Jak dlouho trvá napumpování břišních svalů?

Byl jsem tlustý, vážil jsem pod 90 s výškou 170. Teď vážím 53-54. Rozhodla jsem se, že zhubnout je dost, jen potřebuji udělat krásnou postavu, napumpovat břicho a vytvarovat zadek. Kolik to doopravdy stojí?Čtu různé věci na internetu

Vše závisí na přání. Přijďte do fitka, najděte si rozumného trenéra, pokud budete tento podnik neustále navštěvovat 3x týdně, můžete za rok a půl výrazně zlepšit situaci. Podle financí mám 3.5 tisíce rublů. za toto potěšení měsíčně, 1.5 předplatného + 2 trenéry, žiji v Novosibirsku.

za měsíc! za den a nepoznáš se!! žaludek pumpuje velmi snadno

Trenér mi řekl – 4 měsíce za předpokladu, že budu chodit 3x týdně, jeden trénink je 2 hodiny, chodím i na thajské bo a pilates, ale musím cvičit, a ne chodit jen na show)))

Jste skvělý chlap, zhubl jste a rychle napumpujete břicho!

Opravdu je možné se za měsíc napumpovat? Mám 70 cm pas štíhlé postavy a nejproblematičtější oblastí je břicho. a víš, jak mě dostal! tohle břicho! a nemůžu uvěřit, že se to houpe.

Existuje úsporná varianta? Všichni jsou tak bohatí. Chodí do posilovny. Můžeš si doma zpevnit břišní svaly?

Chodím 2x týdně do posilovny, teprve po roce jsem začal vidět lehce na břiše, ale jsem hrozný lenoch, když pravidelně cvičíš, tak to za pár měsíců snad zvládneš

Vše závisí na přání. Přijďte do fitka, najděte si rozumného trenéra, pokud budete tento podnik neustále navštěvovat 3x týdně, můžete za rok a půl výrazně zlepšit situaci. Podle financí mám 3.5 tisíce rublů. za toto potěšení měsíčně, 1.5 předplatného + 2 trenéry, žiji v Novosibirsku.

Autor, za 3 měsíce, s pravidelnými kurzy.

Opravdu je možné se za měsíc napumpovat? Mám 70 cm pas štíhlé postavy a nejproblematičtější oblastí je břicho. a víš, jak mě dostal! tohle břicho! a nemůžu uvěřit, že se to houpe.

poslouchej, za 25 dní jsem si udělala takové břicho, je to prostě dokonalé, nechci dávat fotku, abych se nepochlubila, jinak bych se pochlubila

takže 100 pro je možné. Nedoporučuje se však stahovat každý den

ale stahoval jsem každý den, asi 15 minut.

břicho ne nohy nebo zadek, což je opravdu těžké

Autor, za 3 měsíce, s pravidelnými kurzy.

Není třeba bla bla, už 4 roky chodím trénovat do stejného klubu, děvčata přicházejí a odcházejí, už existuje zavedený „ženský klub“, to jsou dívky, které vídám pravidelně už dva roky . Dělají pokroky, ale za 3 měsíce jsem neviděl žádné zázračné proměny, je to všechno nesmysl.

Jak dlouho trvá napumpování dívčích břišních svalů?

Jak dlouho trvá napumpování?

Je možné zhubnout?

1-1,5))))))))))))? Autor, za 3 měsíce, s pravidelnými kurzy.

Není třeba bla bla, už 4 roky chodím trénovat do stejného klubu, děvčata přicházejí a odcházejí, už existuje zavedený „ženský klub“, to jsou dívky, které vídám pravidelně už dva roky . Dělají pokroky, ale za 3 měsíce jsem neviděl žádné zázračné proměny, je to všechno nesmysl.

a já na svém osobním příkladu říkám, že to není nesmysl. 25 dní a dokonalé bříško

ale samozřejmostí je dieta

Tónovaného, ​​pevného žaludku – bez tuku – lze dosáhnout za měsíc. Detailní (alespoň trochu) břišní svaly – minimálně za rok a půl.

