Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях?

Náš imunitní systém se skládá z několika orgánů. Tento:

1. Mandle a adenoidy.
2. Brzlík – brzlík (začíná involucí pubertou, její funkce jsou delegovány na jiné imunitní orgány).
3. Lymfatické uzliny.
4. Slezina.
5. Slepé střevo.
6. Peyerovy skvrny ve střevě.
7. Kostní dřeň.

Všechny produkují nebo akumulují naše hlavní ochranné buňky – lymfocyty (bílé krvinky).

Jakmile tělo napadne nějaká infekce, tedy patogenní bakterie, viry nebo plísně, proniknou do něj prvoci, začnou lymfocyty produkovat protilátky.

Tyto proteiny jsou zbraněmi naší imunity – vrhají se na „vetřelce“ a svádějí s nimi bitvu.

Jak posílit imunitní systém celé rodiny

V období chřipek a nachlazení se můžete nakazit kdekoli: v práci, ve frontě v obchodě, ve veřejné dopravě a dokonce i ve výtahu. Preventivně k přirozenému posílení imunitního systému můžete použít přírodní lék „Derinat“. Působí přímo v místě infekce, udržuje zdravý stav naší první a hlavní imunitní bariéry, sliznice nosohltanu, čímž brání respiračním virům proniknout do těla.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PORAĎTE SE SPECIALISTEM

Užívejte lék podle návodu k použití.
Výrobce LLC “FZ Immunnolex” Rusko, Moskva
Reklamní. Farmpack LLC. erid: LjN8KKUto

Pokud je imunitní systém zdravý, lymfocyty silné a je jich mnoho, pak tělo vychází z boje jako vítěz.

Lymfocyty mají „imunitní paměť“. To znamená, že pokud jimi zpozorovaný patogen znovu vstoupí do těla, lymfocyty se s ním již setkají s velkým množstvím protilátek a vyhrají rychleji a snadněji. Na tomto principu je založeno očkování.

Pokud lymfocyty hlídají naše zdraví v krvi, pak jejich „kolegové“ slouží v buňkách vnitřních orgánů – makrofágy, jejichž úkolem je okamžitě „zadržet“ bakterie a další patogeny, které se dostaly do tkání.

Projev slabosti v lidském imunitním systému

Hlavními nepřáteli našeho imunitního systému jsou:

• Chronická ložiska infekce a neléčené zánětlivé procesy.
• Sezónní hypovitaminóza (například nedostatek vitamínů D a C, skupina B).
• Stres. Bylo prokázáno, že při silném emočním a duševním stresu se nejen zvyšuje produkce stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, ale také produkce acetylcholinu, jinak nazývaného „hormon slabosti“, který posiluje imunitní systém lidského těla. zranitelný.
• Pevná strava, nerovnováha bílkovin, tuků a sacharidů.
• Zneužívání alkoholu a cigaret.
• Negramotné užívání antibiotik.

Metody na posílení imunity

Pijte rajčatovou šťávu a přikusujte jablka

1. Karoteny, ze kterých se syntetizuje vitamín A, a vitamín E jsou nejlepší ochranou pro tělesné buňky včetně imunitních buněk. Čím vyšší je jejich koncentrace, tím úspěšněji je tělo schopno bojovat s mikroorganismy. Provitamin A najdeme v mrkvi, špenátu, šípcích, rostlinné oleje jsou bohaté na vitamín E, Světová zdravotnická organizace doporučuje jíst dvě polévkové lžíce olivového oleje denně.
2. Pravidelná konzumace rajčatové šťávy díky obsahu lykopenu zvyšuje koncentraci karotenů ve všech buňkách těla. Je to silný karotenoidní antioxidant, který pomáhá chránit buňky před volnými radikály.
3. Jezte více citrusových plodů a jablek (obsahují vitamín C).
4. Dále pomáhá podporovat imunitní systém: zinek (je ho hodně v nerafinovaných obilovinách, pivovarské kvasnice) a selen (bohatý je na něj obilný chléb, hovězí, telecí, krůtí, česnek).
5. K udržení lokální imunity v dýchacím traktu používejte éterické oleje rozptýlené ve vzduchu. Studie prokázaly, že éterické oleje zlepšují stav sliznice, zvlhčují ji a zvyšují imunitní odpověď.
6. Procházejte se denně alespoň 30-40 minut, tolik času tělo potřebuje k aktivaci kardiovaskulárního a imunitního systému.

