Před zimou se samozřejmě nelze schovat. Ale nachlazení se lze vyhnout, pokud se přijmou opatření včas. Totiž nakrmit tělo vitamíny. Které jsou nezbytné v období podzim-zima? vitamíny pro ARVI a chřipku, zjistíme v našem článku.
Hlavní obránci
„Nejdůležitějším“ vitamínem pro prevenci podzimního nachlazení je kyselina askorbová neboli vitamín C. Četné studie prokázaly, že působí na různé části imunitního systému a pomáhá brzdit množení virů v těle. Výsledkem je rychlejší zotavení a samotná nemoc je snazší.
vitamíny pro ARVI a chřipku
Kromě toho je kyselina askorbová schopna posílit stěny krevních cév a podílet se na procesu syntézy mezibuněčných látek. Je známo, že při chřipce se cévy stávají propustnějšími. To je to, co způsobuje výrazné příznaky intoxikace: slabost, letargie, zvýšená únava, bolesti kostí, svalů a kloubů.
Při nedostatku vitaminu C se mohou vyvinout drobné krevní výrony – tzv. petechiální vyrážka, která se objevuje v důsledku poškození nejmenších cévek.
Kyselina askorbová pomáhá tato rizika eliminovat, ale při chřipce je nutné ji užívat v „šokových“ dávkách – minimálně 1500 mg denně.
Dalším pomocníkem pro tělo v zamračených podzimních dnech je vitamin D. Je nepostradatelným účastníkem mnoha procesů v těle, včetně těch, které zodpovídají za odolnost organismu vůči různým infekčním agens. Důsledky jeho nedostatku jsou různé. Jeho hladinu je ale nutné obnovit velmi opatrně, pod vedením lékaře a laboratorními metodami. Stav vitaminu se zpravidla nejprve zjišťuje podle hladiny 25(OH)D a teprve poté se rozhoduje o potřebě terapie.
Když mluvíme o dobré imunitě, výborné náladě a duševním zdraví obecně, nelze nezmínit esenciální aminokyselinu – tryptofan. Tato alfa aminokyselina se nachází v proteinech téměř všech živých organismů a je zodpovědná za syntézu prekurzorů serotoninu. Pro člověka je nepostradatelný a musí být tělu dodáván v dostatečném množství s bílkovinnými potravinami.
jaké vitamíny užívat při nachlazení
Aby se ale tryptofan dobře vstřebal, potřebuje „pomocníky“ – mikroelementy (například hořčík a železo) a také vitamíny skupiny B. Bez těch se naše tělo při nachlazení a chřipce neobejde. V tomto článku zjistíte, které imunomodulátory je nejlepší užívat.
V první řadě je to B2 – riboflavin. Takový vitamíny po ARVI pro dospělé stimulují imunitní systém, což způsobuje, že produkuje více protilátek. Protilátky jsou jedinečnými vojáky našeho imunitního systému, kteří bojují s různými patogeny (viry, bakterie). A čím více „vojáků“ má imunitní systém, tím rychlejší bude vítězství nad nepřítelem.
Riboflavin zároveň působí šetrně na imunitní systém, takže jej mohou užívat i lidé s autoimunitními onemocněními, u kterých jsou jakékoli, i rostlinné, imunomodulátory kontraindikovány.
Pomůže vám také vyrovnat se s nachlazením vitamíny pro virová onemocnění B1 a B6 (thiamin a pyridoxin). Mají však úzké spektrum účinku: „pracují“ na regeneraci buněk v dýchacím traktu, zlepšují stav pacienta, pokud je onemocnění doprovázeno kašlem.
Co si vybrat?
Než si nějaký koupíte vitamíny pro ARVI u dospělých, musíte se poradit s lékařem a podstoupit vyšetření, abyste zjistili jejich hladinu v těle. Ano, ano, kromě prospěšných vlastností, které mají všechny vitamíny, některé z nich mají tendenci se hromadit v těle, což způsobuje negativní účinek v podobě toxických reakcí.
V období podzim-zima si však můžete koupit multivitaminové komplexy sami. Dávky vitamínů a minerálů, které obsahují, jsou zpravidla nižší než denní průměr, takže předávkování nehrozí. Ale udrží rovnováhu živin v těle během chladného období. Kromě, vitamíny, abyste se vyhnuli ARVI, jsou formulovány tak, aby se všechny látky vzájemně doplňovaly.
vitamíny na nachlazení
Hlavní chybou, kterou mnoho lidí dělá při užívání těchto komplexů, je vzít si „vitamín“ hned ráno, na lačný žaludek. Většina přípravků obsahuje anorganické soli, jablečný ocet a také konzervační látky a barviva, které jsou špatné pro trávicí systém. Abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti, užívejte vitamíny po nachlazení Měl by se užívat po jídle a zapíjet běžnou pitnou vodou. Káva, čaje, džusy a zejména sycené vody obsahují složky, které narušují vstřebávání živin.
Také se nedoporučuje užívat vitamíny pro akutní respirační virové infekce a akutní respirační infekce současně s antibiotiky – při léčbě je to zbytečné.
Ale po nemoci je užívání vitamínů dokonce užitečné pro podporu těla.
Zkušený lékařský redaktor a praktický lékař s více než 25 lety zkušeností. Odborník na tvorbu vysoce kvalitního medicínského obsahu, má hluboké znalosti v oblasti medicíny a zdravotnictví. Specializuje se na aktuální trendy a inovace v oblasti medicíny.
Tento záznam byl publikován v rubrice Vitamíny. Uložte si permalink do záložek.
Všechny materiály prezentované na stránkách jsou pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny pro lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu. Správa stránek, redaktoři a autoři článků nenesou odpovědnost za žádné následky a ztráty, které mohou nastat při používání materiálů stránek.
Dále vás bude zajímat:
Nejlepší antibiotika pro nachlazení a ARVI u dospělých, seznam antibiotik
Pokud je kůže na obličeji šupinatá, co mám dělat? Příčiny peelingu a způsoby jeho odstranění
