Tipy MYSPA: jak správně využívat infrasaunu pro radost a bez újmy na zdraví
V předchozích materiálech jsme již hovořili o infrasaunách Wellis (materiál si můžete znovu přečíst ZDE), princip jejich působení, rozdíl od koupelí a finských parních lázní a také přínosy a poškození infrasaun pro tělo (v článku „Zdravotní přínosy saunování“). Nyní se s vámi chceme podělit o jednoduchá pravidla pro přípravu a návštěvu infrasaun, která se liší od pravidel pro pobyt v ruských lázních a finských saunách. Tato pravidla vám umožní projít procedurami s potěšením a bez nepříjemných následků.
Jak se připravit na proceduru
Pravidlo 1: Jediné, co máte na sobě, je ručník
Před vstupem do infrasauny se svlékněte veškeré oblečení a nezapomeňte sundat šperky. Řetízky, prsteny, náušnice, náramky, bez ohledu na to, z jakých materiálů jsou vyrobeny, mohou při zahřátí způsobit popáleniny. Do sauny byste také neměli chodit v syntetickém oblečení. Doporučuje se zabalit tělo do ručníku nebo prostěradla z přírodních materiálů, které snadno absorbují vlhkost, a nosit lehký klobouk.
Pravidlo 2: Odstraňte z pokožky veškerou kosmetiku
Před zákrokem se osprchujte, odstraňte make-up, smyjte šampon, masky, pleťové vody atd. Infračervené záření, které je pro lidskou pokožku bezpečné, může zahřát jakékoli chemické a přírodní produkty péče a způsobit nepředvídatelné reakce a popáleniny. Kosmetika navíc narušuje průchod infračerveného záření do lidské kůže.
Pravidlo 3: Lehká svačina a hodně vody
Infrasaunu nemůžete navštívit nalačno, ale také byste se před procedurou neměli přejídat: ideální by byla porce salátu nebo ovoce. Vyplatí se také vypít sklenici džusu nebo vody s citronem. Před procedurami v infrasauně ani během ní v žádném případě nepít alkohol.
Zatímco v kabině
Pravidlo 1: Řekněte znovu ne make-upu
Do kabiny si s sebou neberte éterické oleje, kosmetiku, peelingy, pleťové vody atd. Zatímco při běžné koupeli budou velmi užitečné, v infrasauně mohou způsobit jen škodu.
Pravidlo 2: Poloha těla
Pokud je infrasauna (např. Wellis Eclipse) vybavena lehátky, doporučuje se změnit polohu těla ze sedu do lehu a naopak, aby bylo zajištěno rovnoměrné prohřátí.
Pravidlo 3: Nezneužívejte proceduru!
Při prvním vstupu do infrasauny se nedoporučuje setrvávat v ní déle než 15-20 minut. Postupně můžete prodloužit dobu trvání procedury až na 35 minut. V sauně s infračerveným zářením můžete podle různých zdrojů pobýt maximálně 45 minut, nedoporučujeme však procedury delší než půl hodiny.
Také byste neměli „částečně“: 3-4krát týdně je maximální povolený počet návštěv.
Pravidlo 3: Nepoužívejte infrasaunu, když jste nemocní
Mnoho lidí věří, že infrasauna pomáhá při nachlazení a chřipce. Ale není tomu tak. Díky tomu, že má příznivý vliv na imunitní systém člověka, může skutečně předcházet nemocem. Pokud jste promrzlí, pak vám procedura v infrasauně neublíží, ale pokud se již projevily příznaky nachlazení, je návštěva sauny přísně kontraindikována! Totéž platí pro exacerbaci chronických onemocnění, bolesti hlavy a přirozeně i horečku.
Poslouchejte své tělo: pokud se necítíte dobře, cítíte mírné pálení a malátnost, okamžitě opusťte kabinu.
Pravidlo 4: Více vody
Během procedury se budete aktivně potit. Tělo bude intenzivně odstraňovat toxiny, zlepší se krevní oběh a metabolické procesy. Abyste svému tělu pomohli, když jste v kabině, pijte čistou vodu bez plynu nebo slabý čaj.
Pravidlo 5: Osušte suchým ručníkem
Přinesením ručníku navíc do kabiny dosáhnete lepšího terapeutického účinku. Lehkým masírováním pokožky s ním můžete odstranit přebytečnou vlhkost.
Pravidlo 6: Infrasauna pomáhá v procesu hubnutí.
. ale jen to pomáhá. Pokud chcete opravdu zhubnout, nestačí návštěva infrasaun. Před procedurou byste se také měli „vypotit“ v posilovně a správně jíst. Infrasauna skutečně snižuje počet tukových buněk (ostatně infračervené záření proniká 4 centimetry hluboko do těla) a také odstraňuje kyselinu mléčnou, která se při tréninku a fyzické aktivitě hromadí ve svalech a způsobuje bolestivost.
Po návštěvě infrasauny vás potěší lehká masáž, teplá sprcha a bylinkový čaj. Nezapomeňte, že před návštěvou sauny s infračerveným zářením byste se měli poradit s lékařem, abyste zjistili, zda nemáte nějaké kontraindikace k tomuto postupu.