“Derinat” – asistent v boji proti virům a bakteriím pro celou rodinu

Aktivní složkou léčiva je deoxyribonukleát sodný.

Tento přírodní lék funguje několika způsoby:

• aktivuje přirozené obranné mechanismy, pomáhá tělu bojovat s bakteriálními, virovými a plísňovými infekcemi;
• podporuje obnovu buněk a obnovu sliznice nosohltanu poškozené viry – naše první a hlavní přirozená ochranná antivirová bariéra;
• normalizuje procesy buněčné a humorální imunity, podporuje práci imunitních buněk (B-lymfocyty, T-pomocníci).

Indikace pro použití přípravku Derinat zahrnují: akutní respirační onemocnění (ARI), prevenci a léčbu akutních respiračních virových infekcí (ARVI), zánětlivá onemocnění ústní sliznice.

Tento lék přijde na pomoc v období zvyšujícího se výskytu akutních respiračních infekcí a pokud je již někdo z rodiny nemocný.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PORAĎTE SE SPECIALISTEM

Užívejte lék podle návodu k použití.
Výrobce LLC “FZ Immunnolex” Rusko, Moskva
Reklamní. Farmpack LLC. erid: LjN8KKUto

Snižte zátěž imunitního systému

Je třeba pamatovat na další aspekt prevence. Když jsou všichni kolem vás nemocní, je důležité nejen posílit imunitní systém, ale také snížit počet kontaktů s infekčními agens. Čím méně bakterií a virů se dostane do těla, tím snáze je imunitní systém porazí.

• Vyhněte se pokud možno místům, kde je hodně lidí. Při setkání dodržujte odstup 1,5 m. Nepodávejte si ruce ani se nelíbejte na pozdrav.
• Chcete-li omezit kontakt částeček infikovaného hlenu na sliznici nosu, krku a očí, pokud jste v blízkosti nemocného, ​​noste v MHD nebo v obchodě roušku.
• Než vyjdete ven, naneste si na oblečení esenciální oleje s antimikrobiálními a antivirovými účinky (mátový, eukalyptový, kajeputový, jalovcový atd.), abyste dezinfikovali vzduch, který vdechujete.
• Po dotyku interkomu, tlačítek výtahu, dveří, zábradlí a telefonu si otřete ruce antiseptikem. Když jste venku, nedotýkejte se obličeje.
• Vyvětrejte byt každé 3-4 hodiny. Setřete prach. Zvlhčujte vzduch.
• Po příchodu domů si důkladně umyjte ruce. Nezapomeňte si otřít klíče a tašku. Pokud nosíte brýle, měli byste je také umýt mýdlem.

Antivirová ochrana pro celou rodinu

Při posilování imunitního systému nesmíme zapomenout na naši první a nejdůležitější imunitní antivirovou bariéru – sliznici nosohltanu.

Záleží na ní, na jejím stavu, zda viry proniknou do těla nebo zůstanou „mimo bránu“.

“Derinat” pomáhá obnovit a posílit obranyschopnost nosohltanové sliznice, čímž pomáhá neonemocnět nebo se vyhnout vážným komplikacím.

Výrobek nemá žádné kontraindikace, s výjimkou přecitlivělosti na deoxyribonukleát sodný, a nemá žádné věkové omezení, protože je schválen pro použití i u kojenců od narození a u dospělých, to znamená, že je vhodný pro celou rodinu.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PORAĎTE SE SPECIALISTEM

Užívejte lék podle návodu k použití.
Výrobce LLC “FZ Immunnolex” Rusko, Moskva
Reklamní. Farmpack LLC. erid: LjN8KKUto

Imunostimulační léky oslabují organismus

Když patogenní bakterie a viry proniknou do krve, začnou krevní buňky – lymfocyty – produkovat ochranné protilátky. Tyto proteiny jsou zbraní naší imunity – útočí na „vetřelce“ a vedou s nimi bitvu.

