Co je to jednoduchými slovy aklimatizace?

Mluvit o aklimatizace, máme na mysli proces adaptace organismu na nové podmínky vznikající v důsledku změn podmínek prostředí. Pokud dojde ke změně klimatu nebo jiných podmínek (člověk se například ocitne vysoko v horách), dochází ke krátkodobým fyziologickým změnám v těle. Jejich charakter je vždy dočasný. Ale přesto, čím dále se člověk pohybuje od míst, ve kterých žije, tím větší je pravděpodobnost, že může dojít k dočasnému narušení hladkého fungování těla. Jak se projevuje aklimatizace a co musíte udělat, pokud musíte rychle změnit časová pásma a cestovat, si probereme v tomto článku.

Patogeneze

Patogeneze závisí na tom, jaké změny vyvolaly proces aklimatizace.

Po přestěhování na dovolenou k moři se změny v těle spojené s adaptací na klima jasně projevují především u malých dětí, starších lidí a také u oslabených. imunita. Při prudké změně klimatu na horké jsou pravděpodobné dysfunkce řady systémů – nervových, kardiovaskulárních atd. V podstatě tělo trpí porušením termoregulace, která je pozorována v horkém klimatu. Pro udržení normální tělesné teploty tělo aktivuje pocení. Pokud se tedy člověk ocitne v suchém a horkém klimatu, snáze se adaptuje.

Tělo se hůře přizpůsobuje vysoké vlhkosti a horku. V takové situaci je pravděpodobnější, že se tělo přehřeje, na tomto pozadí se zvyšuje tepová a dechová frekvence, snižuje se průtok krve, což může mít za následek úpal. Pokud dochází k nadměrnému pocení, vede to ke ztrátě minerálních solí, což může vést k rozvoji křečí z horka.

Kromě toho existuje řada dalších faktorů, které ovlivňují adaptaci člověka během dovolené v teplých zemích. Jedná se o exotické potraviny, vlastnosti pitné vody, obsah kyslíku ve vzduchu, stupeň ultrafialového záření atd.

Během adaptace na chlad se zvyšuje produkce tělesného tepla. Svalový tonus se zvyšuje, metabolismus se aktivuje a přestavuje. Objevuje se chladný třes. Adaptaci na chlad lépe snášejí trénovaní lidé provozující pravidelnou fyzickou aktivitu.

K aklimatizaci dochází i tehdy, když je člověk ve vysoké nadmořské výšce. Pokud člověk stoupá do vysoké nadmořské výšky, dochází v těle k adaptačním reakcím k udržení normálního přísunu kyslíku a hospodárnému výdeji energie v podmínkách nedostatku kyslíku.

V důsledku toho se zvyšuje ventilace plic a uvolňuje se do krve červené krvinky z krevních zásob se objem cirkulující krve zvyšuje a průtok krve se zrychluje. Objevují se i další reakce zaměřené na adaptaci. A pokud ve výšce 2000-4000 m je nedostatek kyslíku u lidí kompenzován bez újmy na zdraví, pak ve vyšších nadmořských výškách může v těle zesílit hypoxie a dochází ke změnám, které jsou pro tělo nebezpečné.

Klasifikace

V závislosti na tom, jak přesně člověk snáší restrukturalizaci těla na nové podmínky, se rozlišují tři typy aklimatizačních reakcí:

• Příznivý – tělo se okamžitě přizpůsobí změnám, ke kterým došlo, prakticky nedochází k žádným negativním reakcím.
• Relativně příznivé – po pohybu člověka dochází v jeho těle ke krátkodobým změnám, které jsou vyjádřeny krátkodobými negativními projevy.
• Nepříznivé (disadaptace) – tělo se nedokáže přizpůsobit novým podmínkám. Hlavní faktory určující rozvoj disadaptivních reakcí: věk, chronická onemocnění, labilita počasí, zvýšený kontrast klimatických změn.

