Kdy je nejlepší jíst jahody při hubnutí?

Jahody mají nejen mírný močopudný účinek, ale také pomáhají zlepšit činnost gastrointestinálního traktu a pomáhají tělu očistit se od toxinů.

Touto úžasně chutnou a zdravou bobulí se můžete hýčkat kdykoli během dne. Můžete ho jíst čerstvý, přidávat do koktejlů, smoothies, studených polévek, salátů.

Je možné jíst jahody pro hubnoucí?

Bobule je bohatá na velké množství minerálních látek a vitamínů, které jsou tolik potřebné pro zdravé fungování našeho těla. Plody mají řadu užitečných vlastností, které pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů:

• Urychlit metabolismus, podpořit šetrnou očistu střev.
• Zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu.
• Mají mírný diuretický účinek, odstraňují přebytečnou tekutinu a otoky.
• Mají nízký obsah kalorií v rozmezí od 30 do 40 kcal na sto gramů v závislosti na odrůdě, takže mohou kvalitativně zpestřit jídelníček.

Které jahody jsou lepší: čerstvé nebo mražené?

čerstvé jahody – Zdravý doplněk ke každé dietě. Bobule obsahují malé množství kalorií, což z nich dělá lahodnou pochoutku, kterou si můžete vychutnat téměř kdykoli.

Nutriční hodnota Obsah kalorií v čerstvých jahodách je pouze 33 kcal na 100 gramů produktu

Obsahuje spoustu zdravých ingrediencí, včetně vitamínu C a vlákniny, která ovlivňuje pocit sytosti a pomáhá vám cítit se déle sytí.

Pravidelná konzumace letních bobulí zmírňuje zácpu a dodává tělu malé množství vápníku a železa.

Navíc obsahuje značné množství látek (ellagitaniny a antokyany), které pomáhají při léčbě hyperglykémie a vysokého krevního tlaku spojeného s cukrovkou XNUMX. typu.

Výzkum publikovaný v amerických časopisech Biofactors a Journal of Medicinal Nutrition ukazuje, že tyto látky snižují hladinu cukru v krvi poté, co sníte škrobové jídlo.

Stejně důležité je, že jahody mají skóre 40 na glykemickém indexu, což je nízké a znamená to, že se pomalu vstřebávají a mohou být součástí zdravé diabetické diety.

Správně mražené jahody zachovává téměř všechny stejné prospěšné látky, které se nacházejí v čerstvých bobulích.

Kalorie Jeden šálek rozmražených neslazených jahod obsahuje přibližně 77 kalorií.

Čerstvé i mražené bobule jsou zdrojem vitamínu K, kyseliny listové a manganu. Konzumace neslazených mražených jahod místo kalorických pamlsků vám může pomoci zvládnout vaši váhu.

• Při výběru mražených jahod věnujte pozornost jejich stavu, pokud jsou plody slepené nebo jsou mezi nimi v balení kousky ledu, znamená to, že byly bobule znovu zmraženy – nedoporučuje se takové jahody brát.

Dnes mnoho supermarketů prodává mražené jahody na váhu, což je velmi výhodné, protože můžete nejen vizuálně zhodnotit jejich kvalitu, ale vzít si tolik bobulí, kolik potřebujete, protože je nelze znovu zmrazit.

Chutné a neškodné Výhody rohovníku pro hubnutí Vše o plodech rohovníku: jak používat, kolik a v jakou dobu pít, s jakými produkty kombinovat

Je možné jíst jahody na noc nebo na lačný žaludek?

Na večeři. Podle pozorování jahody konzumované večer nejsou schopny poškodit tělo, protože nejsou jen nízkokalorickým produktem, ale mají také nízký glykemický index.

Na snídani. Jahody na lačný žaludek jsou považovány za nejlepší variantu chutné a zdravé snídaně. Ovocné kyseliny však mohou jemnou sliznici prázdného žaludku podráždit.