Elena Milovidová, imunoložka:

– Jakékoli neduhy jsme připisovali „snížené imunitě“ a okamžitě jsme si jeho stimulanty kupovali v lékárně. Problémy s imunitní reakcí organismu se totiž objevují ve vážných případech – po operaci, implantaci, agresivních antibiotikách.

Nyní jsou “v módě” různé léky na bázi interferonů – látek, které ovlivňují imunitní metabolismus. Tyto léčivé imunostimulanty jsou však buď obecně k ničemu, nebo jsou zapotřebí závažnější léky pouze podle indikací, například se sekundární imunodeficiencí. Jakákoli negramotná stimulace vede k vyčerpání. Pokud budete neustále stimulovat tvorbu leukocytů léky, váš vlastní imunitní systém „zleniví“ a jednoduše ztratí své funkce. Pokud budete tělo neustále cpát nejrůznějšími stimulanty, stane se jednoduše závislým, neustále čekajícím na „dávky v nezaměstnanosti“. A tehdy mohou začít skutečné problémy s imunitou.

Pokud je vaším úkolem rozveselit a zvýšit tón, pak je lepší použít přírodní adaptogeny (ženšen, čínská magnólie, Rhodiola rosea, Eleutherococcus atd.). Zvyšují syntézu RNA a proteinů (tedy základu našich buněk), aktivují metabolické enzymy a aktivují autonomní a endokrinní systém, přičemž nezasahují do imunitního systému.

Módní analýzy jako způsob, jak „upřímně brát peníze“

Nyní je tu další trendová (a drahá) věc – „test imunitního stavu“, který je často zasílán ke stížnostem na „sníženou imunitu“. Je však důležité zdůraznit určité nuance, o kterých byste měli vědět, než půjdete na kliniku.

podle alergolog-imunolog profesor Jurij Smolkin:

– “Test” může být na těhotenství nebo na konkrétní alergen. Jeden test imunitního stavu není možný. A není potřeba. Zjišťování imunitního stavu má smysl u pacientů s podezřením na závažné poruchy imunitní regulace – s primárními imunodeficity.

Všechny ostatní případy obecného zjišťování imunitního stavu s velkým množstvím ukazatelů nejsou vhodné a jsou jednou z cest, jak z populace vytáhnout peníze. A pak taková čísla začnou “zacházet s analýzou.”

Kompetentní lékař předepisuje přesné studie konkrétních ukazatelů, což naznačuje konkrétní porušení.

Například u dobré poloviny často nemocných dětí není problém neustálého nachlazení ve „špatné“ imunitě, ale v nepoznaných alergiích. Ke zjištění stačí udělat krevní test na imunoglobulin E a udělat kožní testy.

Kde se ale bere únava a bledý pohled

Profesor Jurij Smolkin říká, že často příčinou slabosti, letargie, bledosti, častých nachlazení bývá doutnající ohnisko neléčené infekce nebo latentní alergie, která zejména u malých dětí často stojí za neustávající rýmou a laryngitidou.

Také nedávné studie ukázaly, že chronický únavový syndrom je v 50 % případů způsoben viry ze skupiny herpes (včetně známého viru Epstein-Barrové). Herpes viry leží v těle ladem (jejich doupě je v nervových gangliích míchy) a nenarušují jeho normální fungování. Ale na pozadí stejného ARVI nebo chřipky, herpes viry náhle „ožívají“. A dávají obraz „poklesu imunity“: zdánlivě bezdůvodná únava, neschopnost soustředit se, zhoršení paměti, nervozita a podrážděnost kvůli maličkostem, problémy se spánkem, časté bolesti hlavy, snížená sexuální touha.

A abyste přesně zjistili příčinu infekce, musíte projít obecným krevním testem a analýzou virů. Pokud se potvrdí „virová teorie“, jsou zapotřebí antivirová léčiva (například na bázi acykloviru, který je aktivní proti virům herpetických skupin), multivitaminy, antistresová činidla k normalizaci emočního pozadí.

