Například: banán během těhotenství. Koneckonců je považováno za zámořské ovoce a vždy nám bylo řečeno, že v těhotenství můžeme jíst pouze ovoce vypěstované v našem klimatickém pásmu! A pokud v těhotenství opravdu chcete banán, opravdu se ho budete muset vzdát ve prospěch jiného ovoce?
Na jednu stranu naše tělo skutečně snáze přijímá potravu naší rodné země, ale na druhou stranu: banány jsou našemu tělu dávno známé.
Zajímavé! První trimestr těhotenství může začít nepříjemnou toxikózou, kdy je vám špatně i z vůně produktu. Banány v raném těhotenství mohou být skutečnou spásou. Pomohou překonat nevolnost a pálení žáhy, protože když změkčená dužina ovoce vstoupí do žaludku, je schopna obalit stěny, díky čemuž přichází úleva.
Co je zdravé na banánu?
Jak jsou banány užitečné během těhotenství, jaké mikro- a makroprvky a také vitamíny obsahují? Toto ovoce obsahuje tyto cenné látky:
- Vitamín B6. Jedná se o cenný vitamín, který podporuje a přímo ovlivňuje tvorbu oběhového systému dítěte v děloze. Je to také ta, která zmírňuje příznaky toxikózy během těhotenství (více informací o tom, jak se vyrovnat s toxikózou, si přečtěte v článku Nevolnost v těhotenství>>>);
- Vitamín B9. Známá jako kyselina listová. Právě tento vitamín je často předepisován již v prvních fázích. To se vysvětluje tím, že kyselina listová pomáhá formovat nervový systém plodu a také podporuje zdraví matky. Pokud máte nedostatek této kyseliny, musíte jíst více zelené, stejně jako banány;
O tom, co se děje s miminkem během těhotenství, se dozvíte z článku Vývoj dítěte v děloze>>>
- Vitamín C. Známý vitamín, který chrání tělo v těhotenství před působením škodlivých bakterií a virů. Dále hojí dásně, zabraňuje krvácení, posiluje žilní stěny a zabraňuje vzniku strií na jemné pokožce (přečtěte si aktuální článek na téma: Strie v těhotenství >>>);
Zajímavé! Další výhodou banánů během těhotenství je, že ovoce má pozitivní vliv na pohodu žen. Protože dužina ovoce obsahuje tryptofan, který podporuje tvorbu serotoninu. A právě serotonin se podílí na syntéze endorfinu, takzvaného hormonu štěstí
- .Mikroelement draslík. Pomáhá ženě ve druhém trimestru těhotenství normalizovat vysoký krevní tlak, zmírňuje příznaky křečí, odstraňuje otoky (odváděním přebytečné vody z těla) a také poskytuje nepřetržitou podporu pro činnost srdečního systému;
- Mikroelement hořčík. Účastní se téměř všech možných procesů v těle a jeho nedostatek může vést k vážným následkům během těhotenství, například k potratu;
- Mikroelement mangan. Mangan je zodpovědný za správnou funkci celého svalového systému, mozkovou činnost, pomáhá udržovat kosterní systém matky a tvorbu zdravé kostry plodu. Pokud je během těhotenství nedostatek tohoto mikroelementu, žena může pociťovat slabost, zapomnětlivost a rychlou únavu celého těla;
- Mikroelement zinek. Podílí se na tvorbě chuťových receptorů miminka. Tato jedinečná látka se nachází v kostech, svalech, krvinkách, sítnici, ledvinách a játrech. Zinek působí jako elixír mládí, prodlužuje lidský život;
- Mikroelementové železo. Ačkoli sladké ovoce neobsahuje příliš velké množství tohoto mikroprvku, v kombinaci se železem a dalšími cennými látkami, které banán obsahuje, je tělem těhotné ženy zcela absorbován. A mikroelement železo podporuje hemoglobin.
Banány během těhotenství mohou být prospěšné nebo škodlivé. Proto je tak důležité znát všechna tajemství tohoto ovoce.
Důležité! V posledním měsíci těhotenství se můžete setkat s chronickou zácpou. To lze vyřešit, pokud budete konzumovat dostatek vlákniny. Mnoho ovoce a zeleniny obsahuje vlákninu, včetně banánů. Jakmile se vláknina dostane do střev, pomáhá změkčit stolici, což má za následek správný, bezbolestný proces defekace.
