Citron je ovoce bohaté na vitamíny. Blahodárně působí na vzhled a krásu člověka. Jednou z hlavních výhod vody s citronem pro tělo je urychlení procesu hubnutí.
Citronová voda vyplavuje toxiny a je extrémně zdraví prospěšná.
Je dobré pít vodu s citronem? Nepochybně. Teplá citronová voda je také tím správným „ranním nápojem“, protože usnadňuje proces trávení, zabraňuje zácpě a průjmu.
Nutriční hodnota citronů
Sklenice citronové šťávy obsahuje méně než 25 kalorií. Tento nápoj je bohatým zdrojem živin, jako je vápník, draslík, vitamín C a pektin. Má také léčivé a antibakteriální vlastnosti.
Další výhodou citronů je podpora imunitního systému a ochrana před infekcemi. Působí také jako čistič krve. Citron je báječné antiseptikum a citronová šťáva ráno na lačný žaludek dělá zázraky u lidí se srdečními problémy (kvůli vysokému obsahu draslíku). Takže tím, že pití citronové šťávy uděláte každodenní rutinou, získáte mnoho zdravotních výhod. Čtěte dále a dozvíte se podrobněji, proč byste měli pít vodu s citronem a jak to udělat správně, všechny klady a zápory této akce.
16 důvodů, proč vypít každý den sklenici vody s citronovou šťávou
- Vynikající zdroj vitamínu C, který chrání tělo před dírami v imunitním systému.
- Obsahuje pektinovou vlákninu, která je velmi prospěšná pro zdraví tlustého střeva a slouží také jako silné antibakteriální činidlo.
- Udržování hladiny pH v těle.
- Teplá citronová šťáva po ránu pomáhá vyplavit toxiny.
- Podporuje trávení a stimuluje tvorbu žluči.
- Vynikající zdroj kyseliny citronové, draslíku, vápníku, fosforu a hořčíku.
- Pomáhá předcházet růstu a množení patogenních bakterií, které způsobují infekce a nemoci.
- Pomáhá snižovat bolesti a záněty kloubů rozpouštěním kyseliny močové.
- Pomáhá léčit nachlazení.
- Vyživuje mozek a nervové buňky díky vysokému obsahu draslíku.
- Posiluje játra.
- Pomáhá vyrovnávat hladinu vápníku a kyslíku v játrech, pomáhá při pálení žáhy.
- Zabraňuje tvorbě vrásek a akné.
- Pomáhá udržovat zdraví očí.
- Zvyšuje produkci trávicích šťáv.
- Vyrovnává rovnováhu soli (zejména po náročném tréninku).
Jednou z nevýhod citronové šťávy je ničení zubní skloviny, a proto se vyplatí šťávu buď naředit vodou, nebo si po použití vypláchnout ústa.
Výhody citronové vody
Dával jsem si ráno nalačno sklenici vody s citronem jen jako náhradu kávy nebo čaje. Přirozeně to bylo v bezvědomí. A zde jsou konkrétní důvody, proč byste měli ráno vstát a připravit si vodu s citronem.
Největším přínosem citronové vody je, že pomáhá pročistit trávicí systém a hydratovat tělo zevnitř.
Jen se zamyslete. Během spánku nepijete alespoň 8 hodin. Pití dostatečného množství vody, když se probudíte, je skvělý způsob, jak uvést své tělo a mysl do činnosti.
Tento zvyk si přinesla moje kamarádka z dětství, která studovala v Japonsku. Řekla, že v Japonsku je zvykem vypít 2-3 sklenice vody ráno. Po vyzkoušení to samé si všimla, že má více energie a lepší trávení.
Naše játra jsou během spánku extrémně aktivní, protože spánek je dobou, kdy v těle probíhají opravné a regenerační procesy. Pití dostatečného množství vody, zejména ráno, pomáhá zajistit, že tělo může tyto procesy provádět co nejefektivněji. Existují dokonce důkazy, že citronová šťáva pomáhá správně stimulovat produkci žaludeční kyseliny a žluči.
Výhody pro vaše tělo: Veselá játra a lymfatický systém.
Citrony obsahují vitamín C… není to ohromující množství, ale 30-50 mg na citron. Obsahují také draslík.
Citronová voda především dává tělu schopnost tyto vitamíny efektivně vstřebávat a může poskytnout malou imunitu.
Vitamin C je také dobrý pro nadledvinky a potenciálně snižuje stres.
Citronová voda pomáhá čistit tělo a zlepšuje trávení, ale také činí vaši pokožku jasnější, hladší a zdravější.
Existuje spousta důkazů, že pití vody, zejména s citronem, může pomoci udržet si zdravou váhu. Vědci z Německa zjistili, že při dostatečné konzumaci citronové vody se metabolismus zvyšuje:
Po vypití přibližně 500 ml vody se rychlost metabolismu (rychlost spalování kalorií) u subjektů obou pohlaví zvýšila o 30 %. Primární procesy probíhají již za 10 minut a maximum nastává za 30-40 minut.
Pití vody (nebo citronové vody) samo o sobě samozřejmě nebude všelékem na hubnutí, ale bude dobrým pomocníkem zdravé výživy.
