Jaký je nejdůležitější vitamín pro imunitu?

Komplexní analýza esenciálních vitamínů a mikroprvků nezbytných pro normální fungování imunitního systému, sloužící k posouzení nutričního stavu pacientů se známkami narušené imunitní odpovědi.

Ruská synonyma

Основные микронутриенты иммунитета, микронутриенты при иммунодефиците.

Synonyma Anglicky

Immune response, vitamins and trace elements, Micronutrients in immunodeficiency, Nutrient status in immunodeficiency.

Metoda výzkumu

Vysoce účinná kapalinová chromatografie.

Jaký biomateriál lze použít pro výzkum?

Jak se správně připravit na studium?

  • 8 hodin před studií nejezte, můžete pít čistou nesycenou vodu.
  • 30 minut před studií nekuřte.

Obecné informace o studiu

Vitamíny a mikroelementy hrají významnou roli ve fungování imunitního systému. Bylo prokázáno, že nedostatek mikroživin (zejména zinek, selen, železo, měď) a vitamínů (zejména A, C, E, B6 a kyselina listová) má různé negativní účinky na vrozenou i získanou imunitu. Izolovaný nedostatek vitamínů a mikroprvků je poměrně vzácný, s výjimkou železa, zinku a vitamínu A. Častěji je pozorován komplexní nedostatek v důsledku chronických infekčních onemocnění (tuberkulóza), onemocnění trávicího traktu vyskytující se s malabsorpcí (chronická pankreatitida, Crohnova choroba nemoc), hladovění (anorexie, chronický alkoholismus), stejně jako přirozené stárnutí organismu. To vysvětluje, proč se při hodnocení stavu živin v těle u těchto skupin pacientů provádí komplexní studie k posouzení koncentrace všech potřebných složek. Ukázalo se, že včasná diagnostika a náprava nedostatků vitamínů a mikroživin může obnovit nebo alespoň zlepšit ochranné vlastnosti těla.

Význam mikroprvků pro imunitu

Mikroelementy jsou sloučeniny, které jsou normálně přítomny v těle v množství měřeném v mikrogramech. I přes malý počet jsou některé z nich k životu naprosto nezbytné – jedná se o tzv эссенциальные stopové prvky (železo, měď, zinek, selen a další). Mikroelementy plní v těle různé funkce, z nichž nejvýznamnější je pravděpodobně jejich účast na enzymatických reakcích jako enzymové kofaktory. Úloha mikroelementů se týká všech aspektů normální lidské fyziologie, včetně fungování imunitního systému. Pro lidský imunitní systém jsou nejdůležitější následující mikroelementy:

selen

Mnoho studií prokázalo, že nedostatek selenu vede k imunodeficienci, která ovlivňuje buněčnou a humorální imunitu. Na druhé straně má doplnění deficitu selenu imunostimulační účinek, včetně stimulace proliferace cytotoxických T lymfocytů a posílení aktivity přirozených zabíječských buněk. Zdá se také, že selen zabraňuje snížení úrovně odpovědi lymfocytů na specifické podněty během stárnutí. Úloha selenu je zvláště důležitá při ochraně imunitního systému před virovými infekcemi a rakovinou.

READ
Jak dlouho uchovávat semena jahod v lednici?

Nejmarkantnější důsledky nedostatku zinku jsou pozorovány u dědičného onemocnění, při kterém je narušen metabolismus tohoto prvku – acrodermatitis enteropathica. Charakteristickým rysem tohoto onemocnění je výrazné narušení odpovědi T-buněk v důsledku hypoplazie brzlíku a lymfatických uzlin, které vede k opakovaným bakteriálním, virovým a mykotickým infekcím. Zajímavé je, že přidání zinku do stravy pacienta s acrodermatitis enteropathica vede k úplné normalizaci imunitního systému. Toto onemocnění je však vzácné a případy závažného nedostatku zinku jsou vzácné. Na druhou stranu nedostatek zinku není v populaci vzácným jevem. Střední nebo mírný nedostatek zinku lze často pozorovat u pacientů na totální parenterální výživě, užívajících penicilamin nebo u starších pacientů. I když nedostatek zinku v tomto případě není tak závažný, vede také ke snížení imunity T-buněk, zvýšenému riziku infekce a pomalejšímu hojení ran.