Oblíbené otázky a odpovědi

Diskutovali jsme s odborníkem terapeutka Natalya Karaseva otázka stimulace imunity a léků, které se snaží imunitu zvýšit.

Jaké léky zvyšují imunitu?

Všechny léky, které ovlivňují imunitní systém, lze rozdělit do několika skupin:

• Imunomodulátory (imunokorektory) jsou jakékoli prostředky, které ovlivňují vlastní imunitu člověka;
• Imunostimulanty a imunosupresiva, séra a vakcíny, imunoglobuliny, toxoidy a fágy – všechny tyto kategorie aktivně využívají dospělí a jsou předepisovány dětem k prevenci, léčbě nemocí, obnově tělesných zdrojů.

Jaké vitamíny posilují imunitu?

Následující vitamíny podporují imunitu:

• D (kalciferol);
• B2, B6, B12;
• E (tokoferol);
• C (“askorbová”);
• A (retinol).

Vitamin A. Retinol se podílí na syntéze imunitních buněk, odolává bakteriím a virům, příznivě působí na stav kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Vitamin C (“askorbový”). Podílí se na tvorbě interferonu. Vitamín C je dobrý antioxidant.

Tokoferol bojuje proti volným radikálům, což je prevencí vzniku rakoviny, a podílí se na aktivaci imunitní reakce.

kalciferol nezbytné pro dělení všech buněk, pro jejich regeneraci, růst a vývoj, včetně buněk imunitního systému. Proto vitamin D, byť nepřímo, souvisí s imunitou. V posledních letech vědci zjistili, že aktivované T-lymfocyty, makrofágy a další buňky imunitního systému mají speciální receptory pro kalcitriol (aktivní forma steroidního vitaminu D). To jen prokázalo, že „vitamin slunce“ ovlivňuje fungování imunitního systému.

Vitamíny skupiny B snížit riziko stresových situací a stresu na organismus, podílet se na boji proti depresím a emočnímu stresu – to umožňuje buňkám působit v aktivním pracovním režimu během imunitní reakce a zvyšuje odolnost organismu vůči různým nemocem.

Jak zlepšit imunitu po koronaviru?

• zdravý spánek (alespoň 8 – 9 hodin denně);
• fyzická aktivita (chůze, plavání);
• plnohodnotná strava s rozložením bílkovin, tuků a sacharidů v poměru 1:1:3 s dostatečným množstvím vlákniny (ovoce, zelenina, bylinky, obiloviny atd.);
• dechová cvičení;
• vitaminová terapie.

Všimli jste si, že někteří lidé dokážou klidně sedět v průvanu, chodit v mrazu v lehké bundě, plavat ve studené řece, komunikovat s chladnými přáteli a přitom neonemocní?

Všimli jste si, že někteří lidé dokážou klidně sedět v průvanu, chodit v mrazu v lehké bundě, plavat ve studené řece, komunikovat s chladnými přáteli a přitom neonemocní? Zatímco ostatní se ze všech sil snaží chránit, během epidemií nosí gázové masky, zahalují se do teplých svetrů a vlněných ponožek a přesto se nedostanou z nachlazení? S čím to souvisí? Všechno je to o imunitě!

Náš imunitní systém je hlavním obranným mechanismem těla proti virům a bakteriím. Vývoj imunitního systému v procesu evoluce určil samotnou možnost existence člověka. Imunita je vrozená a adaptivní (získaná).

Vrozená imunita je schopnost těla rozpoznat a neutralizovat různé bakterie a viry na základě společných vlastností. Jak již z názvu vyplývá, jde o základní vlastnost těla, kterou dostává při narození. Adaptivní imunita rozpoznává specifičtější, individuální patogeny, vytváří se v procesu setkání s nimi, po onemocněních nebo očkování.

Příznaky selhání imunity

časté exacerbace chronických infekčních onemocnění (tonzilitida, sinusitida, bronchitida, pyelonefritida, adnexitida atd.)

časté recidivy herpetických erupcí

pustulární kožní léze

bolesti kloubů a svalů

prodloužená horečka nebo nedostatek teplotní reakce u akutních infekčních onemocnění

špatné hojení ran

syndrom chronické únavy

Imunitní systém se tvoří u člověka v děloze a hodně závisí na dědičnosti. Velmi důležitou roli ve fungování imunitního systému ale hraje i životní styl. A pokud s dědičností nic nenaděláme, tak posílení imunity dodržováním určitých pravidel je v naší moci!

Jak posílit imunitní systém?

Otužování je ve skutečnosti trénink imunitního systému. Hlavní zásada otužování: umírněnost, postupnost a pravidelnost.

Začněte v malém: více chodit, častěji větrat byt, chodit po domě bosí, otřít se houbou nebo ručníkem navlhčeným studenou vodou, omýt si obličej studenou vodou. Poté můžete přejít k vážnějším procedurám: polévání studenou vodou, kontrastní sprcha. Kontrastní sprcha je mimochodem velmi užitečná pro trénink kardiovaskulárního systému, zlepšení stavu pokožky a prevenci celulitidy. Jen nezapomeňte být opatrní a postupní! Pokud již máte problémy s kardiovaskulárním systémem, poraďte se nejprve se svým kardiologem.

Velmi důležitá je pravidelnost otužovacích procedur, absence dlouhých přestávek mezi nimi.

S otužovacími procedurami můžete začít, pouze pokud jste zcela zdraví. Ideálně po konzultaci s lékařem.

K posílení těla potřebujete vyváženou stravu bohatou na vitamíny a stopové prvky. Abyste přijali všechny potřebné látky a stopové prvky, měla by být výživa co nejpestřejší. Každý den by měly být ve stravě zastoupeny všechny hlavní skupiny potravin: mléčné výrobky, škroby, zelenina, ovoce, zdroje komplexních sacharidů, bílkoviny a tuky. Komplexní sacharidy se nacházejí v obilovinách, těstovinách, bramborách, chlebu s otrubami a celozrnném nekvašeném chlebu. Tráví se dlouho, na rozdíl od jednoduchých sacharidů, které se nacházejí v cukru, sušenkách, koláčích a dalších sladkostech. Také člověk potřebuje nestravitelné sacharidy – vlákninu nebo vlákninu z potravy. Vytvářejí pocit sytosti a navíc jsou užitečné pro trávení. Takové sacharidy se nacházejí v ovesných vločkách, v celozrnném pečivu.

Navíc naše tělo tuky potřebuje, protože pomáhají vstřebávat vitaminy A a E. Pokud je v těle málo tuku, hůř vypadá pokožka, trpí játra, přestávají se produkovat pohlavní hormony. Tuky jsou nasycené a nenasycené. Ty se lépe vstřebávají, respektive jsou užitečnější. Je dobré je získat z tučných ryb, avokáda, mandlí, olivového oleje. Samozřejmě by se mělo omezit používání potravin obsahujících skryté nezdravé tuky, jako jsou majonéza, klobása, koláče.

Zdrojem bílkovin jsou ryby, maso, mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ořechy, houby.

Jezte co nejvíce zeleniny a ovoce, nejlépe v tepelně nezpracované formě pro lepší uchování vitamínů.

Vitamíny a probiotika

Četné studie ukazují, že v Rusku a také v jiných zemích naprostá většina lidí trpí hypovitaminózou – nedostatkem vitamínů. Jak víte, vitamíny se v lidském těle netvoří, s výjimkou vitamínu D a vitamínů syntetizovaných střevními bakteriemi, proto musí být neustále přítomny ve složení potravy. Ale i při té nejracionálnější stravě (a buďme upřímní – většina z nás má k dokonale vyvážené výživě daleko) je dnešní lidská strava „nedostatečně“ vitamíny z 20-30 %. Vstřebávání vitamínů z „umělých“ přípravků je často vyšší než z běžné potravy.