Mýty o citronové vodě
Pít dostatek vody s vitamínem C je dobrý nápad, ale není to žádná magie. A také na internetu existuje mnoho tvrzení o výhodách vody s citronem, které nejsou ničím podpořeny:
- Regulace pH: existuje teorie, že některé potraviny mohou zanechat své vlastní kyseliny v těle. To je pravda, ale ovlivňuje to pouze pH moči, nikoli pH krve.
- Detoxikace: pitná voda je důležitá, aby pomohla tělu přirozeně odstranit buněčný odpad, ale tvrzení, že citronová voda má zvláštní schopnost „vyplavovat toxiny“, je přehnané.
- Prevence rakoviny: Mnoho článků tvrdí, že citronová voda podporuje zásadité prostředí, kde se rakovinné buňky nemohou množit, ale rozhodně tomu tak není.
- Zvýšení IQ: Předpokládá se, že ranní pití nebo citronová voda může pomoci s přesností a soustředěním, ale neexistuje žádný důkaz, že by ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska zvýšila IQ.
Závěry
Vždy je důležité podporovat naše tělo pitím dostatečného množství vody, zejména ráno. Citronová voda není zázračný lék, ale může být lepší alternativou kofeinových nápojů, zejména pro ty, kteří mají problémy s nadledvinami.
Ale z vlastní zkušenosti jsem se naučil, že by se mělo začít pomalu a pít po troškách. Jinak se může objevit nevolnost.
Jak vyrobit citronovou vodu
Doba pečení: 5 minut
Složení:
- 700+ ml teplé (ne vroucí) vody
- 1 nebo 2 citrony
- kousek čerstvého kořene zázvoru (volitelně)
- med (volitelně)
Recept:
- Citron nakrájejte na polovinu a polovinu nebo celý citron vymačkejte do vody.
- Oloupejte a nakrájejte kořen zázvoru (pokud používáte) a přidejte do vody a medu.
- Užijte si to!
Doplňky:
Po vypití sklenice vody s citronem si 30 sekund vyplachujte ústa a ujistěte se, že na zubech nezůstala žádná citronová šťáva, protože ničí zubní sklovinu.
Citronová voda recept #2
Už uplynulo několik let, co jsem se vzdal kávy a začal ráno pít vodu s citronem. Moje cesta k odvykání kofeinu byla velmi trnitá a obtížná, což vám nepřeji. Byl jsem jako kuřák s 20letou praxí, který se najednou rozhodl přestat s cigaretami. Ale myslím si, že dav je tady dospělý a nemyslíte si, že citronová voda je všelék, který kompletně detoxikuje vaše tělo nebo vám pomůže zhubnout. Pokud budete jíst čokoládu a smyjete je vodou a citronem, pak vám to přirozeně nepomůže.
Citrony obsahují hodně vitamínu C, který zlepšuje vaši imunitní odolnost. Je pravděpodobné, že jíst půlku citronu denně není příliš příjemné, takže přidání vody je skvělá alternativa. Když jsem byl dítě, moje matka mi vždycky dávala nakrájené citrony s cukrem, když jsem byl nemocný. Stejně jako česnek je považován za přírodní antibiotikum.
Citronová voda také napomáhá trávení, vyplavuje toxiny a čistí játra. Navíc pomáhá snižovat bolesti kloubů.
Abyste získali co nejvíce výhod, měli byste ráno před jídlem vypít citronovou vodu, která by měla být teplá.
Také jsem si všimla, že voda s citronem (stejně jako lípa, grep nebo jablko) může časem poškodit zubní sklovinu. Dr. Sarah Solomon nám dala 5 tipů, jak předejít poškození zubní skloviny, aniž byste se vzdali nádherného ranního rituálu:
Jak připravit a pít správnou citronovou vodu:
- Citronovou šťávu rozpusťte ve 250 ml vody.
- Pijte citronovou vodu s brčkem.
- Ihned po pití si vypláchněte ústa.
- Vyhněte se čištění zubů po dobu 60 minut.
- Poté použijte měkký zubní kartáček.
Nevím, co používáte na vymačkávání citronové šťávy, ale doporučuji použít úplně základní „lisovač na citron“ nebo ruční lis na citrusy. Jsou ideální pro extrakci trochy čerstvé citronové šťávy na zálivku, ryby nebo citronovou vodu. Snadno se také čistí – stačí je umýt.
Aby voda zůstala teplá, míchám většinou vařící a studenou, filtrovanou vodu. Další možností je před varem konvici vypnout.
A nevyhazujte slupky. Můžete jej zmrazit a nakrájet později nebo použít v domácnosti. Jedná se například o vynikající čistič trouby. Jediná část citronu, se kterou se nedá nic dělat, je bílá nahořklá slupka.
Рецепт №3
Složení:
- 1/2 citronu
- 1/4 šálku studené vody
- 1/3 šálku vroucí vody
Recept:
- Vymačkejte citronovou šťávu do sklenice; v případě potřeby semena vyhoďte. Přidejte vodu, promíchejte a pijte teplou vodu.
Přidání
*Aby byla voda teplá, obvykle míchám vařící vodu z konvice (doufám, že ji máte) a filtrovanou vodu z lednice. Další možností je vypnout konvici dříve, než se voda uvaří.
