Infrasauny se ve světě používají od 70. let dvacátého století. Jak bezpečný je tento postup, lze vidět ze skutečnosti, že v roce 1981 byly podobné instalace patentovány ve Spojených státech jako zařízení pro zahřívání oslabených nebo nedonošených novorozenců. A dnes lékaři, kosmetologové a odborníci na výživu reagují na infrasauny velmi pozitivně a zaznamenávají jejich zjevné výhody oproti běžným koupelím. MedAboutMe přišel na to, jak přesně taková terapie může pomoci, ve kterých oblastech medicíny je účinnost saunování potvrzena a kde je pochybná.
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Jak funguje infrasauna
Hlavní rozdíl mezi infrasaunou a běžnou parní lázní je ve způsobu prohřívání těla. Pokud se ve finské lázni ohřívá vzduch a díky tomu stoupá tělesná teplota, působí infračervené paprsky přímo na tělesné tkáně. Vzduch se přitom ohřeje maximálně na 60 stupňů. Takové podmínky umožňují využívat infrasaunu mnoha lidem, pro které je finská koupel zakázána. Zejména relativně nízkou teplotu v boxu snáze snášejí lidé s kardiovaskulárním onemocněním.
Dalším plusem infrasauny je účinnost prohřátí organismu. Pokud v konvenční koupeli tepelné vlny neproniknou hlouběji než 5 mm, pak infračervené záření dokáže proniknout hluboko do tkání až do hloubky 4 cm, což vám umožní dosáhnout výraznějšího terapeutického účinku.
Navíc je pocení při tomto typu procedury mnohem intenzivnější, díky čemuž se také zkracuje doba sezení – ve většině případů stačí pouze 15-30 minut. Infračervené vlny jsou pro lidský organismus naprosto bezpečné, snadno tolerovatelné, takže saunu můžete využívat minimálně každý den.
Termální procedury urychlují krevní oběh a tok lymfy. V důsledku toho se zvyšuje zásobení tkání kyslíkem, zejména se zlepšuje cerebrální oběh. Také v důsledku zvýšení teploty se zrychlují metabolické procesy. To zase zlepšuje pohodu, umožňuje tělu rychleji se zotavit po různé zátěži.
Infrasauna na artritidu a jiné bolesti
Jednou z hlavních indikací pro použití infrasauny je bolest. Pomocí zahřívání je možné zmírnit bolesti různé etiologie, včetně příznaků zánětu kloubů. Holandští vědci z univerzity Saxion University of Applied Science potvrdili účinnost infrasauny při zlepšování pohody lidí s revmatoidní artritidou a ankylozující spondylitidou. Pacientům bylo přiděleno 8 procedur, které podstupovali po dobu jednoho měsíce. Jednou z významných výhod právě takové terapie byla absence vedlejších účinků – saunování bylo všemi subjekty dobře snášeno. Z toho vědci usoudili, že může být dobře předepisován lidem s podobnou diagnózou jako způsob léčby chronické bolesti.
Tento závěr podporují i další studie. Například japonští vědci z univerzity Nishi Kyusyu v roce 2005 provedli experiment, kterého se zúčastnilo 46 pacientů s chronickou bolestí různé etiologie. Jedna část absolvovala standardní léčbu (léky, fyzioterapie), druhá část absolvovala doplňkový kurz infrasauny. Pacienti z druhé skupiny si podle výsledků méně stěžovali na recidivu bolesti, navíc se zlepšil jejich emoční stav. Dva roky po zákroku bylo 77 % z nich spokojeno se svým zdravím a připraveno na návrat do práce a aktivního života, v kontrolní skupině takové výsledky dosáhla pouze polovina subjektů.
Infrasauny doporučují specialisté pro rychlou rekonvalescenci organismu po různých úrazech. Tepelné procedury pomáhají rychle se vyrovnat s hematomy, modřinami a minimalizovat riziko vzniku stagnujících procesů. S opatrností a pouze po konzultaci s lékařem se taková terapie používá po operaci a zlomeninách.