Впервые о меди как об эссенциальном микроэлементе заговорили в 1960 г. при обнаружении дефицита меди у перуанских детей, страдающих от анемии, не отвечающих на лечение препаратами железа. Кроме анемии, у этих детей присутствовала выраженная нейтропения. До сих пор не вполне ясно, каким образом дефицит меди связан с нейтропенией. Возможно, медь необходима для выхода нейтрофилов из костного мозга и их распределения в периферических тканях. Более того, дефицит меди связан не только с количественными нарушениями нейтрофилов, но и качественными: при дефиците меди в нейтрофилах и макрофагах снижена концентрация супероксида – основного компонента оксидативного стресса, отвечающего за борьбу с инфекцией. Впоследствии была доказана роль меди не только во врождённом, но и в приобретенном иммунитете, в частности синтезе интерлейкина-2 (ИЛ-2), необходимого для пролиферации Т-клеток.

Železo

Железо обладает двойственным эффектом на иммунную систему. С одной стороны, дефицит железа может приводить к снижению защитных свойств организма, что обусловлено несколькими механизмами. Во-первых, железо является кофактором миелопероксидазы – фермента нейтрофилов и макрофагов, ответственного за синтез гидроксильных радикалов, необходимых в борьбе против бактериальных патогенов (врождённый иммунитет). Во-вторых, железо способствует дифференцировке и созреванию Т-клеток (приобретенный иммунитет). С другой стороны, избыток железа в организме может являться благоприятным фоном для развития некоторых инфекционных заболеваний. Так, например, было показано, что назначение препаратов железа в действительности увеличивает риск неблагоприятного исхода при малярии, туберкулезе и ВИЧ-инфекции.

Selen, zinek, měď a železo jsou základními mikroelementy nezbytnými pro normální fungování imunitního systému. Role dalších mikroprvků (hořčík, nikl, chrom a další) je také důležitá, ale není rozhodující.

READ
Proč sazeničkám rajčat vadnou a žloutnou?

Význam vitamínů pro imunitu

Так же, как и в случае с микроэлементами, роль витаминов в организме обширна. Наибольшее значение для иммунной системы человека имеют следующие витамины:

vitamin A

Několik studií ukázalo, že nedostatek vitaminu A je spojen s defekty fagocytózy, poruchou funkce T a B buněk, sníženou aktivitou přirozených zabíječů a sníženou produkcí interferonu. Doplnění nedostatku vitaminu A má naopak pozitivní vliv na imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím.

Vitamin E

Hlavní úlohou vitaminu E jsou jeho antioxidační vlastnosti. Při nedostatku vitaminu E dochází k poklesu většiny parametrů imunitního systému a ke zvýšení náchylnosti k infekcím a riziku vzniku zhoubných nádorů. To je zvláště důležité u starších pacientů. Doplnění nedostatku vitaminu E má naopak několik pozitivních účinků na imunitní systém, včetně prevence poklesu buněčné imunity při stárnutí nebo chronických onemocněních.

vitamin C

Витамин С необходим для всасывания железа, синтеза антител, пролиферации лимфоцитов, осуществления реакции гиперчувствительности замедленного типа (ГЗТ) и некоторых других процессов. Показано, что ежедневное употребление по меньшей мере 150-200 мг витамина С приводит к усилению этих функций и имеет особенно выраженный положительный эффект у пожилых пациентов. Некоторыми исследователями показано, что применение мегадоз витамина С в начале ОРЗ приводит к снижению продолжительности болезни.

Витамины А, С и Е – это основные витамины, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Роль других витаминов (фолиевая кислота, витамин В12, B6, D) также важна, однако, по-видимому не является определяющей.

Важно подчеркнуть, что нутриентный статус организма – это динамическое состояние. Несмотря на то что диетологами разработаны нормальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

Silná imunita je klíčem ke zdraví. K tomu je třeba dobře jíst, vést zdravý životní styl a užívat speciální vitamíny. Sestavili jsme seznam dobrých a levných posilovačů imunity a diskutovali o jejich výhodách.

Nejlepší vitamíny na imunitu pro dospělé

Každý z nás už nejednou slyšel, že musíme posílit imunitní systém. A nejsou to prázdná slova, protože imunita je hlavním spojencem člověka v boji proti infekčním chorobám a dalším. Záleží na imunitě, jak často a jak vážně člověk onemocní 1 .

READ
Kdy začíná levandule po výsadbě kvést?

