Pro kojící ženy je důležité udržovat si imunitu na vysoké úrovni, aby se vyhnuly samotným nemocem a ochránily dítě před infekcemi. Během laktace je nežádoucí užívat léky, proto jsou lidové léky na prvním místě v boji proti nemocem. Citrusové plody jsou ideální pro zlepšení imunitní reakce. Obsahují vysoký podíl vitamínu C, který hlídá vaše zdraví. Jedním z lídrů v obsahu kyseliny askorbové (vit. C) je citron. Dnes vám prozradíme, zda je možné jíst citron při kojení, jak to správně dělat a čeho se bát.
Citron vyvolává u mnoha maminek strach při jeho užívání. Jsou spekulace maminek o ovoci spravedlivé, nebo je při kojení povoleno?
Užitečné vlastnosti citronu
Citron je zásobárnou živin, které dávají ovoci léčivé vlastnosti. Obsahuje organické kyseliny, vitamíny (A, P, B), vápník, zinek, hořčík, fosfor. Použití tohoto exotického ovoce během laktace pomůže:
- normální fungování jater;
- posílit imunitu a vyhnout se onemocněním dýchacích cest a nachlazení;
- očistit tělo od toxinů;
- zabránit rozvoji křečových žil;
- zlepšit střevní motilitu;
- zbavit se toxinů;
- překonat otoky;
- doplnit nedostatek vápníku.
Citron dokáže rozzářit skrovný stůl kojící maminky, působí jako koření do salátů a hlavních jídel. Pamatujte, že jeho užívání zvyšuje kyselost v žaludku, proto by ženy s peptickými vředy a gastritidou měly používání tohoto exotického ovoce omezit.
Pravidla pro zavedení citronu do stravy
Citron je považován za závažný potravinový alergen, který může u kojeného dítěte vyvolat negativní reakce. Doporučení pediatrů ohledně načasování zavedení zlatého ovoce do stravy kojící matky se výrazně liší. Někteří lékaři radí začít zkoušet citrusové plody měsíc po porodu. Jiní doporučují zdržet se jejich používání po dobu nejméně 3 měsíců nebo dokonce šesti měsíců. Všichni se shodují, že ženy, které ho konzumovaly v těhotenství, snáze snášejí výskyt ovoce ve stravě po narození miminka.
Poprvé můžete zkusit vypít čaj s citronem, ale pokud má miminko alergickou reakci, tak ovoce zatím odložte
Algoritmus pro zavedení citrusů do stravy:
- počkat, až dítě dosáhne určitého věku (jak jsme psali výše, může to být 1-3 měsíce i více);
- omezit množství produktu použitého poprvé (nejlepší je začít se slabým čajem s citronem);
- pečlivě sledujte reakce dítěte (negativním projevem po použití může být vyrážka, nadýmání, změny stolice a chování);
- postupně přidávejte množství ovoce na obvyklou úroveň ve vašem jídelníčku.
Předpokládá se, že pokud kojící žena konzumuje citrony, pak v budoucnu bude dítě méně náchylné na potravinové alergie na citrusové plody. Snažte se na to pamatovat při výběru produktů pro vaše GW menu.
citronové menu
nápoje
Kojící maminky mohou začít zavádět citron do svého jídelníčku pravidelným čajem (viz také: Mohou kojící maminky pít nebo jíst zázvor?). Teplý nápoj má navíc pozitivní vliv na množství mléka. Při kojení používejte ovoce bez slupky, abyste snížili množství chemikálií, které se aplikují na vnější stranu ovoce pro rychlejší zrání a delší trvanlivost. Na první šálky budete potřebovat velmi tenký plátek. Aby dužina neztratila své blahodárné vlastnosti, nezalévejte ji vařící vodou, ale přidejte ji do již vychladlého čaje. Vitamín C se ničí teplem.
Pamatujte, že čaj obsahuje kofein, který má stimulační účinek na nervový systém, proto nepijte čaj před spaním. Je lepší pít nápoj ráno. Ranní šálek čaje bude nejužitečnější: pomůže vám probudit se, dodá vám energii během dne a neovlivní spánek vašeho dítěte.