Srdeční onemocnění a sauna
Vystavení teplu může být prospěšné i škodlivé pro lidi s různými onemocněními kardiovaskulárního systému. Některé studie přitom dnes potvrzují blahodárný účinek na cévy i finské koupele, v níž je teplota vzduchu mnohem vyšší než v infračervené. Vědci z University of Eastern Finland tvrdí, že 30 minut v páře zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a snižuje riziko rozvoje aterosklerózy a hypertenze. Vzhledem k tomu, že infrasauna má stejný účinek, ale zároveň ji pacienti mnohem snáze snášejí, lze ji doporučit i jako prevenci srdečních chorob.
Zaměstnanci katedry rodinné praxe na University of British Columbia ve Vancouveru publikovali přehled studií, ve kterých bylo uvedeno, že infračervená sauna může zabránit tvorbě cholesterolových plaků, činí cévy pružnějšími a pomáhá snižovat krevní tlak. Studie zveřejněná v japonském vydání Journal of The Japanese Circulation Society uvádí pozitivní vliv infračerveného ohřevu na samotný srdeční sval. Podle vědců pomohl dvoutýdenní denní kurz (sezení ne více než 15 minut) pacientům s arytmií a srdečním selháním.
Zároveň dnes neexistuje jednoznačný názor lékařů na přínos termických procedur pro pacienty s kardiálními diagnózami. Infrasauny se doporučují jako prevence srdečních chorob, ale lidé s existujícími problémy si na takové procedury musí dávat velký pozor. Jednoznačné kontraindikace takové terapie jsou:
- Přetrvávající arteriální hypertenze, při které jsou pozorovány organické změny ve vnitřních orgánech.
- Celková ateroskleróza (cévy postižené v celém těle).
- Ischemická choroba srdeční vycházející ze stadia klidové anginy pectoris.
- Odložený infarkt myokardu.
Infrasauna v kosmetologii
Dnes v mnoha zdrojích můžete najít informace o výhodách infrasauny pro hubnutí a „čištění těla od toxinů“. Zastánci této teorie podotýkají, že k tomu přispívá zvýšené pocení. Neexistují však žádné objektivní údaje, které by tento efekt podporovaly. Faktem je, že k detoxikaci těla dochází v játrech a ledvinách, a už vůbec ne prostřednictvím odstraňování škodlivých látek potem. Složení potu je především voda. A hlavní funkcí pocení je termoregulace (chlazení), a ne očista těla.
Infrasaunám je přisuzován hubnoucí efekt, protože zvýšení teploty urychluje spotřebu energie, navíc po termálních procedurách člověk skutečně hubne. Neděje se to však kvůli hromadění tuku, ale kvůli vodě – spolu s potem můžete během jednoho sezení v sauně ztratit až 500 g. To znamená, že se tělo ve skutečnosti vysuší, a jakmile voda rovnováha se obnoví, ztracená hmotnost se vrátí. Infrasaunu lze proto doporučit pouze jako pomocný, léčebný prostředek pro ty, kteří se snaží zhubnout. Bez normalizace výživy a zvýšené fyzické aktivity je tato metoda neúčinná.
Ale vliv infrasauny na pokožku je prokázaný. Zlepšení mikrocirkulace krve přispívá k rychlému hojení různých ran, mikrotrhlin, zmírňuje akné a akné. Termální procedury navíc pozitivně působí na podrážděnou a ochablou pokožku, protože podporují prokrvení a hydratují.
Ne všechny dermatologické problémy by však měly být řešeny pomocí termálních procedur. Například jakékoli hnisavé procesy, včetně těch na kůži, jsou kontraindikací pro použití infrasauny. Zvýšené pocení zhoršuje stav kůže při atopické dermatitidě a ekzému – zvyšuje se svědění a zarudnutí. Dokazuje to studie publikovaná v European Journal of Pediatrics již v roce 1989.
Škodlivost infrasauny
Infrasauny mají oproti finské sauně méně kontraindikací. Ne každý jej však smí používat. K takovým postupům byste se neměli uchylovat v následujících případech:
- Infekční onemocnění v akutním období. Sauna je nebezpečná především při horečce.
