sobě a ostatním a nehromadit zášť a negativní emoce. Je důležité naučit se říkat „ne“ v určitých situacích, milovat se v jakémkoli stavu a odolávat morálnímu tlaku.
Varování!
I po drobných poraněních končetin je nutné absolvovat kompletní kúru obnovy a rehabilitace kloubů, provádět individuální pohybovou terapii, masáže, aplikace bahna a parafínu.
Fyzické cvičení pro prevenci artritidy a artrózy by nemělo doprovázet nadměrné zatížení kloubů. V běžném životě je důležité vyvarovat se nošení těžké váhy na jedné ruce nebo rameni, je nutné omezit dlouhodobý pobyt páteře v jedné poloze.
Nyní víte, jak předcházet artritidě a artróze kloubů – primární a sekundární preventivní opatření pro děti a dospělé. Ujistěte se, že dodržujete jednoduché tipy – jíst správně, přestat kouřit a alkohol, léčit nachlazení včas, posilovat imunitní systém, nosit pohodlnou obuv, vyhýbat se stresu.