Zhubla jsem dlouho, různé diety, hlad, zničily mi celý žaludek(

Nedržím diety – jím jen od všeho trochu, snažím se vyhýbat tučným, škrobovým a sladkým jídlům. Kousek kebabu nebo čokolády si ale neodepřu. Je pro mě těžké držet dietu, takže můj styl stravování se stal dietním. Více kefíru, kaše, rostlinné stravy a rostlinných olejů. S váhou 50 kg a výškou 165 jsem za 2 měsíce napumpovala břišní svaly do zpevněného stavu (porodila jsem), ale není to pro mě limit – jdu na six-pack

To je ten, kdo má problémovou oblast. Mohu například pumpovat zadek lyžařskými botami a běhat pětikilometrové krosy – velmi pomalý výsledek. A budu 2 týdny cvičit břišní svaly – úleva je již patrná. Takový jsem byl celý život. A přebytečná kila se vám nikdy neusazují na břiše.

Myslím, že vše závisí na počátečním stavu, myslím, že je to možné za měsíc, pokud budete pumpovat každý den a není žádná nadváha

Hodně záleží i na stavbě těla a pleti.Někomu to trvá rok a někomu i měsíc.Dříve jsem sportovala intenzivně,nyní vzhledem k věku (38) mnohem méně často.Ale prostě jsem začnu cvičit, stačí dva týdny doma (jen cvičím břicho) a zase vycházejí kostky.

za měsíc, když pumpuješ obden, tak jde celkem pozorovat slušné břicho, ale to pokud nejsou velké problémy jako já mám např. žádný tuk, žádná přebytečná kůže, 10 myostimulace + břišní svaly obden a hvězda je hotová.Totéž platí pro zadek se stehny, myostimulace + manuální anticeliakální masáž 15 sezení. Chcete-li mít tělo, musíte do sebe investovat.

Jsem tenista, za 3 týdny jsem napumpoval své šestinásobné břišní svaly, dělal jsem to 1000krát denně!

wow 1000krát!))) Začal jsem pumpovat břišní svaly. dole 25, nahoře 50, boky 25. ale jsem hubená a už jsem jednou měla břišní svaly. Podělím se o to, jak to napumpuji)))

Nikoho neposlouchej, poslouchej mě, už půl roku dělám to samé co ty chceš na mírné dietě, ale v malém množství, musíte napumpovat břišní svaly bez ohledu na to, co kdokoli říká každý den a čím více, tím lépe! musíte pumpovat horní, spodní a boční. A to se jen tak neobjeví, hlavní věcí je nevzdávat se.

Hlavní je vůle a všechno se stane!!

PS některým lidem prostě nefungují břišní svaly, dokonce ani mrtvým sportovcům.

Začal jsem cvičit břišní svaly, mám normální postavu, nejsem tlustý, cvičím břišní svaly 8 minut denně, každý den, za kolik dní mohu tímto tempem dosáhnout viditelných výsledků a je to možné? zvýšit zátěž? Jsem tak ráda, že

Když začnu napumpovat břicho, přiberu pár cm v pase a vzdám to, stává se ti to? Děje se to na začátku?

2 roky? O.o Možná člověk chodil pravidelně, ale věnoval tisku jen půl hodiny týdně? Nebo jste cviky neprováděli správně, a to mimochodem hraje velmi důležitou roli; pokud to neuděláte správně, nemyslíte si, že se houpete. Existuje celý systém, jak napumpovat břišní svaly, různé cviky na různé svalové skupiny v břiše. Stačí to zkusit a výsledek bude rychlejší!

A ta holka se ptala, jestli to jde doma, samozřejmě, teď je na internetu spousta videí, jak na to, knih je spousta, hlavní je to udělat správně a pak bude efekt.

Má vůbec smysl snášet dovádění staré babičky?