V závislosti na typu aklimatizace se rozlišují následující typy:

• Tepelný – objevuje se v důsledku příliš vysokých teplot a vlhkosti, jakož i nadměrného slunečního záření.
• Studený – vzniká vlivem nízkých teplot, nedostatku slunečního záření, silných magnetických bouří.
• Výšková – vzniká v důsledku snížené koncentrace kyslíku v nadmořské výšce, což způsobuje snížení hladiny člověka hemoglobina další změny nastávají v těle.

Příčiny

Hlavním důvodem projevu aklimatizace je prudká změna geografických a klimatických podmínek.

Příznaky aklimatizace se mohou objevit také u lidí se špatným zdravím nebo silnou citlivostí na faktory prostředí s menšími rozdíly v podnebí a geografických podmínkách.

Nepříjemné příznaky spojené se změnami klimatu a geografických podmínek se vyvíjejí na pozadí následujících faktorů:

• změna časových pásem;
• teplotní rozdíl – přechod do teplejšího nebo chladnějšího klimatu;
• rozdíl ve vlhkosti vzduchu;
• náhlé změny atmosférického tlaku a hladiny kyslíku ve vzduchu.

Příznaky aklimatizace

Příznaky aklimatizace se u dospělých a dětí zpravidla objevují ihned po přesunu do klimatické zóny odlišné od obvyklé.

Pokud dojde k aklimatizaci na moři, příznaky u dospělých a dětí mohou být následující:

• ztráta chuť;
• poruchy trávení a střevní poruchy;
• problémy se spánkem – někdy na moři si člověk může všimnout, že má nespavost;
• snížená odolnost vůči infekčním chorobám – infekční choroby se mohou vyvinout v době odpočinku a po moři, SARS, Zvýšení teploty.

Ale pokud se příznaky u dospělých neobjevují vždy po moři a během období odpočinku, pak děti trpí mnohem častěji kvůli přizpůsobení se novým klimatickým podmínkám.

Příznaky aklimatizace se u dětí často projevují jako celkové zhoršení stavu. Nejčastěji děti do tří let trpí změnou obvyklého režimu kvůli tomu, že některé jejich systémy jsou stále nedokonalé. Pokud jde o to, jak se projevuje aklimatizace po jihu a v době odpočinku, nejčastěji jsou příznaky aklimatizace u dítěte na moři podobné příznakům nachlazení. Mohou se objevit jak v době odpočinku, tak po moři u dětí. Ale zpravidla se takové příznaky vyvíjejí v prvních dnech po vstupu do nových podmínek. Příznaky mohou být následující:

• letargie nebo zvýšená excitabilita a podrážděnost, náhlé změny nálady;
• kašel, rýma;
• ospalost, špatný spánek;
• zvýšená tělesná teplota;
• ztráta chuti k jídlu;
• problémy s trávicím systémem – nadýmání, průjem, zvracení;
• alergické projevy.

V procesu adaptace na nové podmínky se může zvýšit puls a dýchání dítěte, může se zvýšit pocení a zhoršit se chronická onemocnění. V mnoha ohledech však délka a intenzita aklimatizačního procesu v nových podmínkách a to, jak se aklimatizace po jihu u dítěte projevuje, závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Pokud jde o to, jak dlouho trvá aklimatizace, při normálním průběhu procesu přetrvávají nepříjemné příznaky 3-4 dny, poté malátnost odezní. U dětí však tento proces někdy trvá déle – až 10 dní.

Analýzy a diagnostika

Pokud se objeví nepříjemné příznaky, měli byste se poradit s terapeutem v místě vašeho bydliště. Je důležité, aby lékař odlišil příznaky adaptace způsobené změnou klimatu od jiných onemocnění. Podle příznaků předepíše léčbu ke zmírnění stavu.

Léčba aklimatizace

Pokud se člověk po změně klimatu necítí dobře, je třeba věnovat pozornost nepříjemným příznakům a omezit je pomocí léků a doporučení lékaře. Pokud je podle názoru rodičů nutná léčba pro aklimatizaci u dětí po moři, rozhodně byste měli navštívit lékaře a poradit se s ním o nutnosti užívání jakýchkoli léků.

V závislosti na příznacích může lékař předepsat léky, které zlepšují celkový stav těla.

• Pokud teplota stoupne, můžete si vzít antipyretika – Paracetamol, Ibuprofen.
• Při ucpaném nosu může lékař doporučit použití vazokonstrikčních kapek – Farmazolin, Nazivin, Galazolin, Nazol atd. Neměly by se však používat déle než několik dní.
• Při poruchách trávení se doporučují léky zlepšující trávení, léky proti průjmu – Mezim, Festal, Smectaet al.

V případě potřeby se předepisují i ​​antitusika, léky proti alergii atd.

Postupy a operace

Aby byla aklimatizační léčba rychlá a úspěšná, je důležité nejen odstranit příznaky pomocí léků, ale také dodržovat některá pravidla, která mohou adaptační proces usnadnit.

• Pokud je to možné, je lepší naplánovat si cestu tak, abyste do cíle dovolené dorazili večer nebo v noci, abyste se stihli aklimatizovat.
• V prvních dnech je lepší se alkoholu vzdát, nepřejídat se a dávat dětem jen to jídlo, na které jsou zvyklé.
• Je důležité pít dostatek vody.
• Měli byste si celou noc odpočinout. Spánek by měl trvat alespoň 8 hodin.
• Lidé trpící chronickými nemocemi musí užívat všechny potřebné léky a pečlivě sledovat jejich pohodu.
• V horkých zemích určitě používejte opalovací krém.

Léčba lidovými prostředky

Uvolněte stav pomocí několika tipů tradiční medicíny.

• Tinktury eleuterokoku a ženšenu. Tyto léky musí být užívány přísně podle pokynů. Pomohou snížit citlivost na změnu klimatu a zlepšit celkové zdraví těla.
• Šťáva z řepy. Konzumace čerstvé šťávy z červené řepy pomůže zlepšit průtok krve a dodá tělu energii.
• Aromaterapie. Někdy můžete zlepšit svůj stav vdechováním vůní esenciálních olejů. Je lepší si vybrat ty oleje, jejichž vůně se člověku líbí a vyvolává příjemné pocity a asociace.

Prevence

Lidé, kteří hodlají strávit dovolenou na moři, by se měli řídit jednoduchými doporučeními pro usnadnění adaptačního procesu.

• Pro ty, kteří plánují změnu časových pásem, je lepší začít s nastavováním nového režimu ještě před začátkem cesty, každý den si o půl hodiny upravit dobu spánku.
• Je lepší si dovolenou naplánovat tak, aby po příletu z jižních zemí byl ještě čas na adaptaci po odpočinku v klidném domácím prostředí.
• Dovolená v místech s jiným klimatem by měla trvat minimálně 10 dní. V tomto případě se člověk za pár dní dokáže adaptovat a ještě si stihne plně odpočinout. Pokud děti jedou na výlet, odpočinek by měl být pokud možno ještě delší, protože proces aklimatizace dítěte trvá déle.
• Před cestou můžete absolvovat multivitaminovou kúru, pít tinkturu z eleuterokoku nebo ženšenu.
• Užitečné bude i sportování, které zpevní tělo před cestováním.
• Na první dny dovolené je lepší neplánovat divokou zábavu a dlouhé výlety. Je důležité věnovat čas adaptaci na nové podmínky.

Aklimatizace u dětí

Aby aklimatizace vašeho dítěte na moři byla co nejjednodušší a bezbolestná, je nejlepší se před cestou poradit s lékařem. Pediatr promluví o tom, jaké příznaky se mohou u dětí na moři objevit a poradí, jaké léky by se měly na cestách brát. Rodiče by měli pečlivě sledovat stav dítěte a všímat si, jak cesta probíhá a první dny na dovolené.

