Práce na venkově a na zahradě jsou nejen desítky cuket a kilogramy okurek, ale také obrovský přínos pro naše zdraví. Chcete se zbavit stresu, vybudovat pevné sociální vazby a prodloužit si život? Vydejte se do země: zdá se, že na pozadí koronavirového stresu je to opravdu ten nejlepší lék. Podrobně říkáme, jak je práce v zemi užitečná pro naše zdraví.
Pomáhá zhubnout
Všichni jsme slyšeli o nebezpečích sedavého životního stylu a výhodách intenzivního a pravidelného cvičení. Pouhá hodina práce na zahradě „stojí“ 330 kalorií – více než chůze ve svižném tempu. A studie z roku 2013 potvrdila, že ženy, které pravidelně pracovaly na zahrádce nebo zeleninové zahradě, skončily s nižším indexem tělesné hmotnosti než jejich vrstevnice.
Snižuje krevní tlak
Kontrola krevního tlaku by se, bohužel, měla stát rutinou poté, co projdete menopauzou. Cévy v této době dostávají zvýšené zatížení a téměř každá druhá žena se potýká se zvýšením tlaku na nebezpečné parametry. Nejjednodušší způsob, jak se s tím vypořádat, je pravidelné cvičení. Stačí půl hodiny denně pracovat na zahradě – a váš tlak se vrátí do normálu.
Kosti budou silnější
Při práci na zahradě nebo na zahradě trávíme více času na slunci – a dostáváme vitamín D. Kromě všech ostatních výhod „slunečního“ vitamínu nám pomáhá lépe vstřebávat vápník, a tím posilovat kosti a klouby. Hlavně nezapomeňte opalovací krém a čepici.
Budete jíst více ovoce a zeleniny
Protože někam je bude potřeba dát! Když pomineme srandu, většina z nás nemá dostatek čerstvého ovoce a zeleniny (ideálně bychom měli sníst alespoň pět porcí denně). Ale když okurky, rajčata, cukety a jahody rostou přímo před domem, nemůžete se nikam dostat – musíte jíst.
Zahradnictví odbourává stres
Metaanalýza studií publikovaných v roce 2017 v Preventive Medicine Reports zjistila přímou souvislost mezi pravidelným zahradničením a sníženými příznaky stresu, deprese a úzkosti. Odměřená práce, jejíž výsledky jsou pochopitelné a viditelné, kontakt s přírodou, ale i hodně slunečního záření a pravidelná fyzická aktivita – to vše je téměř dokonalá kombinace pro silný nervový systém a dobrou náladu.
Chrání před osamělostí
Studie zveřejněná v roce 2016 v Journal of Public Health potvrzuje, že lidé, kteří pravidelně pracují na zahradě, mají výrazně vyšší sebevědomí a také vyšší míru štěstí a lepší zdraví. Zpravidla je zvykem zapojovat do práce na pozemcích zahrady další členy rodiny – a to posiluje vazby v rodině a pomáhá lidem, zejména starším, cítit se součástí větší komunity.
Dělá nás šťastnějšími
Vyšší kvalita života a také štěstí je dalším příznivým účinkem zahradničení, který potvrdila metastudie z roku 2017. A zahradničení nás také učí věřit v budoucnost a čekat na změnu – vždy a jistě k lepšímu.
Online vydání Nové ohniště
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktorka: Natalia Rodíková
Redakční e-mailová adresa: info@novochag.ru
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: řada EL č. FS 77 – 84131 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2007 — 2023 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k předvádění materiálů a jejich uvádění na veřejnost.