Samozřejmě dnes v lékárnách najdete různé vitamínové komplexy pro zlepšení imunity, ale ne všem lékům lze věřit 2. Musíte také pamatovat na to, že neexistuje žádná „kouzelná pilulka“, takže je nutné posilovat imunitní systém komplexně: věnovat se fyzické aktivitě, chodit na čerstvý vzduch, jíst výživnou a pestrou stravu, vzdát se špatných návyků . Podporu imunity potřebují zejména těhotné a kojící ženy, osoby vystavené častým infekčním onemocněním a lidé se ztíženými pracovními podmínkami 3 .

Hodnocení 5 nejlepších vitamínů pro posílení imunitního systému pro dospělé

Různé vitamíny a mikroprvky mohou pomoci posílit imunitní systém a usnadnit přežití nachlazení; společně zjistíme, které z nich ve výzkumu prokázaly své výhody.

Důležité! Jakékoli léky a doplňky stravy mají kontraindikace a vedlejší účinky. Náš materiál byl připraven pro informační účely a neměl by být vykládán jako návod k akci. Než začnete užívat jakékoli vitamíny na posílení imunitního systému, poraďte se se svým lékařem.

Jak doplnit nedostatek zinku v těle

Zinek pomáhá našemu imunitnímu systému a metabolismu a je důležitý pro hojení ran. Nedostatek zinku narušuje vývoj a fungování různých typů imunitních buněk, jako jsou makrofágy, neutrofily a zabijácké buňky.

Výzkum ukázal, že užívání zinkových pastilek nebo sirupu do 24 hodin od prvních příznaků nachlazení může pomoci zkrátit dobu trvání nemoci 4 . Zinek může také snížit závažnost příznaků nachlazení a zkrátit jejich trvání o tři až čtyři dny 4 .

Vitamin D naše tělo potřebuje pro stavbu a udržení zdravých kostí. Vápník, hlavní složku kostí, dokáže tělo vstřebat pouze za přítomnosti vitaminu D. Pomáhá také podporovat imunitu, funkci svalů a činnost mozkových buněk.

Některé studie ukázaly, že vitamin D může pomoci snížit příznaky nachlazení a zkrátit dobu trvání nachlazení 7 .

Existují také určité důkazy, že lidé s nižšími hladinami vitaminu D mohou mít více nachlazení 8 .

5 nejlepších vitamínů pro zotavení z koronaviru

V roce 1968 Linus Pauling, Ph.D., navrhl, že užívání 1000 11 mg vitamínu C denně by mohlo snížit výskyt nachlazení u většiny lidí. Od té doby se vitamín C stal tak populárním při nachlazení XNUMX .

Vitamin C je antioxidant, což znamená, že neutralizuje volné radikály, nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a způsobit onemocnění 12 .

Když máte v těle hodně volných radikálů, může to způsobit stav zvaný oxidační stres (OS). Boj proti němu může pomoci posílit imunitu a udržet buňky zdravé. Zároveň nečekejte, že vitamin C nebo jiné antioxidanty nahradí jinou léčbu.

READ
Kolik klíčků mám nechat na hlíze ​​bramboru?

Studie z roku 2013 zjistila, že vitamin C jen mírně zkracuje trvání a závažnost příznaků nachlazení, ale nezabránil jim 13 .

Další výzkum ukázal, že účinek vitaminu C na imunitní systém může pomoci s některými infekcemi, jako jsou:

  • COVID-19 14.
  • Pneumonie.
  • Jiné respirační infekce 15.

7 nejlepších vitamínů D3 pro dospělé

Předpokládá se, že některé vitamíny B, jako je vitamín B6, pomáhají podporovat zdravý imunitní systém, ale neexistují žádné globální studie, které by toto tvrzení podpořily.

Nedávno však vědci z Univerzity Spojených arabských emirátů (UAEU) předpokládali, že vitamíny B pomáhají podporovat zdravý imunitní systém a mohou potenciálně předcházet nebo zmírňovat příznaky COVID-19 a/nebo léčit aktivní infekci 18 . Výsledky studie zatím nebyly zveřejněny.

Některé studie naznačují, že ženy (ale ne muži), které užívají doplňky s omega-3 mastnými kyselinami, mají o něco nižší riziko, že se nakazí COVID-19. Navíc se má za to, že omega-21 mohou být prospěšné při léčbě COVID-3. V současné době probíhají zkoušky s cílem prozkoumat potenciální přínosy takových doplňků 19 .

