Jaké jsou výhody žampionů pro ženy?

Zatímco se výživoví poradci přou o to, zda houby jíst či ne, my jsme nasbírali tisíce receptů na jejich přípravu a naučili se, jak si vychutnat jejich chuť. Nejoblíbenější houby na světě jsou žampiony. Kdo jsou – naši skuteční přátelé nebo skrytí nepřátelé? MedAboutMe řekne celou pravdu o oblíbencích jídelního stolu.

Houbová glade

Úplně první žampiony byly spatřeny v Itálii před více než 1000 lety. V přirozených podmínkách rostou na vlhkých půdách – volné prostranství a okraje lesů. Jedná se o první a jednu z mála hub, které lze pěstovat v umělém prostředí – speciálně vybavených místnostech.

V Evropě se žampiony začaly pěstovat až v XNUMX. století. Pařížští farmáři, kteří se zabývali jejich pěstováním, jim říkali „pařížské“ houby. Byl to velmi hodnotný produkt, dostupný jen pár vyvoleným. Jeho cena byla vysoká a samotné houby byly považovány za pochoutku. Je známo, že někteří panovníci měli dokonce oddělené místnosti, kde pěstovali lahodné a voňavé houby.

Dnes je výroba tohoto produktu uvedena do plné automatizace. Řemeslníci získávají bohatou úrodu po celý rok! K tomu stačí mít suterén s ventilačním systémem a udržováním stabilní teploty. Houby nemají rády teplo a dávají si pozor na chlad, ale obecně jsou celkem nenáročné.

„Měkká“ povaha a jemná chuť žampionů jim vynesla slávu nejžádanějšího houbového produktu v Rusku. Proč jsou žampiony užitečné – co je důležité vědět o tomto produktu?

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Houby v košíku: jaké jsou výhody žampionů

K jídlu se dnes častěji používají uměle vypěstované žampiony. Od původních hub rostoucích v přírodních podmínkách se vyznačují méně výraznou vůní, chuťově i užitnými vlastnostmi jsou však zcela totožné.

Je těžké si představit sváteční stůl, který by tuto pochoutku neobsahoval! Na chlebíčky naskládáme tenké pláty syrových žampionů, z nakládaných hub připravujeme saláty, kloboučky na stehýnkách přidáváme k pečínkám a hlavním jídlům a také dusíme, pečeme, osolíme a jednoduše si vychutnáme jejich jemnou chuť. Co z toho máme?

13 faktů o houbách, které byste měli vědět

1. Výzkum vědců ukázal, že žampiony obsahují více než dvacet aminokyselin, včetně 9 esenciálních, které se do těla dostávají pouze s jídlem.

2. V Číně, Koreji a Japonsku se žampiony používají k léčbě poruch příjmu potravy, bronchitidy, artritidy a k zastavení alergických reakcí.

3. Houby jsou bohaté na vitamíny a minerály. Navíc je v nich ještě více vitamínů B než v mladé zelenině!

4. Čerstvé houby jsou užitečné pro lidi, kteří měli zánětlivá onemocnění. Urychlují hojení ran a pomáhají tělu zotavit se z infekčních onemocnění.

5. Pravidelná konzumace hub pomáhá předcházet bolestem hlavy a oddalovat záchvaty migrény, posiluje imunitní systém a zlepšuje imunitu.

6. Z hlediska obsahu fosforu nejsou žampiony horší než mořské plody.

7. Japonští vědci zveřejnili údaje potvrzující vysoký obsah argininu a lysinu v žampionech. Jedná se o speciální látky, které příznivě působí na duševní schopnosti člověka, udržují dobrou paměť a jasnou mysl ve stáří.

8. Houby jsou bez tuku, mají minimální množství sacharidů a hodně bílkovin, vitamínů a vlákniny. Proto jsou někdy nazývány ideální potravinou pro diabetiky. Zajímavé je, že tyto houby obsahují také přírodní antibiotika, která pomáhají tělu bojovat s infekcemi.

9. Houby jako zdroje bílkovin je vhodné zařadit do jídelníčku při hubnutí. Pokud ji posílíte aktivní fyzickou aktivitou, hubnutí bude rychlejší.