Důležité je především dbát na to, aby v prvních dnech klidu dítě pilo dostatek tekutin, hodně odpočívalo a nejedlo pro něj nezvyklá jídla. Stojí za zvážení, že v prvních dnech i v horkém klimatu může dítě prochladnout kvůli zhoršení funkcí imunitního systému. Pokud však dítě bezpečně projde prvními dny adaptace, pak bude s největší pravděpodobností v budoucnu zbytek klidný a nebude představovat žádná nepříjemná překvapení.

Aklimatizace u dospělých

I když dospělí mají tendenci lépe zvládat pohyb, často také pociťují příznaky spojené se změnou klimatu. Časté jsou i známky reklimatizace – tedy projev slabosti, slabosti a dalších nepříjemných příznaků po jihu.

U žen se příznaky aklimatizace po moři mohou projevit poruchami v měsíčním cyklu. Klimatická změna a menstruace mají často určitou souvislost a při cestování na dlouhé vzdálenosti je možné, že menstruace začne příliš brzy, nebo se menstruace opozdí kvůli klimatickým změnám. Narušení měsíčního cyklu, ke kterému došlo v důsledku změny klimatu, však odezní samo a brzy se vše zlepší.

V těhotenství

Nastávající maminka může za předpokladu, že je v dobrém zdravotním stavu a bez potíží v těhotenství, cestovat až do 38. týdne. Pokud se žena cítí normálně, pak aklimatizace obvykle trvá 2-3 dny a je snadná. běžná chlad. Teplota se může mírně zvýšit a může se objevit ucpaný nos. V tomto případě se zmírní nepříjemné příznaky Paracetamol, nosní kapky na bázi mořské vody. Při zažívacích potížích můžete užívat aktivního uhlí.

Dieta

Když jedete na dovolenou, musíte jíst zdravé jídlo a dbát na to, aby bylo přirozené a čerstvé. Na exotičtější pokrmy můžete přejít až po pár dnech, kdy už prošel adaptační proces. Důležité je pít dostatek vody, nejlépe balené.

Několik týdnů před cestou je lepší omezit konzumaci smažených jídel, tučných jídel a alkoholu, aby se tělo normalizovalo a pročistilo. Vyplatí se zavést do jídelníčku více ovoce a zeleniny.

Důsledky a komplikace

Komplikace aklimatizačního procesu se mohou projevit jako exacerbace chronických onemocnění, stejně jako rozvoj infekčního nachlazení, poruch příjmu potravy atd.

Předpověď

Při správném přístupu k adaptaci a dodržování doporučení lékaře po 2-3 dnech známky aklimatizace u člověka zmizí. Dítě se dokáže adaptovat na nové podmínky o něco déle – asi týden.

Seznam zdrojů

• Belchenko L.A. Adaptace lidí a zvířat na hypoxii různého původu. Sorosovy obrázky. časopis, T.7, č. 7. 2001
• Voronin N.N., Zaletaeva T.A., Kandror I.S., Matyukhin V.A., Ovcharova V.F., Ushveridze G.A. Aklimatizace // Velká lékařská encyklopedie: 30 svazků / kapitola. vyd. B.V. Petrovský. — 3. vyd. – Moskva: Sovětská encyklopedie, 1974. – T. 1. A – Antibióza. — 576 s.
• Fyziologie člověka v alpských podmínkách: Průvodce fyziologií. Ed. O.G. Gazenko. – Moskva, Nauka, 1987, 520 s.

Autor-kompilátor: Marina Stepanyuk – lékárník, lékařský novinář Specializace: Lékárník více

Vzdělání: Vystudovala na Rivne State Basic Medical College s titulem v oboru farmacie. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa. M.I.Pirogov a na něm založená stáž.

Pracovní zkušenosti: V letech 2003 až 2013 pracovala jako lékárnice a vedoucí lékárnického kiosku. Oceněno certifikáty a vyznamenáními za dlouhodobou a svědomitou práci. Články s lékařskou tematikou byly publikovány v místních tiskovinách (noviny) a na různých internetových portálech.