- Menstruace. Vzhledem k tomu, že tepelné procedury mohou zvýšit krvácení.
- Posttromboflebitický syndrom, protože teplo zvyšuje riziko embolie.
- Přítomnost jakýchkoli nádorů, protože zlepšený krevní oběh může urychlit jejich růst.
- Těhotenství.
- Tuberkulóza.
Protože infrasauny produkují více potu než klasické sauny, zvyšuje se během sezení riziko dehydratace. To je nebezpečné zejména pro děti a starší osoby. Dehydratace může vést k mdlobám, intoxikaci těla a dalším nebezpečným následkům. Proto je velmi důležité sledovat vodní bilanci – pít vodu nebo bylinkové odvary před a po saunování.
Číst dál
“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?
Stres a nemoc
Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu
Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.
Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.
Prevence a léčba bolesti nohou u žen
Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.
Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
Léky na cystitidu
Huminové kyseliny: mýty a pravda
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím
Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých
Infrasauna je inovativní obdobou klasické parní lázně. Má skvělý efekt a funguje s využitím moderních technologií. Prohřívá nejen horní vrstvy kůže, ale i svaly, klouby a kosti. Díky vyššímu stupni zahřívání se z těla odvádí více toxinů a solí, což má příznivý vliv na celkový přínos pro lidský organismus.
Stručný popis a princip činnosti
Délka tepelných energetických paprsků našeho těla je 6-20 mikronů. V sauně se šíří na 7-14 mikronů. Právě kvůli tomu je rekreant vnímá v podobě měkkého, příjemného tepla. Povrchový efekt pro pobyt v takové budce připomíná výsledek lehkého cvičení: mírně zvýšená tepová frekvence, zvýšené pocení.
Hlavním poznávacím znakem saun (stejně jako topidel na bázi infračerveného záření) je, že neohřívají vzduch, ale pouze předměty nebo lidské tělo. V režimu středního provozu zde teplota nestoupá nad 60°C.
Zařízení
Zevně se infrasauna téměř neliší od termální páry. Jediný rozdíl je v tom, že topným tělesem je zde IR ohřívač. Skládá se z následujících prvků:
- Kovové obdélníkové pouzdro.
- Infračervená lampa.
- Obrazovka navržená tak, aby odrážela tepelné vlny.
- Tepelně izolační těsnění.
- Reflektor, který vyzařuje tepelnou energii.
- topné těleso.
- Termostat s otočným mechanismem určený k udržování nastavené teploty.
Po zapnutí přijímá reflektor teplo z topného tělesa. To zase vyzařuje tepelné paprsky, které působí na lidské tělo a vše ostatní, co spadá do zóny jejich distribuce. Tím je zajištěno rovnoměrné vytápění celého prostoru kabiny.
Sauny mohou být stropní, podlahové a nástěnné. Rozmanitost je také založena na různých pracovních prvcích:
- Incalloaceae.
- Film.
- Keramický.
- Uhlíkové vlákno.
Výhody a nevýhody
Rovnoměrné a hlubší prohřívání lidského těla, které provádí infrasauna, zajišťuje, že výsledek jejího sezení poskytuje tělu maximální účinek. Hlavní aspekty potvrzující příznivé vlastnosti postupů jsou následující:
- Dobrá tolerance. V důsledku nízkých teplot a normální vlhkosti nedochází k žádnému fyzickému nepohodlí.
- Možnost příjmu termálního sezení v jakoukoliv vhodnou dobu. Bez předběžné přípravy (vytápění) místnosti.
- Podobné kritérium je spojeno s krátkou dobou potřebnou k provedení standardní relace.
- Snadné použití, mobilní. Instalace infrasauny nevyžaduje mnoho volného místa a ovládání zvládne i dítě.
- Bezpečnost použití, protože pravděpodobnost popálení je minimalizována.