Našel jsem jeho účetní knihu.

Může si muž od vztahu odpočinout?

Dědictví po babičce mám jako knedlík v krku

Moji rodiče jsou proti tomu, abych se vdával dřív než moje starší sestra.

Pokud napumpujete břišní svaly bez aerobního tréninku, skončíte s napumpovanými břišními svaly pod vrstvou tuku a stejně je nebudete vidět. Na rozdíl od jiných svalů, kterým je třeba po tréninku dopřát odpočinek (čas na zotavení), mohou břišní svaly cvičit alespoň každý den. Cvičení pravidelně změňte, jinak si tělo rychle zvykne na zátěž. No, pak vše závisí na počáteční možnosti a na vaší vůli) Někdo potřebuje měsíc, jiný rok.

prosím odpovězte na mou otázku. )

Zeptám se na jednoduchou otázku v ruštině), jak odstranit tuk ze žaludku? Možná někdo viděl video? Pusťte odkaz)

pf jak odstranit tuk? ráno běhat, běhat a každý den dělat pravidelný press, více se potit. to je vše

Břišní svaly jsem začal cvičit 1. srpna, dnes cvičím každý den po dobu 19 dnů. Výsledek je tam, sevřel se mi žaludek, není to samozřejmě ideální, je tak snadné zhubnout, ale s výsledkem jsem spokojený. Pumpuji ráno hned jak vstanu a večer před spaním a o víkendu i uprostřed dne.Vše 40-50x. Jako bonus začaly odcházet i strany. Myslím, že za 2 měsíce se budu moci chlubit

Všichni jsou tak bohatí na kondici, je mi 16 let, cvičím doma pomocí 6 programů, za 8 dní jsem dostal normální břišní svaly, 1 den normální 2 pily, nemohl jsem vstát z postele v večer jsem vstal, dělal jsem to s přestávkami 3. den, 4. jsem skoro neonemocněl, zvednul jsem všechny cviky provedené na 2x chytnu vše za sebou nezáleží to bude těžké 7- 9x chytnu za den váhu Zhubnu 6 km na běžkách bývalý fotbalista dělal 4 roky

Všichni jsou tak bohatí na kondici, je mi 16 let, cvičím doma pomocí 6 programů, za 8 dní jsem dostal normální břišní svaly, 1 den normální 2 pily, nemohl jsem vstát z postele v večer jsem vstal, dělal jsem to s přestávkami 3. den, 4. jsem skoro neonemocněl, zvednul jsem všechny cviky provedené na 2x chytnu vše za sebou nezáleží to bude těžké 7- 9x chytnu za den váhu Zhubnu 6 km na běžkách bývalý fotbalista dělal 4 roky

No, samozřejmě! Pro chlapy je mnohem lehčí napumpovat břišní svaly. Holky se ale musí opravdu hodně snažit. Navíc diety!

Pumpováním břicha nezískáte six-packy. Je nutné snížit tukovou vrstvu na 12-14%. Nemůžete to udělat sami jít do posilovny; je to dlouhá a obtížná práce. Udělat stejný zadek bude trvat nejméně rok.

hahaha, musíte dělat 8 minut denně bez zastavení a dělat několik cvičení po sobě: D

Cvičím jednou denně 1 minut. sakra prosím za rychlost, kterou napumpuji pres

Na jakém pozadí se tvář „odhaluje“?

Asymetrie. Vzhled

Je to dravý a drsný vzhled?

Mám komplex kvůli svému vzhledu

Je pravda, že muži mají rádi dívky, které jsou stvořené?

