Jak se ženy blíží k menopauze, dochází v jejich těle k určitým změnám. Především se snižuje reakce imunitního systému na provokativní infekční a virové útoky. V důsledku toho se zvyšuje pravděpodobnost vzniku autoimunitních a infekčních onemocnění a rozvíjí se proces stárnutí kůže a těla jako celku.
Každý člověk je individuální. Například mnoho žen s nástupem menopauzy to toleruje docela snadno, zatímco jiné naopak zažívají silné nepohodlí. Hovoříme o návalech horka během menopauzy a o tom, že mohou vyvolat vážné psychické a fyzické nepohodlí. To znamená, že návaly horka jsou tak výrazné, že se ženě dělá skoro nevolno.
Co jsou návaly horka během menopauzy
klimakterický – jde o postupný pokles funkce vaječníků, který je doprovázen hormonálními změnami. Změny v reprodukční funkci ženy obvykle začínají po 45 letech. Ale tělo každého je individuální a existují případy menopauzy v různém věku.
Snižuje se produkce estrogenu, jehož nedostatek „spouští“ v těle reflexní přenos tepelného impulsu. Tito. Tělo ženy považuje nedostatek hormonů za abnormální jev, v důsledku čehož hypotalamus vysílá do těla tepelný impuls. Zvyšuje se tělesná teplota – žena cítí prudký nával tepla. To je často doprovázeno dalšími velmi nepříjemnými příznaky.
Protože kolik návalů horka žena za den zažije, mohou lékaři určit závažnost menopauzy:
Méně než 10 záchvatů – mírné;
· 10 až 20 návalů horka – střední závažnost;
· více než 20 návalů horka – závažné.
Nejčastěji se návaly během menopauzy objevují večer nebo v noci. Noční epizody jsou považovány za obzvláště nepříjemné kvůli intenzivnímu teplu a potu. Když v noci dojde k mnoha záchvatům, přímo to ovlivňuje kvalitu spánku a tím i celkovou pohodu/nemoc během dalšího dne.
Příznaky návalů horka během menopauzy
Menopauza se u žen projevuje různě, vč. a příliv a odliv se vyskytuje individuálně. Pro mnohé se prakticky neobtěžují (to znamená, že procházejí v poměrně mírné formě). Ale ženám, kterým návaly horka skutečně způsobují nepohodlí, je velmi často bráněno plně pracovat a vést aktivní společenský život.
Jak poznat příliv? Charakteristické příznaky návalů horka během menopauzy:
· pocit úzkosti a hrozící horečky;
Nevolnost a zvracení;
pocit nedostatku vzduchu;
· porucha srdečního rytmu – arytmie;
· Po návalu horka je cítit zimnice.
Jak dlouho bude útok trvat a jeho intenzita přímo závisí na individuálních vlastnostech a zdraví ženského těla a také na jejím životním stylu. Někdy může útok trvat jen několik sekund a někdy se může protáhnout celou hodinu (to už platí pro těžké případy).
Zejména průběh menopauzy a závažnost návalů horka ovlivňují následující:
· gynekologické operace v minulosti;
· problémy s hormonálními hladinami, které nesouvisejí se změnami souvisejícími s věkem;
· typ nervové soustavy (t.j. ženy se sklonem k nervozitě nebo depresi – menopauza je obtížnější snášet);
· obecné psychické zázemí ženy (často zažívá stres a/nebo emoční stres, v tomto případě může být menopauza velmi obtížná).
Jak snížit nepříjemné účinky návalů horka
V současné době nelze hovořit o úplné prevenci návalů horka, ale stále je možné nezávisle ovlivnit frekvenci útoků a jejich závažnost. Dodržováním doporučení specialistů můžete výrazně vyhladit projevy návalů horka.
Na začátku záchvatu návalů horka se musíte uklidnit a pomalu se zhluboka nadechnout (8krát za minutu) po každém nádechu, držet výdech po dobu 5-6 sekund. Taková dechová cvičení uklidňují nervový systém, čímž se výrazně prodlužuje doba do dalšího návalu horka, což usnadňuje snášení útoku.
· Čerstvý chladný vzduch
Místnost je nutné častěji větrat nebo pokud možno používat zvlhčovače/čističky vzduchu. Můžete také spát pod peřinou v místnosti s chladnější teplotou.
Snižte spotřebu bílkovin o 20-30%. Do hlavní části svého jídelníčku určitě zařaďte ořechy, lněné semínko, luštěniny, ovoce, zeleninu, sóju a obiloviny – můžete tak dosáhnout úlevy a snížit počet návalů horka a také výrazně zlepšit své celkové zdraví. V období klimakteria jsou pro ženy užitečná zejména naklíčená pšeničná zrna, celozrnné obiloviny a ořechy (obsahují vitamín E – ten je zvláště důležitý v období menopauzy).
· Aktivní životní styl
Plavání, tanec, jóga, fitness jsou velmi užitečné. Plavání je jedním z nejužitečnějších druhů pohybových aktivit, který posiluje svalovou soustavu, zlepšuje imunitu a celkově zlepšuje zdraví organismu. Chůze na čerstvém vzduchu před spaním je velmi prospěšná.
Návaly horka jsou častější, když nosíte těsné a těsné syntetické oblečení. Nejpohodlnější oblečení pro ženy v tomto období je z bavlny, viskózy a lnu. Syntetické tkaniny narušují ventilaci, a tím způsobují přehřívání těla. Syntetika také špatně absorbuje vlhkost, což má za následek nepříjemný zápach potu. Oblečení by mělo být zpravidla volného střihu, je lepší mít na sobě více věcí najednou, například 2 halenky, pokud dojde k přílivu, lze jednu sundat (je to lepší než napařovat se v jedné teplé halence).
Jedním z klíčových rizikových faktorů pro rozvoj dlouhých menopauzálních návalů horka je nervové napětí. Je nesmírně obtížné naučit se zacházet s negativními informacemi bez ovlivnění emocí a bez negativního dopadu na nervový systém. I když, čím je žena klidnější, tím nižší je pravděpodobnost vzniku návalů horka. Naučte se žít bez stresu, nebo alespoň minimalizujte stresové situace.
Pro ženy nad 40+ je nesmírně důležité vypít asi 2 litry vody denně, pokud neexistují žádné kontraindikace. Nadměrné pocení se musí doplňovat, čím častěji se v těle obnovuje vlhkost, tím je méně pravděpodobné, že dojde k silnému návalu horka.
Lidové léky na návaly horka
Chcete-li snížit intenzitu návalů horka a zmírnit celkový stav, můžete použít osvědčené lidové prostředky. Recept, který by pomohl eliminovat útoky, samozřejmě neexistuje. Ale tyto metody pomohou vyrovnat se s nepříjemnými příznaky a nepohodlí.
Následující léky normalizují krevní tlak a uklidňují nervový systém:
1. V boji proti klimakterickým příznakům velmi pomáhá šalvěj, kterou lze pít místo čaje. Čaj se šalvějí by se měl pít třikrát denně po dobu 2 týdnů. Poté si udělejte 2týdenní přestávku a absolvujte kurz znovu.
2. Pokud vás příliv zastihne doma, musíte zvednout ruce a spustit nohy do umyvadla s horkou vodou. Tato technika je velmi účinná.
3. Přípravky z oregana jsou silným sedativem, které příznivě působí na centrální nervový systém a zvyšuje tonus dělohy. Oregano má navíc ke všemu protizánětlivé, choleretické a analgetické účinky, proto je výborné při léčbě nervových vzruchů, nespavosti a hypertenze.
Pokud nepohodlí ženu obtěžuje jen zřídka, pak jí dodržování těchto metod pomůže žít plnohodnotný život. Pokud vás návaly horka obtěžují i po normalizaci stravy a režimu, doporučuje se poradit se s lékařem. Pouze odborník bude schopen vybrat vhodné prostředky pro zmírnění příznaků menopauzy, ano, jsou to radikální opatření, ale mají významný účinek.
Lékařské ošetření návalů horka
Pokud vás návaly horka během menopauzy obtěžují v těžké formě, měli byste se poradit s lékařem. Samozřejmě je nemožné zcela se zbavit příznaků menopauzy, ale stále je možné snížit intenzitu příznaků.
1. Fytoestrogeny (léčivé byliny), nehormonální léky na návaly horka, mohou zmírnit příznaky menopauzy. K dosažení účinku je třeba takové léky užívat po dlouhou dobu.
2. Nedostatek vitamínů během menopauzy může způsobit zvýšené návaly horka. V období menopauzy potřebuje ženské tělo především vitamíny E, C, B a přípravky obsahující draslík a hořčík.
3. Sedativa nejen uklidňují nervový systém, ale jsou také velmi účinná v boji s návaly horka. Corvalol, tinktura z pivoňky, mateří kašička, kozlík lékařský – aby bylo dosaženo znatelného účinku, je třeba je užívat neustále.
4. S antidepresivy je nutné zacházet s maximální opatrností! Použití takových léků je možné pouze za přítomnosti patologických projevů menopauzálního syndromu, tzn. když žena nezvládá vlastní emoce a stres. Nejčastěji se jedná o sertralin, citalpram, paroxetin, venflaxin, fluoxetin.
5. Z homeopatik lze rozlišit tyto léky – Klimadinon, Klimak-hel, Klimaktoplan, Sepia, Pulsatilla, Lachesis – velmi dobře pomáhají vyrovnat se s projevy menopauzy.
6. Ve zvláště závažných případech může lékař předepsat hormonální substituční terapii. Ano, zmírňuje projevy návalů horka, ale užívání hormonálních léků během menopauzy má spoustu kontraindikací!
Každý lék musí být konzultován se svým lékařem. Pouze specialista může vidět řešení konkrétního problému v jeho celistvosti. I zdánlivě neškodné léky je třeba probrat s lékařem, protože. pouze on může vyloučit vývoj alergické reakce, předepsat dobu trvání kurzu a určit vhodnost použití určitých léků.
Materiál připravila Natalya KOVALENKO. Ilustrace z webu: © 2017Thinkstock.
