Správná výživa během těhotenství je klíčem ke zdraví nastávající matky a jejího dítěte. Každá žena na to myslí, když se silně opírá o zeleninu, ovoce, luštěniny a ryby – protože jsou tak bohaté na vitamíny a minerály. Jsou zde však nebezpečí, kterých si musíte být vědomi.
Lékaři varují: i takzvané „zdravé“ produkty mohou budoucí mamince uškodit. Sestavili jsme pro vás 7 potravin, kterým je třeba se v těhotenství vyhnout.
1. Šumivé nápoje
Lékaři po celém světě bijí na poplach ohledně obecné závislosti na sycených nápojích. Už se jim přezdívalo „cigarety budoucnosti“ kvůli škodám, které jejich pravidelné používání tělu přináší. Těhotné ženy by se podle výživových poradců měly vyhýbat konzumaci takových „nezdravých“ potravin. Kromě toho, že limonády obsahují kofein a obrovské množství cukru, mohou bublinky plynu způsobit u nastávající maminky nadýmání a pálení žáhy.
2. HORKÁ ČOKOLÁDA
Nastávající maminka, která zahodila muffin ve prospěch hořké čokolády, si myslí, že volí zdravější dezert. Není to však tak docela pravda. Tmavá čokoláda totiž obsahuje značné množství kofeinu, což miminku vůbec neprospívá.
40gramová tyčinka hořké čokolády obsahuje asi 27 mg kofeinu. Čím vyšší procento obsahu kakaa, tím více této látky v něm je. Takže stejná tyčinka s 80 procenty kakaa již obsahuje 40 mg kofeinu.
Podle výživové poradkyně z Londýna Emer Delaney (Emer Delaney) by množství kofeinu ve stravě těhotné ženy mělo být přísně omezeno: ne více než 200 mg denně. Tato látka rychle proniká do krve dítěte a může ovlivnit jeho vývoj a způsobit abnormality, jako je například nízká porodní hmotnost.
Neměli byste však okamžitě odstraňovat dlaždici svého oblíbeného pamlsku až do lepších časů. V těhotenství můžete dát přednost bílé nebo mléčné čokoládě – obsahují mnohem méně kofeinu než jejich tmavá obdoba. Pokud navíc nastávající maminka odmítne i jiné kofeinové produkty, jako je káva, čaj nebo cola, pak čokoládová tyčinka mamince ani dítěti neublíží.
STŘEDNÍ ŠÁLEK KÁVY OBSAHUJE 100 MG KOFEIN, ČAJ 75 MG, SKLENKA COLY 40 MG.
Lékaři varují těhotné ženy před konzumací syrových fazolových klíčků a obilovin, které mají vegetariáni tak rádi. Faktem je, že mohou být přenašečem E. coli a Listeria. Rovněž stojí za to držet se dál od hotových salátů a kulinářských jídel: kvůli porušení hygienických norem během přípravy mohou být také infikovány Listerií.
4. ČERSTVÝ ŠŤÁVA
Co může být pro budoucí maminku a její miminko prospěšnější než sklenice čerstvě vymačkané šťávy? Známý anglický rodinný lékař Roger Henderson (Roger Henderson) však doporučuje být opatrný a nekupovat tento produkt „z rukou“ – na trzích a od farmářů. Vitamínů tam může být více, ale nepasterizovaná šťáva může obsahovat takové bakterie, které jsou nebezpečné pro těhotné ženy, jako je salmonela a E. coli. Pokud se neobejdete bez sklenice džusu, je lepší si ho koupit v supermarketu. Nebo nahradit čerstvým ovocem.
Těhotné ženy by se také měly vyhýbat domácí majonéze a dalším salátovým dresinkům obsahujícím syrová vejce.
5. TUŇÁK V KONZERVY
Tuňák je zásobárnou užitečných, lehce stravitelných bílkovin, ale lékaři doporučují, abyste si na tento produkt dali pozor jak během těhotenství, tak při jeho plánování. Podle stejného Emer Delaney (Emer Delaney) je tuňák schopen akumulovat rtuť v sobě, která není zadržována placentou a proniká do krve dítěte, což způsobuje poruchy ve vývoji mozku a nervového systému dítěte. . Nastávající maminky, ale i ty, které těhotenství teprve plánují, by měly omezit používání tuňákových konzerv na 2 konzervy týdně nebo je nahradit jedním vařeným steakem (ne více než 140 gramů).
Na „černou listinu“ nastávajících maminek patří i mečoun: obsahuje velké množství methylrtuti (jedna z chemických forem rtuti), která ovlivňuje nervový systém miminka.
RADY OD PARENTS.RU
Dávejte pozor na JAKÉKOLI konzervy a zkontrolujte datum spotřeby. Konzervy s prošlou dobou použitelnosti mohou obsahovat patogenní bakterie, které jsou nebezpečné pro život a zdraví ženy a dítěte.
6. SUROVÉ TĚSTO
Jak odolat a nezkusit kousek těsta při pečení! Toho by se však nastávající maminky měly zdržet. Tepelně neupravené těsto obsahuje syrová vejce, která mohou být infikována salmonelózou. Podle Penny Law, porodníka-gynekoložky z Anglie, je salmonela patogenní bakterie, která snadno prochází placentární bariérou k dítěti a může vést k potratu, předčasnému porodu nebo smrti plodu. Přenašečem salmonely mohou být i kuřata z volného výběhu, nejčastěji se však salmonelóza vyskytuje u nosnic chovaných v klecích v drůbežích farmách. Bakterie během tepelné úpravy zemře, proto je velmi důležité pečlivě vařit pokrmy obsahující kuřecí maso a vejce.
7. ALOE VERA
Aloe vera je úžasná rostlina s mnoha zdravotními výhodami. Zastánci zdraví volají po aloe jako doplňku stravy: zlepšuje funkci střev a je bohaté na živiny a vlákninu. Málokdo ale ví, že aloe vera může způsobit děložní stahy, a proto je užívání v těhotenství kontraindikováno. Odbornice na výživu Marilyn Glenville dodává, že aloe obsahuje také silná projímadla, která se nastávajícím maminkám nedoporučují.
ZÁROVEŇ VNĚJŠÍ UŽÍVÁNÍ ALOE VERA NIJAK NEŠKODÍ TĚHOTNÉ ANI DOJÍTĚ.
OBECNÉ VÝŽIVOVÉ DOPORUČENÍ PRO BUDOUCÍ MAMINKU
Pro nastávající maminku má však podle lékařů velký význam nejen to, co jí, ale i velikost porcí. Doby, kdy se ženám doporučovalo „jíst za dva“, jsou dávnou minulostí. Přejídání vede k pálení žáhy a říhání, na které si nastávající maminky tak často stěžují. Odborníci na výživu radí těhotným ženám, aby přešly na dílčí jídla a snížily tak snědené porce najednou. Ihned po jídle se můžete na pár minut postavit na všechny čtyři, což umožní, aby se žaludek zklidnil a začal trávit potravu.