YULIA, musíš věnovat více času tréninku. Za 9 minut se tělo nestihne ani zahřát,

nevím)) bylo mi 15 let takhle se houpat (dá se říct, jak to napadne) teď asi týden každý den 15 minut jím jako obvykle kostky jsou trochu vidět (houpal jsem se jako to s kliky, činkami, dřepy a zvedáním těla z lehu)

Autor, za 3 měsíce, s pravidelným kurzem.Ne la la, chodím trénovat do stejného klubu 4 roky, děvčata přicházejí a odcházejí, existuje již zkušený „ženský klub“, to jsou dívky Už dva roky se vídám pravidelně. Dělají pokroky, ale za 3 měsíce jsem neviděl žádné zázračné proměny, je to všechno nesmysl.

Ona nebo on opravdu říká, že chodím na box a dostal jsem břišní svaly, po měsíci už jsem měl šest balení každý den po 15 minutách

Nejsem tlustá, ale jsem při těle. Na internetu jsem našla video, má 8 minut. Existují cviky (na břišní svaly) a toto video dělám každý den.Je tedy možné napumpovat břišní svaly?

Už půl roku chodím do posilovny. 2-3x týdně, zpočátku jsem chodil i 4x týdně. Fitball, Pilates. Obecně platí, že když namáháte břišní svaly sami, můžete vidět siluetu. V uvolněném stavu jen ploché bříško. Mým hlavním cílem ale bylo zmenšit cm v pase. A pak už reliéfní lis. Z hlediska času myslím minimálně 4 měsíce. A nezapomeňte kontrolovat příjem potravy, správný půst a bílkoviny.

Když začnu napumpovat břicho, přiberu pár cm v pase a vzdám to, stává se ti to? Děje se to na začátku?

je to proto, že se soustředíte na šikmé svaly

Existuje úsporná varianta? Všichni jsou tak bohatí. Chodí do posilovny. Můžeš si doma zpevnit břišní svaly?

Prodám tiskový a tělový tréninkový program pro dívky doma, velmi účinný program, výsledky zaručeny do 3 měsíců www.arhangel111123@mail.ru

Byl jsem tlustý, vážil jsem pod 90 s výškou 170. Teď vážím 53-54. Rozhodla jsem se, že zhubnout je dost, jen potřebuji udělat krásnou postavu, napumpovat břicho a vytvarovat zadek. Kolik to doopravdy stojí?Čtu různé věci na internetu

Byl jsem tlustý, vážil jsem pod 90 s výškou 170. Teď vážím 53-54. Rozhodla jsem se, že zhubnout je dost, jen potřebuji udělat krásnou postavu, napumpovat břicho a vytvarovat zadek. Kolik to doopravdy stojí?Čtu různé věci na internetu

Jak jsi zhubla a jak dlouho to trvalo?

Moje výška je 168. Moje váha je 51 kg. (porodila) Cvičím na simulátoru Abroket 27 dní (každý den), plus několik cviků na nohy, ruce a hýždě, znatelně se mi stáhlo břicho, ale musím zvýšit zátěž, protože tělo zvykne si na cvičení velmi rychle. Do 5 hodin jím, co chci, ale po troškách. Výsledek mě těší. Salo nám mizí před očima. Před 27 dny jsem vážil 54 kg!

Jak zachránit kůži po rodinné dovolené?

rozšířené póry.

• Děti
• Děti od 3 do 6 let
• Děti od 7 do 12 let
• teenageři
• Dětská výživa
• Zdraví a rozvoj
• Školky a školy
• Jména
• Výhody pro děti

• Čas pro sebe
• umění
• Cestování
• Svátky a dárky
• Pokus o psaní
• Pojďme se seznámit

• Uživatelé fóra o uživatelích fóra
• Komunikace s moderátory
• Blog na fóru
• Zábavní portál

Uživatel webu Woman.ru rozumí a souhlasí s tím, že je plně odpovědný za všechny materiály částečně nebo zcela zveřejněné pomocí služby Woman.ru. Uživatel webu Woman.ru zaručuje, že umístění jím zaslaných materiálů neporušuje práva třetích stran (včetně, ale nikoli výhradně), nepoškozuje jejich čest a důstojnost.

