Je možné pít vodu před spaním, pokud hubnete?

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Voda je život. Bez něj lidské tělo zemře. Pro maximální přínos pro zdraví je třeba vodu pít správně. Řekneme vám, zda můžete pít vodu před spaním.

Voda je život. V jeho nepřítomnosti lidské tělo zemře. Pro maximální přínos pro zdraví je třeba vodu pít správně. Řekneme vám, zda můžete pít vodu před spaním.

Obavy

Existuje názor, že byste před spaním neměli pít mnoho tekutin, protože existuje vysoké riziko poškození vašeho těla. Hlavní důvody k obavám:

Vyplavování užitečných látek z těla. To je pravda, ale měli byste se obávat pouze tehdy, když vypijete alespoň 6 litrů vody denně. Běžně by jeho spotřeba neměla přesáhnout 2,5 litru.
Možnost edému. Váčky pod očima nejsou nejlepší ozdobou. Edém se objevuje v důsledku porušení metabolismu voda-sůl nebo když tělo pravidelně zažívá nedostatek vody. Při první příležitosti se snaží zásobit tekutinou. Možnost edému můžete eliminovat pitím vody ve správném množství. Po nějaké době tělo přestane ukládat vodu. Pokud je příčinou edému porušení metabolismu voda-sůl, pak se míra spotřeby vody prodiskutuje s lékařem.
Zvýšené zatížení ledvin. Pokud jsou zdraví, dokážou „zpracovat“ až 20 litrů tekutin denně. U onemocnění srdce a ledvin určuje rychlost příjmu tekutin odborný lékař.
Nechuť v noci vstávat na záchod. Přerušování spánku a noční vstávání je nepříjemné. Tělo si ale časem zvykne a teplou postel musíte opouštět stále méně často.

Důvody pro pití vody před spaním

Musíte pít vodu v noci pro:

Udržování rovnováhy voda-sůl. Během spánku člověk ztrácí vlhkost dýcháním a pocením. Sklenice vody na noc vám umožní zásobit se jí pro budoucí použití.
Pomáhá trávení. Jídlo nemůže být správně stráveno, pokud je nedostatek vody. Pomáhá normalizovat kyselost žaludku a chrání před zácpou způsobenou dehydratací.
Očista. Voda odstraňuje toxiny z těla. Při jeho nedostatku se zhoršuje zdraví pokožky, tvoří se kameny v ledvinách a žlučníku, zpomaluje se intracelulární metabolismus, hromadí se odpad. K jeho odstranění je zapotřebí energie. Chuť na sladké se objevuje jako rychlý zdroj energie, zatímco tělo vodu prostě potřebuje.
Krásná postava. Voda naplňuje žaludek a snižuje chuť k jídlu. Kdo ho konzumuje večer, sáhne v noci po ledničce méně.
Zdraví srdce. Ti, kteří pravidelně pijí 5 nebo více sklenic vody denně, mají téměř o 40 % nižší pravděpodobnost úmrtí na infarkt. Srdce potřebuje ochranu i v noci, proto je užitečné pít vodu před spaním.

READ

Jak dlouho můžete uchovávat zmrazené jahody?

Stanovisko oficiální medicíny

Lékaři doporučují vypít v průměru 1 litr tekutin na každých 30 kilogramů vlastní hmotnosti. Je však lepší nastavit normu individuálně s ohledem na:

jídlo konzumované během dne;
klimatické pásmo;
fyzická aktivita během dne;
přítomnost chronických onemocnění.

Musíte pít vodu:

pijte malé doušky a malé porce, abyste „nepřetěžovali“ ledviny;
nejpozději 30 minut před spaním.

Zřeknutí se odpovědnosti

Lidské tělo je z 80 % tvořeno tekutinou, takže v něm hraje klíčovou roli. Všechny životně důležité systémy, každá buňka jsou vyrobeny z vody. Je nepostradatelný pro neustálý metabolismus. Ale je voda dobře absorbována v noci? Všechny procesy jsou totiž během spánku zpomaleny.

Jaké excesy v pitné vodě nejsou podporovány?

Je důležité si uvědomit, že bez každodenní rehydratace může člověku hrozit dehydratace. Lidé, kteří se z nějakého důvodu připravují o vodu, se dají přirovnat k lidem, kteří hladoví nebo drží přísné diety. Trvalý nebo částečný „půst bez vody“ může způsobit nenapravitelné poškození kardiovaskulárního, trávicího a vylučovacího systému těla.

Za nezdravou je považována i nekontrolovaná konzumace velkého množství vody. Může vést k otoku nebo zátěži srdce. Notoricky známých osm sklenic (asi 2 litry vody) denně není dobré pro každého. Lidé, kteří si na svých telefonech nastaví „připomenutí“, aby pili vodu každou hodinu, pravděpodobně poškodí svůj nervový systém a získají další neurózu. Zveme vás, abyste se naučili pít výhodně.

READ

Jaká je nejlepší tepelná izolace pro potrubí?

Logika bilance pití a doplňování vody

Pokusme se zjistit, jaké faktory určují individuální potřeby člověka. Algoritmus pro optimální saturaci tekutin závisí na:

hmotnost. Lékaři doporučují dodržovat poměr jeden litr vody na přibližně 30 kg hmotnosti člověka;
věk, životní styl. Lidé věnující se aktivnímu sportu a fyzické práci by měli více pít. Během nemoci, kdy vylučovací systém pracuje s dvojnásobnou silou, je dostatečný příjem vody jedním z faktorů rychlého uzdravení;
teplotní indikátory vnějšího prostředí. V podmínkách aktivního slunečního záření může nedostatečné pití tekutin vést k dehydrataci nebo k „úpalu“. Díky dostatečné výměně tepla tak důležitý orgán, jako je kůže, v horkém počasí intenzivně produkuje pot a ochlazuje tělo. V důsledku toho bude potřeba více vody než v chladném počasí;
vlastnosti těla. V případě nerovnováhy nebo chronických onemocnění určuje objem vody za den za účelem normalizace rovnováhy voda-sůl ošetřující lékař.

Důležité! Stanovená denní norma závisí také na počtu snědených tekutých potravin za den. Voda je totiž obsažena v horkých vývarech, kávě nebo čaji a sladkých nápojích. Od pocitu žízně vás v horku zbaví například meloun jedlý večer jako dezert. Po něm už nebudete chtít pít.

Proč se doporučuje voda v noci?

Doba, po kterou člověk odpočívá, trvá 7–8 hodin. Během této doby je tělo stále v pracovním stavu. Jaké argumenty lze uvést pro vypití alespoň jedné sklenice vody v noci? Podívejme se na hlavní důvody pití tekutin:

Pro udržení optimální vodní rovnováhy v těle. Potem a dýcháním spící člověk ztrácí asi 0,5 litru tekutin za noc. Noční cesty do kuchyně a neklidné přerušování nočního klidu jsou nežádoucí, ale takový přísun čisté vody je lepší zajistit večer.
Pro efektivnější trávení potravy (na pomoc gastrointestinálnímu traktu). Dostatečné množství vody napomáhá správnému metabolismu a normalizuje problémy s kyselostí. V kombinaci s nejrůznějšími potravinami (za přítomnosti zeleniny, vlákniny) podporuje správnou tvorbu stolice. Koneckonců, je známo, že například zácpa může nastat, když člověk „hladoví na vodu“.
Jako faktor pro včasné čištění odpadů a toxinů. Voda je přirozený a přirozený způsob čištění, který „omývá“ každou buňku těla. Člověk, který jí konzumuje dostatek, má zdravou a svěží pleť. Má krásnou, hladkou pleť, bez jakýchkoli vyrážek.
Prevence nedostatku energie. Při absenci správného objemu tekutin v těle se metabolické procesy zpomalují a dochází k struskování. Dochází ke ztrátě energie, k jejímu doplnění se objevují chutě a zvýšená poptávka po cukrech (sacharidech). Tělo prostě tekutiny potřebuje.
Prevence problémů s kardiovaskulárním systémem (infarkt, mrtvice). Velká část nemocí se vyskytuje v noci. Takovou péči o srdce lze vyjádřit v dostatečné konzumaci čisté vody, jak radí lékaři.

READ

Co je potřeba udělat, aby švestka plodila?

Včasné pití mimo jiné pomáhá udržovat postavu. Pokud člověk omezí dietu a skončí poslední jídlo dne asi v 18:XNUMX, voda v této možnosti pomáhá uhasit chuť k jídlu, tlumí ji, přepíná tělo.

Proč byste to neměli pít v noci?

Zajištěním správného příjmu tekutin jde především o to, aby nedošlo k poškození těla. K tomu se doporučuje pít vodu rovnoměrně po celý den a rozdělovat zátěž na kardiovaskulární a vylučovací systém. Předpokládá se, že v průměru se tekutina pohybuje vylučovacími orgány od 30 minut do jedné hodiny. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu vlastnosti každého člověka, konkrétně jeho fyzický stav, věk, pohlaví. Je také důležité si uvědomit, že průměrná kapacita močového měchýře je 0,2–0,5 litru. Tyto faktory lze považovat za určující před spaním. Poslední večerní pití vody se proto doporučuje několik hodin před spaním (alespoň 30 minut).

Důležité! Pokud chcete pít vodu v noci, doporučujeme nejprve zkontrolovat své tělo. Před odchodem do důchodu doporučujeme vypít asi 1,5 sklenice čisté vody. Ráno zjistěte, zda se objevil otok. Pokud byl spánek narušen častými cestami na toaletu (několikrát), měli byste v noci přestat pít tekutiny, abyste se vyhnuli úzkosti. V této variantě doporučujeme nahradit vodu fermentovanými mléčnými výrobky (jogurt, fermentované pečené mléko, kefír) nebo ovocným želé.

Jaký je nejlepší způsob, jak pít vodu v noci?

Řiďte se individuálními potřebami a také:

Vyhněte se příliš studené vodě. Má tendenci zpomalovat metabolické procesy v těle a může vést k nachlazení.
Pijte tekutinu v malých porcích, bez rozruchu. Velké množství pití vede ke stresu vylučovacích orgánů.
Pijte vodu při pokojové teplotě. Příliš horká voda dráždí hrtan, jícen, zvyšuje citlivost trávicího traktu. Může přispět k poškození zubní skloviny.
Pamatujte, že optimální příjem vody v noci je půl hodiny až hodinu před odpočinkem.

Rozvíjení dobrých návyků, včetně pitné vody, zajišťuje, že se o své zdraví budete starat včas. To vede k prodloužení životnosti a dlouhé životnosti.