Děti, zejména v prvním měsíci života, jsou častěji alergické na citron.
Tradičně se citron přidává do černého čaje. Chutě bílých a zelených odrůd se také harmonicky doplňuje s vůní citrusů, takže můžete experimentovat s výběrem nápoje. Zkuste se vyhnout čajům s různými přísadami a zvýrazňovači chuti. Květiny, bylinky, větvičky rostlin mohou samy o sobě vést k alergiím a zmást matku, která bude za viníka vyrážek považovat citrusy.
Vždy dodržujte poměr vroucí vody a čajových lístků, aby se nápoj neukázal příliš silný. Nepřidávejte med. Nikdy jej nedávejte dítěti mladšímu jednoho roku. To je smrtelné kvůli pravděpodobnosti botulismu.
Osvěžující a povzbuzující obyčejná citronová voda, popíjená nalačno. Malý plátek citronu rozdrcený ve sklenici a naplněný studenou nebo teplou vodou se stane záchranou v boji s kily navíc, špatnou náladou a nedostatkem spánku.
Jídla
Pokud nejsou problémy s nápoji, můžete přidat citron jako koření na ryby. Ryby pokapané šťávou získají nesrovnatelné aroma a jemnou citrusovou chuť. Váš oblíbený salát, oblečený ne s majonézou, ale s citronovou omáčkou, bude mnohem chutnější a zdravější. Skvělou variantou dresinku je lněný nebo olivový olej se solí a šťávou. Citrusové plody můžete přidat do pečiva. Dopřejte si lehký dort s kyselou chutí – potěšení, které má kojící matka k dispozici.
Snažte se nejíst ovoce samotné, protože jeho kyseliny jsou agresivní pro sklovinu. Zuby po těhotenství již vyžadují od novopečené maminky větší pozornost kvůli velké ztrátě vápníku tělem během těhotenství a kojení.
Citron je složkou mnoha jídel a omáčky s citronem jsou skvělou náhradou nezdravé majonézy z obchodu (viz také: Mohou kojící maminky jíst majonézu?)
Negativní reakce na citron
Negativní reakce na citron se mohou objevit jak u dítěte, tak u samotné matky, i když tělo předtím nevyvolalo žádné negativní reakce. Pokud se u dítěte objeví nějaké abnormality, užívání citrusových plodů by mělo být dočasně zastaveno. Příště byste to měli zkusit za dva týdny nebo za měsíc. Opakujte to znovu a znovu, dokud se gastrointestinální trakt dítěte nevytvoří na úroveň zralosti, která snese složky tvořící citrusy.
Nejčastější reakcí miminek na citron jsou různé alergie. Mohou se projevit zarudnutím některých oblastí kůže (obvykle tváře, lokty, popliteální rýhy), olupováním, různými vyrážkami. Zde by matka měla jasně vědět, zda je vyrážka alergická nebo zda dítě začalo „kvést“ (doporučujeme přečíst: akné u novorozenců). Před použitím je třeba ovoce důkladně omýt mýdlem nebo vyčistit, protože. alergická reakce se nemusí projevit na samotném ovoci, ale na chemikáliích, kterými byly plody ošetřeny.
Citron může u dítěte vyvolat změny ve stolici. Normálně má stolice kojence kašovitou konzistenci. Citrusové plody mohou vést k řídké stolici a způsobit průjem.
Užívání citronu může otřást i zdravím maminky, pokud se v těhotenství zhoršily její problémy s trávicím traktem a objevila se gastritida, kolitida, pankreatitida. Organické kyseliny dráždí jícen, žaludek a střeva a způsobují bolesti břicha nebo nepohodlí. Ke všemu ostatnímu se může přidat říhání, pálení žáhy nebo plynatost. Vzhledem k tomu, že pro laktaci je nejdůležitější psychologický komfort matky, neměli byste se nutit jíst citron, pokud vám způsobí nepříjemnosti. Přes veškerou jeho užitečnost.
Porodník-gynekolog, reprodukční lékař, poradce pro kojení, vystudoval Čečenskou státní univerzitu. Uljanová se specializací v oboru gynekologie, mamologie Více »
Citron je citrusové ovoce a tradičně je považován za alergen. Často je kojící matce zakázáno používat tento produkt. Předpokládá se, že citron může u dítěte vést k nežádoucí reakci – rozpadu stolice, vyrážkám na kůži. Ale praxe ukazuje, že toto ovoce není vždy nebezpečné. Podívejme se, zda je možné jíst citron během laktace.
Výhody citronu pro kojící matky
Období kojení je obdobím vážného stresu na těle ženy. Po těhotenství jsou zdroje vyčerpány, často je nedostatek vitamínů a stopových prvků. Na úplné uzdravení není čas. Novorozence je nutné krmit mateřským mlékem – zajistit jeho nutriční potřeby. V tomto období dochází k mobilizaci skrytých rezerv matčina těla. Pokud se ale ženské tělo se zátěží nevyrovná, vznikají různé problémy a nemoci.
Citron můžete jíst při kojení, pokud na něj matka ani dítě nemají alergii
U GV je zvláště důležité, aby žena dodržovala správnou výživu. Její jídelníček nesmí obsahovat čerstvé ovoce – cenný zdroj vitamínů. Mimo jiné si zvláštní pozornost zaslouží citron. Obsahuje mnoho živin užitečných během kojení:
- Vitamin A (retinol). Nezbytný pro normální fungování imunitního systému, kůže, zrakového orgánu. Podle doporučení WHO by kojící matka měla zkonzumovat 1,5 mg retinolu denně.
- Vitamin C. Stimuluje imunitní systém, zabraňuje rozvoji infekčních procesů a posiluje organismus v případě již vzniklého onemocnění.
- Vitamíny B1 a B. Účastní se mnoha chemických procesů, normalizují metabolismus.
- Vitamin P. Posiluje cévy, zvyšuje jejich elasticitu. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
- Pektiny. Usnadnit trávení potravy, zlepšit činnost žaludku a střev.
Tyto vitamíny může kojící matka získat i z jiných produktů, ale citron je zajímavý sám o sobě. Díky své světlé chuti může nahradit různá dochucovadla při vaření, která jsou během laktace nežádoucí.
Předpokládá se, že prospěšné vlastnosti citronu jsou relevantní nejen pro kojící matku, ale také pro dítě. Vědci jsou toho názoru, že citrusové plody mají pozitivní vliv na tvorbu imunitního systému kojence, snižují riziko vzniku infekčních onemocnění v prvních letech života. Spolehlivé studie o této problematice dosud nebyly provedeny a není možné jednoznačně uvést výhody citronu pro kojence.
Citron škodí
Potenciální poškození citronu je způsobeno jeho vlivem na stav dítěte. Jedná se o exotické ovoce a pro obyvatele mírného klimatu je to neobvyklé. Se zavedením citronu do stravy je možný vývoj nežádoucí reakce u kojenců:
- výskyt vyrážek na kůži – malé červené skvrny, často se navzájem splývají;
- olupování kůže;
- svědění;
- rozpad stolice – vývoj průjmu;
- nadýmání a kručení v břiše;
- častá regurgitace – relevantní pro děti mladší tří měsíců;
- úzkost a bezdůvodný pláč dítěte.
Ve vysoce rizikové skupině jsou novorozenci – děti prvních 28 dnů života. Trávicí trakt malého dítěte ještě není vytvořen a reaguje na sebemenší změny v jídelníčku. V budoucnu se situace normalizuje: tělo se přizpůsobí novým podmínkám existence. Po 3-6 měsících života pravděpodobnost vzniku alergické reakce na citron prudce klesá.
Ze všech citrusových plodů je citron považován za nejméně alergenní produkt. U dospělých je extrémně vzácné, že při jeho užívání dojde k nežádoucí reakci. Ohroženy jsou pouze děti prvního roku života.
Jak jíst citron při kojení
Neexistuje žádný přísný zákaz používání citrusových plodů během laktace.
Pokud má dítě vyrážku, je lepší nejíst citron při kojení
Citron během kojení je povolen, ale podléhá řadě podmínek:
- Doporučuje se zavést citron do stravy nejdříve ve třetím měsíci života dítěte. Pokud je dítě alergické, nespěchejte do šesti měsíců. Mnoho pediatrů radí počkat rok.
- Citron by měl být jedinou novou potravinou v jídelníčku ženy. To je jediný způsob, jak sledovat reakci dítěte a vyhnout se chybám. Během následujících tří dnů nezavádějte další nová jídla.
- První porce ovoce by měla být malá. Může to být čaj s plátkem citronu jednou denně.
- Pro kojící matku je lepší jíst citron ráno – je snazší sledovat reakci dítěte na nový produkt.
- Po pití citronu a následném krmení musíte pečlivě sledovat stav dítěte. Reakce je považována za negativní, pokud není stolice dítěte rozbitá, na kůži nejsou žádné vyrážky. Doba pozorování je minimálně den.
- Pokud má dítě svědění a vyrážku, průjem, měli byste odmítnout použití citronu. Pokus můžete opakovat nejdříve za měsíc.
Nežádoucí reakce může být způsobena jinými důvody. Než se vzdáte citronu, stojí za to analyzovat situaci a ujistit se, že průjem a kožní vyrážky jsou spojeny se zavedením nového produktu.
Alternativní názor na výživu kojících matek
Není jisté, zda výživa ženy skutečně ovlivňuje stav dítěte. V zahraniční literatuře dokonce neexistuje ani pojem „dieta kojící matky“. Podle pediatrů v západní Evropě a Spojených státech může žena od prvních dnů života miminka jíst, co chce. Neexistují žádné zákazy citrusových plodů. Při kojení je citron povolen – stejně jako ostatní produkty, které tuzemští pediatři nedoporučují.
Rusko a země bývalého SNS mají k problému odlišný přístup. Pediatři zakazují s HB jíst jakékoli potraviny, které mohou u dítěte způsobit alergie nebo koliku. I když je dítě zdravé, zákaz je uložen pro každý případ – pro prevenci. Do konce laktace se doporučuje speciální dieta.
Jak jíst citron při kojení
Kojícím matkám prospěje čaj s citronem. Kyselý nápoj se osvědčil při virové infekci. Při nachlazení se doporučuje vypít co nejvíce teplé tekutiny a citronový čaj bude jednou z nejlepších možností. Uklidňuje bolest v krku, usnadňuje dýchání nosem, zmírňuje intoxikaci, nasycuje tělo vitamínem C a urychluje zotavení.
Citronová voda je další možností použití produktu. Příprava je snadná: stačí vložit plátek citronu do sklenice s vodou a přidat cukr podle chuti. Takový nápoj rychle uhasí vaši žízeň v horké sezóně, pomůže vyrovnat se s intoxikací chřipkou a SARS. Citronovou vodu můžete pít teplou nebo mírně vychlazenou.
Citron při nachlazení může pomoci zmírnit bolest v krku
Citron je cennou složkou mnoha pokrmů. Přidává se při vaření ryb a masa, používá se při pečení zeleniny, dává se do salátů a domácích omáček. Citron můžete jíst čerstvý – ale pouze při normálním fungování trávicího traktu. Pokud žena trpí zánětem žaludku nebo žaludečním vředem, čerstvý citron neudělá dobrotu.
Vzhledem k tomu, že v uvažované otázce neexistuje shoda, stojí za to zaměřit se na potřeby vlastního těla a reakci dítěte. Pokud chce kojící matka citron, může si to dovolit. Ale pokud dítě netoleruje nový produkt dobře, citrusy budou muset být na chvíli opuštěny.
* Uvedené informace nelze použít pro vlastní diagnostiku, stanovení léčby a nenahrazují návštěvu lékaře!