Uživatel webu Woman.ru zasláním materiálů má tímto zájem na jejich zveřejnění na webu a vyjadřuje souhlas s jejich dalším používáním majiteli webu Woman.ru. Všechny materiály webu Woman.ru, bez ohledu na formu a datum umístění na webu, lze použít pouze se souhlasem vlastníků webu.

Použití a dotisk tištěných materiálů z webu woman.ru je možný pouze s aktivním odkazem na zdroj. Použití fotomateriálů je povoleno pouze s písemným souhlasem administrace stránek.

Umístění předmětů duševního vlastnictví (fotografie, videa, literární díla, ochranné známky atd.) na webové stránky woman.ru je povoleno pouze osobám, které mají všechna potřebná práva pro takové umístění.

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2023. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.

Síťová publikace “WOMAN.RU” (Woman.RU)

Osvědčení o registraci médií EL č. FS77-83680 vydané Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 26. července 2022. 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: Vorontseva O. A.

Kontaktní údaje redakce na vládní agentury (včetně Roskomnadzoru):

Běžnou situací v životě dívek je potřeba rychle napumpovat břicho v krátkém čase. Otázka vyvstává obzvláště akutně v posledních jarních měsících, kdy je léto již velmi blízko. K dosažení cíle dívky nejčastěji využívají kondiční cvičení „zvedání těla z lehu na kolena“. Jak ukazuje praxe, je to neefektivní prostředek k dosažení výsledků, protože čas potřebný k napnutí břišních svalů se skládá z několika faktorů a vyžaduje integrovaný přístup.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Faktory, které určují, jak dlouho trvá pracovat na břišních svalech, než ztratíte břišní tuk

Každý případ je individuální a závisí na několika základních podmínkách, které určují, jak dlouho bude trvat posílení břišních svalů.

• Úroveň rozvoje svalů. Pokud myšlenky na krásné, napumpované břišní svaly navštíví dívku, která je daleko od fitness, pak je lepší zapomenout na rychlé výsledky za měsíc. Pokud mluvíme o „vysušení“ tukové vrstvy nad již vytvořeným reliéfem, pak je měsíc přijatelnou dobou, během níž lze dosáhnout požadovaného efektu.
• Hmotnostní procento tuku. Pokud poměr tuku přesáhne 25 % celkové tělesné hmotnosti, pak kondiční cvičení na napumpování břišních svalů nepřinesou viditelný efekt. Chcete-li ztratit břišní tuk, musíte provést celou řadu tréninků, které zahrnují všechny svalové skupiny. To zahrnuje silový trénink, kardio cvičení a vyváženou stravu, která zabraňuje přibírání na váze. Teprve po redukci tukové hmoty můžete začít cvičit tvarování břišních svalů.
• Síla stabilizačních svalů. Problém je naléhavý zejména pro ženy, které již rodily: natažená břišní stěna způsobuje nadměrně vystouplé břicho, s nímž si diety a běžné fitness hodiny neporadí. Pro tyto účely navíc cvičí planking, „vakuum v žaludku“ a zvedání visutých nohou.
• Vyvážená strava. Uměle vytvořený malý kalorický deficit v kombinaci s vyváženou stravou je mnohem účinnější než hladovky a přísné diety.
• Příležitost, motivace a čas. Chcete-li pracovat efektivně, budou vyžadovány pravidelné kurzy, takže byste se měli předem starat o volné okno ve svém rozvrhu. Fitness kluby poskytují širší výběr zařízení pro procvičování břišních svalů, ale výsledků můžete dosáhnout i doma, pokud vynaložíte dostatečné úsilí a píli. Neméně důležitý je postoj k práci po dlouhou dobu. Nemyslete si, že po pouhých dvou týdnech tréninku dosáhnete úžasných výsledků.

Měsíc intenzivního tréninku může přinést pozitivní výsledky a zlepšit počáteční údaje, ale k tomu je důležité zvolit správný program a zátěž.

Výběr fitness aktivity (silová a kardio cvičení, pilates, kalanetika)

Čas pro vytvoření tisku je určen přímo fitness třídami. Je třeba připomenout, že rozdíl mezi cvičením doma a v posilovně se zkušeným instruktorem je zřejmý. Optimálně zvolený program na 1-1,5 hodiny 2-3x týdně může výrazně zlepšit vzhled břicha a stav svalů.

Pro dosažení rychlého efektu se používají nejen izolované cviky na břicho, ale také komplexní cviky na celé tělo: čím více energie vynaložené na trénink, tím více tuku tělo zpracuje na jeho doplnění. Je třeba si uvědomit, že břišní svaly se snadno přizpůsobí zátěži, takže program by měl neustále postupovat. Průměrný počet opakování cvičení je 20-25, počet přístupů je stanoven individuálně – musíte pracovat, dokud se vaše síla úplně nevyčerpá.

Chcete-li efektivně ztratit břišní tuk, neměli byste se zastavit pouze u posilování břišních svalů – tyto cviky vám nepomohou účinně spálit přebytečný břišní tuk. K jejímu odstranění budete potřebovat celkovou zátěž organismu v podobě kardio cvičení (běh, skákání, trénink na posilovacích strojích). Pro posílení břišních svalů a vytvoření krásné úlevy jsou účinné klasické i obrácené kliky, „kolo“, zvedání nohou ve visu, „šplh, nůžky“. Pro vytvoření silné břišní stěny provádějte „vakuum“, prkno, statické kliky, kalanetiku a bodyflex.

Ukázka jednoho dne kondičního tréninku se zaměřením na břišní svaly

Pro postupnou práci na definování břišních svalů se doporučuje vyčlenit si pro tyto účely jeden tréninkový den v týdnu. Dá se postavit takto:

• Zahřívací část po dobu 20 minut. Používejte běžecké pásy nebo eliptické trenažéry, švihadlo a zahřívací cvičení.
• Řada vodorovného bloku k pásu s pevným zadním dílem. Provádí se rukojetí ve tvaru V, která se přitahuje k opasku. V maximálním bodě jsou záda ohnutá, lopatky jsou staženy k sobě, lokty se natahují za záda těla.
• Závěsné zvedání nohou. Provádí se ve visu na hrazdě, nohy se nedotýkají země, tělo je nataženo v jedné linii. Houpejte se dozadu, při nádechu přitáhněte nohy k tělu a mírně je pokrčte v kolenou.
• Sklon nohy se zvedá. Sedněte si na lavici se zády nastavenými pod úhlem 45° a rukama držte oporu nad hlavou. Pro zvýšení zátěže je oblast ramen mírně zvednutá. Zvedněte pokrčené nohy k hrudníku a poté je spusťte zpět. Pro intenzivní práci břišních svalů se doporučuje zvedat pánev nahoru a házet nohy směrem k hlavě.
• Ochlaďte na kardio stroji 10-15 minut.

Fitness program je založen na principu kruhového tréninku:

• všechna cvičení jdou jeden po druhém;
• na konci každého cyklu – přestávka 1-1,5 minuty;
• nový cyklus začíná prvním cvičením;
• pro začátečníky je počet opakování v jednom cviku 10-15.

Práce prováděná za účelem ztráty břišního tuku by neměla být izolovaná. Skládá se z obecných zátěží pro spalování tuků; izolovaná kondiční cvičení pro tvarování reliéfu; dieta na hubnutí, která nevytváří přebytek kalorií. Pro dívky, které mají zkušenosti s pravidelným tréninkem, nebude těžké napumpovat břišní svaly za měsíc a „vysušit“ tukovou vrstvu.

Začínající sportovci budou potřebovat mnohem více času. Některým dívkám však stačí mít pouze zpevněné, ploché břicho a nedefinované „kostky“ svalů. V tomto případě pravidelné cvičení po dobu jednoho měsíce může výrazně zlepšit tvar břicha a zpevnit břišní stěnu.