Proto, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem (gastritida, vředy), je lepší nejíst jahody na lačný žaludek, protože šťáva z bobulí může způsobit bolest.

A zdraví lidé si mohou dovolit jíst bobule na lačný žaludek. Ovoce se tráví ve střevech, ne v žaludku. Pokud je sníte po hlavním jídle, způsobí, že jídlo, které jste právě snědli, zkvasí.

Jaké jsou výhody konzumace jahod?

Jahody lze kombinovat s jiným ovocem, bylinkami, masem, zeleninou, černým pepřem, mátou, rybami, kefírem – co vám fantazie dovolí.

S kefírem. Velmi dobrým koktejlem je nápoj z kefíru a jahod, jehož příprava je snadná a rychlá a vyžaduje pouze dvě ingredience – hrst jahod a sklenici kefíru.

Koktejl blahodárně působí na činnost střev, skvěle zažene žízeň, hlad a napomáhá očistě organismu.

Se špenátem. Jahody a špenát poskytují neuvěřitelně originální kombinaci, ne nadarmo vznikly na základě tohoto „přátelství“ desítky různých salátových receptů.

Zde jsou některé z nich:

• Sýr feta, jahody, špenátové listy, obalené olivovým olejem a balzamikovým octem.
• Hruška, špenát, feta sýr, jahody a jádra semen, oblečené s balsamikovým octem.
• Salát s kiwi, špenátem a jahodami.
• Kuřecí salát se špenátem s jahodami a vlašskými ořechy, oblečený s lněným olejem a dijonskou hořčicí.
• Salát se slaninou, bazalkou a jahodami.

Jahodový dezert. Z bobulí můžete také připravit lahodný dezert pro sebe a všechny členy vaší rodiny.

1. Zamrazte půl šálku jahod a půl banánu.
2. Poté je smíchejte s nízkotučným jogurtem.
3. Navrch pokapejte trochou medu a přidejte pár mandlí.

Jak jíst jahody na hubnutí

Existuje mnoho možností pro jahodové diety pro hubnutí. Tady jsou některé z nich:

Půstní den

Během dne vykládky můžete zhubnout asi jeden kilogram. Celý den musíte sníst pouze jednu jahodu v množství jeden a půl kilogramu. Neměli byste se takovými dny půstu nechat unést a opakovat je více než jednou týdně.

Čtyřdenní mono-dieta

Během kterého to trvá asi tři kilogramy, v závislosti na počáteční hmotnosti. Musíte vypít alespoň jeden a půl litru vody, jíst jahody v neomezeném množství.

jahodová dieta

Počítáno na čtyři dny, během kterých se spotřebují až dva kilogramy:

K snídani – 1 sklenici mléka nebo čaje a 350 gramů jahod.
Na svačinu – kousek chleba se dvěma kousky sýra a čaj.
Na obědě – zeleninová polévka, zelený salát a 150 gramů prsou, 180 gramů jahod.
Na svačinu – 300 gramů jahod.
Během večeře snězte 280 gramů jahod a půl banánu.

Co radí lékaři?

Všichni lékaři se shodují, že jahody jsou zdravým přírodním pokrmem, který vám pomůže zhubnout, aniž by poškozoval tělo.

S opatrností by ji však měli jíst ti, kteří trpí vysokou kyselostí žaludku a různými druhy alergií.

Mnoho lékařů říká, že je nejlepší nedržet dietu, ale jíst racionálně, aktivně zařazovat bobule do svého jídelníčku; v tomto případě nebude hubnutí tak rychlé jako při mono-dietě, ale bude vyšší. kvalitní a skutečně přínosné.

Lahodné hubnutí Den půstu na melounu: výhody a škody, proč je to potřeba a jak často to dělat.

Jak užitečné byly pro vás informace?

Celkový počet hlasů – 3, průměrné hodnocení: 5,00 z 5