10. Houby jsou obohaceny o riboflavin, nebo, jak se také říká, vitamín B 2. Pomáhají udržovat dobrý zrak a jsou dobré pro zdraví očí.

11. Lahodné jídlo obsahuje také kyselinu pantotenovou, složku ulevující od únavy a doplňování sil, podílí se na metabolických procesech v těle.

12. Pokud budete pravidelně zařazovat žampiony do jídla, můžete dosáhnout nižší hladiny cholesterolu. Snižují riziko aterosklerózy.

13. Podle pozorování trichologů je jednou z častých příčin vypadávání vlasů anémie, ke které dochází na pozadí nedostatku železa. Houby jsou bohaté na tento mikroelement, proto se doporučují používat při plešatosti.

Nebezpečné vlastnosti hub

Žampiony, stejně jako všechny ostatní druhy hub, jsou považovány za nestravitelné jídlo. Nedoporučují se lidem trpícím onemocněním ledvin a jater, protože zvyšují zátěž. A samozřejmě byste je neměli zahrnout do jídla malých dětí, protože jsou možné nepříjemné následky.

Úroda zakoupená od houbařů z rukou může být smrtelně nebezpečná. Odborníci tvrdí, že jedovaté houby lze zaměnit s mladými žampiony – potápkou bledou a světlými druhy muchovníku.

Nebezpečné jídlo poznáte podle přítomnosti Volva v horní části nohy a vždy bílých klobouků. Je důležité si uvědomit, že žampiony rostoucí v přirozených podmínkách ztmavnou a lehce zrůžoví.

Nekoupíte houby, které rostou podél silnic a ve městě. Takové potraviny nejen nepotěší vaše tělo, ale mohou se také stát zdrojem otrav a špatného zdraví.

Kulinářské umění: Jak připravit a skladovat houby

Čerstvé a voňavé houby jsou vynikající omáčky, lze je přidávat do omáček a suflé, používat jako náplň do koláčů a knedlíků nebo přidávat do hlavních jídel.

Aby si houby zachovaly svou přirozenou chuť, nelze je předem umýt. Pokud chcete vaření o pár hodin odložit, zabalte je do papíru a vložte do plastové nádoby do lednice. Ale pamatujte: čerstvé žampiony nelze skladovat déle než sedm dní!

Zajímavé je, že divoce rostoucí žampiony se při smažení stávají sucho masité, což se u uměle pěstovaných hub nestává. Ale na druhou stranu „divoké“ houby mají takové aroma, kterým se může pochlubit jen „skutečný“ produkt, který nasál vůni lesa a dokázal si užít sluneční teplo.

Co vařit z žampionů: 3 korunové pokrmy

Plněné žampiony

9 velkých žampionů omyjte, osušte, oddělte čepice od nohou.

Samostatně připravte sýr Feta – nastrouhejte 200 g na hrubém struhadle. 250 g vypeckovaných oliv rozemelte v mixéru, nasekejte stonky hub, nasekejte svazek petrželky a pár snítek bazalky. Vše smíchejte s půl sklenicí suchého bílého vína, okořeňte černým pepřem a výslednou směsí naplňte kloboučky hub.

Naplněné houby dejte na plech vymazaný rostlinným olejem a pečte 15 minut v troubě předehřáté na 180 stupňů. Při podávání zdobíme lístky petrželky.

houbová paštika

400 g hub, 1 cibuli a 1 mrkev nakrájíme nadrobno a dusíme na rostlinném oleji 7 minut. Poté osolte, okořeňte a držte na ohni stejné množství. Hmotu ochlaďte, přeneste do mísy mixéru, přidejte 200 g měkkého tvarohu a vše rozdrťte. Lahodná a voňavá paštika je hotová! Udržujte v chladu.

Houba julienne

350 gramů žampionů nakrájíme na plátky a smažíme na olivovém oleji, dokud se neobjeví kůrka. V samostatné misce na oleji orestujte nakrájenou zeleninu – 1 cibuli a 1 mrkev.

V 1 litru vroucí vody ponořte na kostičky nakrájený tavený sýr – 200 g, vařte tři minuty, dokud se úplně nerozpustí, poté přidejte připravené houby a zeleninu, stejně jako pepř a bobkový list.

Vařte 15 minut, přidejte sůl podle chuti, nakrájenou zeleninu – svazek petržele a cibule. Nechte na ohni další 3 minuty a nechte julienne vařit 20 minut. Při podávání můžeme přidat zakysanou smetanu.

Houby jsou výborným produktem. Jsou chutné, zdravé, nízkokalorické a bohaté na živiny. Jedna porce čerstvých hub obsahuje pouze 20 kcal, díky čemuž jsou při hubnutí žádoucí.

Houby jsou jediným produktem, který si při vaření zachovává téměř všechny své prospěšné látky. Dají se také smažit, dusit, grilovat.

Budou vynikající náhradou masa pro lidi, kteří si vybírají libové menu. Můžete je použít k přípravě omáček a podávat s těstovinami, zahrnout je do dušených zelenin nebo je použít na pizzu a omeletu. Sušené žampiony lze dávat do prvních chodů, polévek.

Vybírejte houby s pevnou, hustou strukturou. Mohou být skladovány v lednici v papírovém sáčku po dobu až jednoho týdne.

Žampion je rod agarických hub z čeledi žampionů. Houba má bílou nebo bílo-šedou barvu, když je mladá, a hnědou a hnědou barvu, když je zralá, s kulovitými čepicemi, když je mladá a deštníkovitými, když je zralá. Klobouk o průměru 2-10 cm. Destičky jsou nejprve bílé, pak ztmavnou a lehce zrůžoví. Na tomto základě lze žampiony odlišit od jedovatých hub rodu Amanita, u kterých zůstávají desky bílé nebo nažloutlé. Dužnina žampionů je bílá, na vzduchu žloutne nebo hnědne.

Žampion je nejběžnější houba na světě. Používá se v kuchyních mnoha národů a v autorských pokrmech slavných kuchařů z různých zemí. Žampiony jsou jednou z mála hub, které lze pěstovat za zvláštních podmínek, doma nebo na speciálních houbařských farmách. První pěstované žampiony se objevily v Itálii asi před tisíci lety, poté se houby rychle rozšířily po celém světě a přišly do dalších zemí. V Evropě je jako první pěstovali Francouzi v 17. století. Pařížští zahradníci pěstující žampiony na svých trávnících jim dali jméno „pařížské houby“. Od konce 17. století bylo zaznamenáno, že žampiony dobře rostou ve sklepích nebo podzemních místnostech. Někteří tehdejší panovníci drželi speciální sklepy pro pěstování žampionů, protože tato houba byla považována za delikatesu a velmi drahou a vzácnou pochoutku určenou pro elitu.

Houby rostou hlavně na vlhkých, hnojených půdách. Na otevřených prostranstvích, polích nebo okrajích lesů rostou žampiony. Houby se nejčastěji vyskytují v lesostepních a stepních oblastech Eurasie, stepích Asie, na loukách Austrálie a na otevřených místech v Africe. Žampiony jsou jednou z prvních pěstovaných hub. K dnešnímu dni dosáhly technologie výroby hub téměř úplné automatizace. Houby se pěstují ve volné půdě, sklenících, sklepech, sklenících a kůlnách. Někdy v našich zeměpisných šířkách získávají 2 plodiny ročně: jaro-léto a léto-podzim. Houby lze pěstovat i po celý rok, pokud je suterén speciálně vybaven ventilačním systémem a udržováním stálé teploty (nemělo by tam být příliš teplo ani velká zima).

Kalorické žampiony

Dietní, nízkotučný výrobek, jehož 100 g obsahuje pouze 27 kcal, žampiony v konzervě 12 kcal a vařené žampiony pouze 37 kcal. Pokrm mohou konzumovat lidé s nadváhou.