Uvnitř zařízení můžete v relativně krátké době podstoupit užitečné vytápění, které přispěje k:
- Odstranění přebytečné tekutiny a metabolických produktů (metabolismus). Normalizace úrovně vodní bilance (poměr množství tekutiny vstupující do těla a odstraněné z něj ve stejném časovém období).
- Antibakteriální účinek, pomáhá v boji proti nachlazení.
- Zlepšení krevního oběhu v celém těle.
- Nasycení tělesných buněk kyslíkem a prospěšnými mikroelementy.
- Normalizace metabolismu.
- Snížení obsahu „lepivého“ (špatného) LDL cholesterolu a zvýšení množství „dobrého“ (HDL) cholesterolu, který má příznivý vliv na činnost srdce.
IR kabina: indikace a kontraindikace
Většina infrasaun tohoto typu je vyrobena z přírodního dřeva. V důsledku zahřívání začne materiál uvolňovat fytoncid – biologicky aktivní látku, která dokáže ničit patogenní bakterie a plísně, případně zpomalovat jejich postup.
Zajímavý! Názor, že návštěva infrasaun je užitečná při nachlazení, je kontroverzní. Některé zdroje tvrdí, že zahřívací relace jsou zbytečné, jiné škodlivé a další tvrdí, že podporují rychlé zotavení.
Otázka provádění zahřívacích sezení v infračervené sauně pro léčbu sezónního nachlazení zůstává dnes kontroverzní. Existují však i jiné, osvědčené verze jeho výhod. Následující jsou považovány za nejoblíbenější:
- Urychlení regenerace pokožky. Během procedur jsou orgány nasyceny kyslíkem, v krvi se zvyšuje hemoglobin a červené krvinky. Zlepšují se metabolické procesy v těle.
- V důsledku zlepšeného metabolismu dochází ke zvýšenému spalování kalorií, což pomáhá bojovat s nadváhou.
- Pravidelné návštěvy infrasauny mají pozitivní vliv na odolnost organismu proti virovým sezónním onemocněním.
- Hlubší prohřátí těla blahodárně působí na nervová zakončení, kůži, svalovou tkáň a vnitřní orgány. Sezení se tedy často používají jako profylaxe nemocí (mírných) vnitřních orgánů, kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu.
Důležité! V případě akutního onemocnění je návštěva infrasauny zakázána!
Jakékoli zdravotní procedury mají své kontraindikace. Stejně tak infrasauna může tělu uškodit nebo vyvolat hladký průběh vážného onemocnění. Variace, ve kterých je návštěva osoby kontraindikována, jsou následující:
- Exacerbace kožních nebo pohlavních chorob.
- Všechny typy nádorů souvisejících s onkologií, metastázy.
- Menstruační nebo jiné typy krvácení.
- Problémy s prostatou.
- Mastopatie (dishormonální onemocnění mléčných žláz).
- Nedávno podstoupil operaci.
- Onemocnění gynekologické povahy (endometrióza, fibrom, myomy atd.).
- Náhlé skoky v krevním tlaku, srdeční selhání a další problémy spojené s oběhovým systémem.
- Zhoršená cystitida, nefritida.
- Akutní (exacerbované) zánětlivé procesy v kloubních pouzdrech, jiná kloubní onemocnění (artritida, artróza atd.).
- Přítomnost implantátů.
Důležité! Pokud máte některou z uvedených chorob, doporučuje se před návštěvou infrasauny poradit se s terapeutem.
Tepelné sezení pro těhotné ženy
Otázka, zda je infrasauna prospěšná pro těhotné, závisí na každé individuální situaci. Pamatujte: sezení se mohou konat pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem, protože v tomto období se v ženském těle vytváří nový život a probíhají významné transformace.
Provádění tepelných relací je přípustné za několika důležitých podmínek:
- Dobré zdraví.
- Stabilní tlak.
- Žádné otoky, dobrá funkce ledvin.
- Žádné křečové žíly.
- Těhotenství není doprovázeno rušivými bolestmi v podbřišku nebo dolní části zad (tonus nebo prolaps dělohy).
Zdravý! Lékaři doporučují, aby těhotné ženy zkrátily tepelnou seanci v infrasauně na 15 minut. a snižte teplotu v kabině na 35-45°C.
Sezení po dobu delší než 20 týdnů by měla probíhat v poloze na zádech. Rozhodně byste měli naslouchat reakci dítěte a svého těla. Pokud pocítíte závratě, nevolnost nebo slabost, opusťte kabinku a sezení neopakujte.
Důležité! Při návštěvě infrasauny v těhotenství si neberte příklad od ostatních. Každé lidské tělo je individuální, a proto k těhotenství dochází s určitými vlastnostmi. Některé z nich navíc dokáže rozpoznat pouze úplné lékařské vyšetření!
Vlastnosti návštěvy IR kabiny
Jak již bylo zmíněno dříve, pobyt v infrasauně se výrazně liší od tradičního napařování. Z celého seznamu charakteristických vlastností lze rozlišit 4 hlavní aspekty:
- Maximálního účinku prohřívacího sezení v infrasauně dosáhnete během 30minutové návštěvy. Vezměte prosím na vědomí, že nemůžete opustit areál. Dveře lze otevřít, což neovlivňuje kvalitu procedur.
- Pro maximální efekt musí člověk zaujmout odpovídající pozici. Musí odpovídat umístění topidel infrasauny. Například, když jsou tyto umístěny na stropě, buďte v poloze vleže; při instalaci do stěn a pod sedadlo seďte s rovnými zády.
- Aby se zabránilo dehydrataci, doporučuje se pít hodně tekutin.
Podrobnější analýzu charakteristických vlastností infrakabiny a běžné sauny můžete provést pomocí tabulky:
| Charakterizace | IR sauna | Pravidelná parní lázeň | |
| Příprava (zahřívání) času na pokoj | 10-15 min | Hodiny 1-2 | |
| Teplota uvnitř | 40-60 ° C | 70-100 ° C | |
| Celá doba trvání relace | 30 min. | Hodiny 1-2 | |
| Následné pocity | Výbuch energie | Ospalost, únava | |
| Přijatelná frekvence | Denně | Ne více než 2-3x týdně | |
| Náklady na energie | Nízká | Vysoká | |
Zajímavý! Dnes výrobci infrasaun využívají ve svých produktech programy světelné terapie, které byly vyvinuty v Národním lékařském výzkumném centru pro psychiatrii a neurologii pojmenované po V. M. Bekhterevovi.
Výběr nejlepší IR kabiny
Zkusme přijít na to, na co si dát při výběru infrasauny pozor. Nejprve byste se měli spolehnout na následující kritéria:
- Rozměry. Rozmanitost modelů umožňuje vybrat si od kompaktních jednolůžkových verzí pro malé byty až po tří nebo čtyřlůžkové verze určené pro venkovské domy. Upozorňujeme, že přenosná infrasauna nemůže svým komfortem konkurovat větším analogům.
- Tvar a design. V této situaci vše závisí na vaší touze. Můžete si koupit hotový model obdélníkového, hranatého nebo kulatého tvaru, dát přednost zcela dřevěnému rámu nebo zařízení se skleněnými panoramatickými stěnami.
- Vnitřní dekorace. Pouze strom, ale o tom, co to bude, se rozhoduje individuálně. Existuje mnoho možností: levné tvrdé dřevo, ekonomická borovice bez pryskyřice, drahý altajský cedr nebo kanadský jedlovec nebo něco jiného.
- Typ ohřívače, o kterém jsme mluvili o něco dříve.
Závěr
Infrasauna je skvělé, pohodlné a efektivní zařízení, které zlepšuje zdraví a používá se k prevenci obrovského seznamu nemocí. Podle odborníků mají pravidelné sezení léčivý účinek, dodávají energii a zlepšují imunitu. Při správně nastaveném tepelném režimu je navíc zahřívání infračervenými paprsky přípustné pro lidi jakéhokoli věku, protože v parní místnosti klasického typu nedochází k ostrým intenzivním teplotním skokům.