Doporučená denní dávka – 1000 miligramů (mg)
Nežádoucí účinky – zápach z úst,
– pálení žáhy,
– nevolnost,
– bolest břicha,
– průjem,
– bolest hlavy.
zdroje semena, zejména lněná a chia semínka, vlašské ořechy, řepkový a sójový olej, luštěniny.

interakce:

Omega-3 mohou interagovat s některými léky. Při použití s ​​warfarinem a jinými léky na ředění krve mohou prodloužit dobu potřebnou ke srážení krve23.

Další vitamíny na imunitu

Selen hraje důležitou roli v imunitním systému. Zatímco předběžné důkazy naznačují souvislost mezi nízkými hladinami selenu a rizikem závažného koronavirového onemocnění, kvalita důkazů je nízká. Protože nedostatek selenu je vzácný, suplementace selenem pravděpodobně nebude prospěšná.

Vitamin E hraje důležitou roli v imunitní funkci a může pomoci snížit zánět. Nedostatek vitaminu E je však vzácný a neexistuje žádný výzkum, který by podporoval suplementaci, pokud konzumujete dostatek vitaminu E prostřednictvím potravy.

Jak si vybrat vitamíny pro imunitu pro dospělé

Náš odborník lékárník, chemik, farmakolog Maryat Gogova řekl, jak si vybrat nejlepší vitamíny pro imunitu a na co je třeba věnovat pozornost.

— Důležité je, aby vitaminy obsahovaly složky jako vitamin D, který hraje důležitou roli při posilování reakce imunitního systému, zinek, vitamin C – antioxidant, selen, omega-3, výtažky z Echinacea purpurea a černého bezu.

READ
Je možné sázet papriky a okurky ve stejném skleníku?

Vitamínové a minerální komplexy lze zakoupit bez lékařského předpisu. Musíte však vědět, že nadbytek určitého vitaminu v těle může spíše ublížit než prospět, proto přísně dodržujte pokyny lékaře a dávkování. Pokud pochybujete o kvalitě některých vitamínů, poraďte se před nákupem s lékárníkem, poznamenává farmakolog.

Oblíbené otázky a odpovědi

Také naše odborná farmaceutka a farmakoložka Maryat Gogova odpověděla na to, jaké složení by vitamíny měly mít, zda je lze užívat bez konzultace s lékařem, a na další oblíbené otázky.

Co by měly obsahovat ty nejlepší vitamíny na imunitu?

Povinný seznam živin, které tak či onak ovlivňují správné fungování imunitního systému:

• vitamin D hraje velmi důležitou roli při posilování reakce imunitního systému, snižuje riziko rozvoje akutních respiračních infekcí;
• zinek – podporuje imunitní činnost. Pokud je hladina zinku v těle velmi nízká, pak se snižuje i syntéza T-lymfocytů, které jsou zvláště důležité v boji proti infekcím;
• vitamin C je antioxidant, zlepšuje schopnost těla produkovat interferony a makrofágy – sloučeniny, které pomáhají bojovat proti virům a bakteriím;
• selen stimuluje tvorbu protilátek, makrofágů a interferonu, které poskytují imunitní ochranu;
• omega-3 reguluje imunitní odpověď prostřednictvím syntézy resolvinů;
• Extrakt z Echinacea purpurea – jedinečná bylinná složka, která je vynikající pro dospělé i děti pro posílení imunitní odpovědi;
• extrakt z černého bezu zvyšuje odolnost organismu proti infekcím.

Poslední dva rostlinné extrakty se úspěšně používají v pediatrické praxi.

Jak se liší vitamíny pro imunitu pro dospělé od vitamínů pro děti?

— Složení a dávkování. Využití mnoha mikroživin v pediatrii je samozřejmě výrazně omezeno, nicméně užívání vitaminu D, omega-3 a vitaminu C, stejně jako echinacey a černého bezu v dávkách odpovídajících věku pouze zvýší odolnost dětského organismu vůči virovým a bakteriálním infekcím. .

Je možné užívat vitamíny na imunitu bez porady s lékařem?

— Zastávám názor, že jakýkoli doplněk stravy nebo vitamínový přípravek by měl vybírat odborník, protože je nutné vzít v úvahu individuální faktory, kompatibilitu složek a uvést dávkování, frekvenci a vlastnosti podávání. Tyto nuance pouze zvýší účinnost užívaných léků.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: