Jaké jsou příznaky jarního nedostatku vitamínů?

Jarní počasí přináší radost se sluníčkem a smutek s mraky. Nálada se zlepšuje, ale síly jako by ubývaly. Zvláště patrné je to u dětí: častá nachlazení, alergie, rozmary u dětí a zhoršení prospěchu u školáků jsou typické jarní potíže. Toto je období celkové slabosti, únavy, špatného spánku a výbuchů podráždění. To vše je často připisováno nedostatku vitamínů – diagnóze, kterou rodiče svému dítěti (nebo i sobě) často sami stanoví a začnou se „léčit“.

MedAboutMe vám řekne, co je nedostatek vitamínů a jak jej nezaměňovat s jinými stavy. A také samozřejmě co dělat.

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Nedostatek vitamínů: co to je?

Mnoho lidí ví, že po dlouhé zimě se množství vitamínů v těle snižuje. Ačkoli tomu říkají „jarní nedostatek vitamínů“, ve skutečnosti to není tak špatné.

Skutečný nedostatek vitamínů je úplná absence jakéhokoli vitamínu v těle, což je extrémně vzácné.
Pokud je některého vitaminu méně než normálně, jedná se o hypovitaminózu.
Hypervitaminóza je nadbytek normální hladiny jednoho vitaminu. To se rozvíjí s nadbytkem vitamínů rozpustných v tucích – A, D, E, K. Ostatní vitamíny nemají šanci zůstat v těle v nadměrném množství.
Pokud chybí několik vitamínů, jedná se o polyhypovitaminózu.

Kdo s větší pravděpodobností trpí hypovitaminózou?

Některé děti mohou trpět polyhypovitaminózou, zatímco jiné nemusí tento stav nikdy zažít. Jaké jsou důvody? Riziková skupina zahrnuje:

Všechny děti jsou v období rychlého růstu, včetně teenagerů;
Předčasně narozené děti;
Děti s nevyváženou stravou, převahou polotovarů, kalorickými pokrmy;
Život v nepříznivých podmínkách prostředí, například při velkém hladomoru;
Sedavý, zřídka na ulici, kvůli neochotě, zaneprázdněnosti nebo nemoci;
S narušením metabolického systému, trávicími chorobami;
Po neoprávněném užívání antibiotik a některých dalších léků.

Jaké nedostatky vitamínů (hypovitaminóza) se často objevují u dětí na jaře?

Děti jsou na množství vitamínů citlivější, hypovitaminóza se u nich rozvíjí častěji než u dospělých. Mohou se objevit kdykoli během roku, ale nejsilnější jsou na jaře.

Vitamin D

Podle celoruské studie většina dětí školního věku (zejména ve středozápadních a severozápadních oblastech) trpí dlouhodobou hypovitaminózou a nedostatkem „slunečního“ vitaminu D. Ve středním pásmu a blíže k na severu má pouze jeden z 10 školáků normální množství kalciferolu v krvi.

READ

Kolik vody potřebujete na 1 sklenici kroupic?

Hlavním důvodem je nízká úroveň slunečního záření, navíc děti nejsou dostatečně venku, aby dostaly svou „dávku“ kalciferolu.

K prevenci tohoto stavu je prvním krokem kompenzace nedostatku ještě před narozením dítěte – u jeho matky. Novorozenec bude mít hladinu kalciferolu přibližně 80 % matčiny, a pokud má matka hypovitaminózu, bude ji mít i dítě. To je nebezpečné kvůli vrozené křivici s deformací lebky, hrudníku, dlouhých tubulárních kostních struktur, zakřivení páteře atd.
U všech kojenců jsou indikována sekundární preventivní opatření – jde o užívání vitaminu D po narození.

Nedostatek vitaminu D se do jarní sezóny vyskytuje téměř u všech Rusů a u mnohých se vyskytuje po celý rok. Jeho nejčastějším projevem je snížená imunitní odpověď. To může zejména vysvětlit frekvenci akutních respiračních virových infekcí u dětí na jaře a také závažnost alergických reakcí: vitamín D ovlivňuje vstřebávání vápníku a vápník je nepřímo spojen s alergiemi.