To je důvod, proč banány v pozdním těhotenství mohou vašemu tělu přinést velké výhody.
Jsou banány škodlivé?
Téměř každé ovoce, kromě svých výhod, může způsobit poškození lidského těla.
Například banán nejen zmírňuje pálení žáhy, ale může vyvolat jeho výskyt. A pokud vás během těhotenství pálí žáha z banánů, znamená to, že je nejíte správně. Banány se totiž nedají jíst nalačno a rychle. Banány by se měly jíst jako dezert.
Toto velmi kalorické ovoce by se nemělo jíst ve velkém množství najednou. V opačném případě můžete poměrně rychle získat nadváhu!
Banány během těhotenství mohou být také škodlivé, pokud:
- Konzumujte je s mlékem. To způsobuje metabolické poruchy. Protože takový koktejl má ještě více kalorií než běžný banán a časté používání může ženskému tělu přidat mnoho nových kilogramů;
- Během těhotenství konzumujte nezralé plody. Pak mohou nastat problémy s trávicím traktem, jako je tíha a nadýmání (přečtěte si článek na téma: Nadýmání v raných fázích těhotenství >>>;
- Objevují se problémy se srážlivostí krve, neboli tromboflebitida. Banán může zvýšit tloušťku krve v tepnách a žilách, a to je za přítomnosti těchto onemocnění velmi nebezpečné;
Důležité! Je možné jíst banány během těhotenství, pokud má nastávající matka problémy s otoky? Je to možné a nutné, protože toto ovoce pomáhá odstraňovat z těla zbytečnou tekutinu, čímž zmírňuje otoky.
Výživu těhotné ženy lze bezpečně nazvat jedním z klíčových faktorů ovlivňujících zdraví nastávající matky a jejího dítěte. Vyvážená strava totiž přispívá k příjmu potřebných makro- a mikroživin.
I když žena podle svého přesvědčení nebo doporučení lékaře drží jakoukoli omezující dietu, je možné sestavit zdravý a pestrý jídelníček. Bezpochyby by v něm měly být přítomny ovoce a bobule, ale ne všechny jsou stejně užitečné, a co je nejdůležitější, jsou během těhotenství bezpečné. MedAboutMe vám řekne více.
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Úloha ovoce a bobulí ve výživě těhotné ženy
“Nastávající matka by měla jíst za dva!” Takové pokyny lze slyšet od příbuzných, když se usilovně snaží nakrmit těhotnou ženu. Ve skutečnosti by se však množství dalších kalorií potřebné k uspokojení potřeb rostoucího plodu nemělo příliš zvyšovat. Ale požadavky na složení potravy a živiny se výrazně mění.
Ideální strava pro nastávající maminku je ta, která je rozdělena do 3-4 jídel a zahrnuje různé druhy zeleniny, ovoce, bobuloviny, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, maso, drůbež, mořské plody, luštěniny, vejce, ořechy a semínka. .
Úloha ovoce a bobulí ve výživě nastávající matky je neocenitelná:
- spolu se zeleninou a obilovinami pokrývají tělesnou potřebu sacharidů, což vám umožní odmítnout například sladké pečivo a zabránit přibírání na váze;
- dodává tělu vitamíny a minerály;
- s pomocí dietní vlákniny stimulují motorickou aktivitu střeva, zabraňují zácpě.
Z ovoce se doporučuje jíst: jablka, hrušky, meruňky, švestky, třešně, třešně, broskve, banány. S opatrností – citrusové plody, jahody, kiwi, mango, ananas, hrozny a papája.
Hodnocení stravy těhotných žen se provádí ve všech zemích. Včetně v různých regionech Ruska. Takže v roce 2018 časopis „Otázky výživy“ představil výsledek práce výzkumníků ve městě Ryazan.
Většina nastávajících maminek se stravuje nepravidelně, monotónně, s nerovnoměrným rozložením jídel během dne.
Těhotné ženy preferují sacharidový typ jídla, s nadměrnou konzumací cukrovinek a těstovin, cereálií a sladkých sycených nápojů.
Zároveň je nedostatek vlákniny v potravě kvůli nedostatku ovoce a zeleniny v jídelníčku.
K pokrytí nedostatku vitamínů a minerálů ženy užívají různé vitamínové a minerální komplexy.