V souladu s tím je nutné pravidelně užívat multivitaminové přípravky. V období nemoci, stresu, depresí, zvýšeného stresu, těhotenství, kouření a zneužívání alkoholu, užívání antibiotik se zvyšuje potřeba vitamínů. Délku užívání multivitaminů určuje lékař a je obvykle 1-3 měsíce, je žádoucí opakovat kúru 2-4krát ročně. Vitamíny se lépe vstřebávají, pokud je denní dávka rozdělena do několika dávek, je lepší předepsat hlavní příjem léku v první polovině dne, protože večer a v noci se metabolismus těla zpomaluje. Vzhledem k tomu, že člověk vždy přijímal vitamíny z potravy, je lepší užívat vitamínové přípravky s jídlem, aby se lépe vstřebaly.

Pro posílení imunitního systému jsou kromě vitamínů důležitá probiotika. Probiotika jsou léky nebo biologicky aktivní doplňky stravy, které obsahují živé mikroorganismy, které jsou zástupci normální lidské mikroflóry. Jsou určeny k obnovení narušené rovnováhy mikroorganismů, které obývají různé lidské sliznice, a proto se používají k léčbě a prevenci imunodeficience, dysbakteriózy a souvisejících onemocnění.

Probiotika stimulují imunitní systém na všech úrovních, jak dokazují četné klinické studie. Probiotika a vitamíny byste si neměli předepisovat sami, je lepší, když to udělá lékař.

Režim a fyzická aktivita

Pro normální fungování celého organismu a pohodu člověka je režim velmi důležitý.

Snažte se vstávat a chodit spát ve stejnou dobu, dostatečně spát. Více odpočívejte, procházejte se na čerstvém vzduchu. Musíte sportovat, cvičit.

Pravidelná fyzická aktivita má příznivý vliv na imunitní systém. Při aktivní fyzické aktivitě se zvyšuje celkový tonus těla, zlepšuje se nálada, což přispívá k větší aktivitě a přívalu energie, krev se obohacuje o kyslík, zlepšuje se spánek a chuť k jídlu. Fyzická aktivita pomáhá zbavit se stresu, v těle se tvoří endorfiny („hormony štěstí“).

A určitě se projděte venku. Pokud to počasí dovolí, snažte se trávit alespoň hodinu denně venku. V ideálním případě během denního světla, protože slunce je nezbytné nejen pro tvorbu vitaminu D, bez slunečního záření klesá hladina serotoninu (dalšího „hormonu štěstí“) v krvi, který je zodpovědný za naši dobrou náladu. Na podzim a v zimě je problém nedostatku slunečního světla obzvlášť aktuální – vstáváme za tmy, odcházíme z práce po západu slunce. Využijte každou příležitost k zachycení denního světla: během polední přestávky se projděte, na víkendy si určitě naplánujte procházky.

Odmítání špatných návyků

Špatné návyky – kouření, alkohol, zneužívání drog a drog – velmi oslabují imunitní systém těla, narušují činnost mnoha orgánů, ničí cévy, mozek, plíce a zvyšují riziko vzniku nemocí. Ve skutečnosti, pokud se neustále otrávíte kouřením, alkoholem atd., je těžké očekávat od těla dobrý stav. Alkohol a nikotin potlačují imunitní systém, v důsledku čehož přestává plnit své ochranné funkce. Mimochodem, mnoho léků může také oslabit imunitní systém, proto byste za prvé neměli bezmyšlenkovitě užívat pilulky bez lékařského předpisu a za druhé, pokud užíváte léky, posilujte opatření na posílení imunitního systému.

Pozitivní životní postoj

Mezi fyzickou a emocionální složkou lidí existuje úzký vztah. Pokud život člověku nepřináší radost a potěšení, pak se spouští biologické mechanismy sebezničení. Buďte pozitivní, užívejte si každý den – vždy to má svůj důvod. Schopnost pozitivně vnímat jakoukoli realitu je bez nadsázky zárukou zdraví a dlouhověkosti.

Doufáme, že naše tipy vám pomohou stát se zdravějšími a nadcházející podzimní a zimní sezóna vám přinese jen radost, nikoli nemoc!