Nutriční hodnoty na 100 gramů:

Užitečné vlastnosti žampionů

Složení žampionů zahrnuje značné množství sacharidů, tuků, organických kyselin, minerálních látek a celý komplex vitamínů. Hlavními složkami, které tvoří plodnice žampionů, jsou dusíkaté látky (60,3 %), včetně bílkovin – 32,1 %, a také prvky popela. Kromě toho je v plodnicích mnoho dusíkatých sloučenin, jako jsou peptony, amidy, purinové a pyrimidinové báze a aminokyseliny. Studie prokázaly, že houby obsahují více než 20 aminokyselin, včetně všech nezbytných pro lidskou výživu – methionin, cestein, cystin, tryptofan, threonin, lysin a fenylalanin.

Žampiony obsahují 88-92 % vody, cenné bílkoviny, sacharidy, organické kyseliny, minerály a vitamíny: PP (kyselina nikotinová), E, ​​D, vitamíny skupiny B, železo, fosfor, draslík a zinek, užitečné pro imunitní systém organismu. Z hlediska obsahu fosforu nejsou žampiony horší než rybí produkty.

Obsah kalorií této houby je 27,4 kcal na 100 g, což vám umožňuje používat žampiony v různých dietách a nepřipravovat se o potřebné bílkoviny, stopové prvky a vitamíny. Nízký obsah sodíku umožňuje použití hub při dietách bez soli.

Tyto houby mohou konzumovat i diabetici – zejména u malých a nenáročných žampionů totiž vůbec neobsahují cukr a tuk. Obsah vitamínů skupiny B je v žampionech vyšší než v čerstvé zelenině, zejména riboflavinu (B2) a thiaminu, který pomáhá předcházet bolestem hlavy a migrénám. A kyselina pantotenová obsažená v žampionech pomáhá zmírnit únavu. Tyto nádherné houby navíc pomáhají udržovat pokožku v dobrém stavu. To vše naznačuje, že žampiony jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné houby, které musí být součástí vaší stravy. Jejich nízkokalorický obsah přispívá ke zdravému životnímu stylu a udržení vyrýsované postavy.

Houby se doporučují jíst během diety, protože mají ve srovnání s jinými produkty hodně kalorií, ale hodně bílkovin, z nichž většina je lehce stravitelná.

Houby také obsahují speciální látky, které ničí cholesterolové plaky. Pomáhají také v boji proti rakovině.

Pokud budete jíst žampiony, můžete snížit riziko infarktu nebo zabránit vzniku aterosklerózy. Předpokládá se, že žampiony na úrovni hlívy ústřičné obsahují lysin a arginin, které jsou zodpovědné za duševní činnost člověka a také za jeho paměť. Houby rychle zaženou hlad, zasytí a dokážou člověku regulovat chuť k jídlu. Prospěšné jsou však nejen čerstvé houby, ale i sušené. Suché houby se doporučují zejména při žaludečních vředech a hepatitidě. Vědci nedávno objevili další schopnost žampionů – dokážou zpomalit tvorbu vrásek na těle a obličeji a také zlepšit pleť. A ženy často používají žampiony pro kosmetické účely a vyrábějí z nich speciální pleťové masky.

Japonští vědci zjistili, že žampiony se vyznačují vysokým obsahem argininu a lysinu, které příznivě působí na rozvoj paměti a duševních schopností člověka. Popelová část hub je zastoupena především prvky jako fosfor, draslík, síra, vápník, mangan a hořčík. Mezi minerálními látkami patří hlavní místo solím fosforu (84 mg na 100 g sušiny) a draslíku (277 mg na 100 g sušiny). Podle obsahu solí fosforu lze žampiony přirovnat k rybím výrobkům.

Suché houby, žampiony, jsou užitečné při hepatitidě a žaludečních vředech. V lidovém léčitelství se žampiony doporučují i ​​jako antidiabetikum a prostředek snižující cholesterol.

Nebezpečné vlastnosti žampionů

Smrtelně jedovatá potápka bledá, muchovník páchnoucí a další světlý muchovník lze zaměnit s mladými žampiony. Liší se přítomností volvy na bázi stonku, vždy bílými destičkami a slupkou, která tlakem nežloutne.

Video vypráví o dlouhém procesu pěstování a sklizně žampionů.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!