Křížová potravinová alergie
Zdravá těhotná žena může jíst různé ovoce a bobule s mírou, přičemž dává přednost těm plodům, které jsou vlastní oblasti jejího bydliště a klimatických podmínek.
Pokud nastávající matka trpí sennou rýmou a alergií na potraviny, pak se pro ni ovoce a bobule s peckou rostoucí na stromech stávají nebezpečnými i v malých množstvích. Zejména v období poprašování stromů (duben-květen). V tomto případě je nutné konzultovat s alergologem-imunologem sestavení individuálního jídelníčku.
Některé druhy ovoce a bobulovin nejsou vždy pravými alergeny, ale obsahují histamin a látky uvolňující histamin, které mohou způsobit reakci podobnou té alergické. Například citrusové plody a jahody. Rozdíl je v tom, že je lze zařadit do jídelníčku, ale s mírou.
A co říkají lékaři na exotické ovoce, které je nyní na pultech stále k vidění? Například časté společníky svátečního stolu, ananas a hroznové víno nebo méně známá papája, která se radí budoucím rodičům do míst růstu?
Ananas během těhotenství: přítel nebo nepřítel?
Těhotné ženy oceňují sladký, šťavnatý a voňavý ananas nejen pro chuť. Malý kousek dužiny může předcházet příznakům toxikózy, zlepšuje trávení a podporuje štěpení bílkovin a tuků. Všechny pozitivní vlastnosti ovoce dodává látka bromelain, která se používá i v některých farmakologických přípravcích.
Jak tomu často bývá, stejná látka se stává potenciálně nebezpečnou při překročení dávky.
Pravidelná konzumace ananasu ve velkém množství může způsobit tonus dělohy, který je zvláště nebezpečný v prvním trimestru těhotenství.
Vzhledem k vysokému obsahu kyselin by ananas neměly konzumovat těhotné ženy trpící gastritidou s vysokou kyselostí a peptickým vředem. Ze stejného důvodu může trpět zubní sklovina.
Během těhotenství je povoleno jíst ne více než 100 gramů čerstvé ananasové dužiny denně.
Papája v těhotenství: stojí za to vyzkoušet exotické ovoce?
Papája je plodem melounu nebo chlebovníku. Má příjemnou chuť a vůni po melounu. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů: vitamíny A, C, E a skupiny B, vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor, zinek a železo.
Nízký obsah kalorií vám umožňuje jíst papáju v kterémkoli měsíci těhotenství bez obav z přibírání na váze.
Potenciální hrozbou pro těhotné ženy jsou nezralé plody papáje, které obsahují látku papain. Může způsobit kontrakci děložních svalů. V raných fázích těhotenství je to plné vývoje potratu a v pozdějších fázích to může vést k předčasnému porodu.
Pokud si nastávající matka chtěla dopřát zámořské ovoce, pak při jeho výběru v obchodě musíte věnovat pozornost kůži. Mělo by být oranžové nebo žluté, bez zelených pruhů a samotné ovoce by mělo být měkké.
Hrozny během těhotenství: výhody a škody
Sladkou a kyselou chuť hroznů oceňují těhotné ženy, které zažily všechna “kouzla” rané toxikózy. Díky kyselinám je osvěžující, zatímco fruktóza a glukóza dodávají trochu sladkosti.
Vláknina pomáhá pravidelně čistit střeva, zabraňuje zácpě a hemoroidům. Hrozny navíc obsahují téměř všechny vitamíny a minerály, které tělo matky a dítěte během těhotenství potřebuje.
Za výhodami se však skrývají skrytá úskalí. Pokud je nastávající matka náchylná k přibírání na váze, pak k tomu mohou (zejména v pozdějších fázích) přispět sladké hrozny díky přítomnosti lehce stravitelných sacharidů.
Množství kyselin ve složení bobulí negativně ovlivňuje sklovinu a může vyvolat výskyt kazu.
Hrozny jsou klasifikovány jako produkty, které způsobují fermentační procesy. To je plné rozvoje plynatosti a nadýmání, které těhotné ženy těžko snášejí. Takový nepříjemný efekt lze však minimalizovat oloupáním bobulí ze slupky a odstraněním semínek.
Ovoce a bobule jsou nedílnou součástí stravy těhotné ženy. Při střídmé konzumaci čerstvých zralých plodů prospívá tělu matky i dítěte. Velké množství však může představovat zdravotní riziko.
