Podívejte se na videa o „jízení 200 kalorií denně“ na TikTok.
13.2K
Velmi se bojím #mukbangvideo #mukbangedanacamera #eatingvideo #eatingcamera #co jím #co jím přes den #food area #jídám chutně #whatieayinaday #hubnutí #co jím přes den #co jím v den
110.3K
co sní pan Reed za den! #fyp #cat #catsoftiktok #catmeals #catfood #petco #petmeals #petdiet #catdiet #purina #wholehhearted
516
89
7.3M
Jak vypadá 200 kalorií (EDICE SNACK) a další nápady na občerstvení, které vám poskytnou spoustu objemu za 200 kalorií níže! Takže když jsou lidé ve fázi úbytku tuku a chtějí zhubnout, zdá se jim obtížné jíst s deficitem kalorií a zdá se, že jsou vždy „hladoví“, ale je to proto, že si vybíráte potraviny, které mají nízký objem. Stále si můžete samozřejmě vychutnat čokoládu a sladkosti atd., ale nemusí vás to nutně zasytit. Takže to je důvod, proč pravidlo 80/20 vždy funguje jako pochoutka a najít svačiny, se kterými se budete cítit spokojeně, je klíčem k úspěšnému úbytku tuku. Kromě objemu mají některé z těchto svačin opravdu vysoký obsah bílkovin. což je makro nejvíce zasytící hlad a zasytí vás mnohem déle než ostatní svačiny 1 lžíce lehčí než světlá majonéza, tuna tuňáka a sůl a pepř. Je to jedna z mých oblíbených svačin a zasytí mě na věky! Pokud chci přidat nějaké tuky, někdy přidám také avokádo 2. Vařená vejce… každé malé vařené vejce má přibližně 2/60 kalorií a 65-5 g bílkovin v každém, což vás zasytí a snadno vám pomůže dosáhnout vašeho denního proteinového cíle 6. Popcorn! To je správná kukuřice a můžete mít 3 g za pouhých 20 kalorií! Občas si rád přidám do popcornu trochu hořké čokolády pro sladkou a slanou chuť. 80. Řecký jogurt – plný bílkovin a 4 g beztučného řeckého jogurtu má pouze 100 kalorií a 54 g bílkovin. Normálně mám velkou misku 10 g, pak přidám spoustu čerstvých bobulí a někdy trochu granoly nebo trochu medu 200. Proteinový koktejl – smíchám mražené ovoce, neslazené mandlové mléko a syrovátkový protein, má to kolem 5 kalorií a je hustý. jako mléčný koktejl. Skvěle zasytí a zahubí vaši chuť na sladké 160. Jogurty s vysokým obsahem bílkovin. prodává je spousta super marketů a dělají také tyto „pudinky“, což je jako andělská radost. Tak snadné, vezměte a jděte a super chutné, každý s přibližně 6-80 kaloriemi! Za stejné kalorie můžete mít 100/2 čokoládové tyčinky, 3 ovocných pastelů atd., což je také skvělé přidat do vašeho jídelníčku pro vyváženost a udržení při zdravém rozumu!