V článku o vitaminu D a reklamních slibech vám prozradíme, na co vlastně pomáhá a čemu byste neměli věřit.

Vitamin A

Nedostatek vitaminu A obvykle postihuje děti předškolního věku. Je potřebný pro normální funkci očí, udržení funkcí kůže a sliznic. Při hypovitaminóze se objevují následující příznaky:

Kůže je suchá, šupinatá, konečky prstů a chodidel popraskané;
Svědění kůže na hýždích, břiše, loktech a kolenou;
Sliznice oka se často zanítí;
V koutcích rtů se rozvíjí zánětlivý proces, takzvané „džemy“.

Pokud dokážete nedostatek vitaminu D kompenzovat sami – jednoduše tím, že budete s dítětem chodit od 11:14 do 15:XNUMX venku alespoň XNUMX minut, pak se nemůžete samoléčbou vitaminem A. První příznaky hypovitaminózy jsou důvodem ke konzultaci s pediatrem.

vitamin C

Vitamin C neboli kyselinu askorbovou získáváme především z rostlinné stravy. V zimě, kdy je nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce a nadbytek dlouhodobě zpracovaných potravin, není taková hypovitaminóza u dětí ničím neobvyklým.

Tento vitamín je potřebný k tomu, aby se imunitní systém lépe vypořádal s infekcemi, aby se zuby, kosti a chrupavky tvořily silné a aby se člověk cítil plný síly. Pokud to nestačí, příznaky jako:

Zvýšená únava, slabost, ospalost, podrážděnost;
Zánět sliznic, krvácení dásní;
Anémie je nízká hladina hemoglobinu s jejími projevy ve formě ztráty síly, bledosti a závratí.

READ

Je možné dát piliny do kompostéru?

Citrusové plody, kysané zelí, kvašená (ne nakládaná) zelenina, ředkvičky, ale i šetrné zpracování zeleniny, jako je pečení nebo vaření v páře, pomáhají přežít zimu bez nedostatku.

Vitamin E

Nedostatkem vitaminu E často trpí nedonošené děti již v raném věku. Pak se může vyvinout u dětí, které jsou s doplňkovými potravinami zavedeny pozdě – tento vitamín se nachází ve vaječném žloutku, mléce, másle a tucích. Starším dětem k jeho získání pomáhají i játra a klíčky obilných rostlin.

První projevy tokoferolové hypovitaminózy postihují kůži, nehty a vlasy: krycí tkáně ztrácejí elasticitu a vlhkost, kůže se vysušuje, nehty a vlasy se loupou a lámou. Nedostatek navíc ovlivňuje zrakovou ostrost.

Co dělat, když má dítě známky nedostatku vitamínů?

V první řadě se snažte nedostatek vitaminu vyplnit správnou výživou a procházkami.

Připomeňme vám: k dosažení denní potřeby vitaminu D musíte být venku bez rukavic a s otevřeným obličejem pouze 15-20 minut od 11 do XNUMX hodin. Funguje to, i když je obloha zatažená.

Pokud jídlo a chůze nepomáhají, poraďte se s lékařem, abyste zjistili příčiny stavu. Hypovitaminóza se může vyvinout z různých důvodů, například u helmintů u dítěte. V tomto případě si dieta a dieta sama neporadí. Prevence a léčba se provádějí pomocí vitamínových přípravků nebo multivitaminových komplexů.

Vědci prokázali, že jeho užívání zlepšuje stav vitamínů u dětí a snižuje výskyt anémie, akutních respiračních infekcí a zlepšuje kognitivní funkce. Mezi ruskými dětmi však i přes zvýšenou frekvenci jarních hypovitaminóz dostává další vitamíny jen polovina a mezi dospívajícími nad 13 let pouze 15 %.