Voda s citronem má příjemnou a osvěžující chuť, navíc se všeobecně věří, že takový nápoj prospívá zdraví a postavě. To je pravda, ale pouze pokud ji pijete správně. Je třeba vzít v úvahu kontraindikace použití koktejlu s citronem. Jinak hrozí narušení trávicího systému. Citronový nápoj si můžete připravit podle různých receptů: se zázvorem, česnekem, mátou a okurkou. Některé z nich jsou kontraindikovány v přítomnosti žaludečních problémů.
Kalorie s citronovou vodou
Voda je kombinací dvou látek – vodíku a kyslíku. Je životně důležitý pro existenci živých organismů, včetně člověka.
Běžná pitná voda neobsahuje žádné kalorie. Složení BJU na sklenici vody: 0 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0 g tuku.
Neobsahuje kalorie a minerální vodu. Na rozdíl od běžného je navíc obohacen o minerální složky a užitečné mikroelementy, jako je vápník, hořčík, sodík a další. V závislosti na jejich koncentraci může být voda určena pro každodenní použití nebo pro terapeutické použití pouze v určitých dávkách.
100 gramů perlivé vody obsahuje asi 43 kcal, 0,1 g bílkovin, 0,1 g tuku a 10 g sacharidů. Navzdory tomu, že jeho obsah kalorií je vyšší, obsahuje také více než 21 g sodíku a asi 0,6 g vápníku.
Někdy se pro obnovení síly a energie doporučuje pít vodu s cukrem. Jeho nutriční hodnota na 100 gramů je 49 kcal. Poměr bílkovin, tuků a sacharidů: 0,4 g, 0,1 g a 16,1 g.
Citronová voda obsahuje kalorie, ale ne tolik jako slazená voda. Často se pije na hubnutí a podporu zdraví.
Energetická hodnota a poměr BJU uvedených druhů vod jsou uvedeny v tabulce.
| Rozmanitost vody | Nutriční hodnota u 100 g | Bílkoviny / tuky / sacharidy, gramy na 100 g |
| Obyčejné pití | 0 kcal | 0 / 0 / 0 |
| Минеральная | 0 kcal | 0 / 0 / 0 |
| Sycené | 43 kcal | 0,1 / 0,1 / 10 |
| S cukrem | 49 kcal | 0,4 / 0,1 / 16,1 |
| S citronem bez cukru | 7,8 kcal | 0,2 / 0,02 / 0,7 |
| S citronem a cukrem | 28 kcal | 0,4 / 0,1 / 4,1 |
Jakákoli voda obsahuje málo kalorií. Hlavní je pít čistou vodu. K tomu je nejlepší ho projet přes filtr nebo koupit lahvový. Kromě toho můžete kapalinu vařit a poté ji bránit, ale tato metoda zabere spoustu času.
Výhody citronové vody pro hubnutí a zdraví
Prospěšné vlastnosti citronového nápoje pramení z vlastností samotného citronu. Toto ovoce, stejně jako všechny citrusové plody, obsahuje velké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém.
Kromě toho citron obsahuje látky jako thiamin, rubín, karoten a riboflavin. Rubín se zvláště dobře vstřebává v kombinaci s kyselinou askorbovou (vitamín C). Díky tomuto složení má konzumace citronu pozitivní vliv na celkový stav organismu.
Výhody citronové vody jsou zejména následující:
- obnovuje rovnováhu voda-sůl a normální hladinu Ph v těle;
- neutralizuje volné radikály, snižuje pravděpodobnost rakoviny;
- zvyšuje elasticitu krevních cév a pevnost kapilár;
- urychluje proces odstraňování toxických látek z těla, zlepšuje fungování jaterních buněk.
Nápoj s citronem pijí nejen pro udržení zdraví a posílení imunity, ale také pro urychlení hubnutí, což je pro dívky jednoznačné plus.
Tohoto výsledku je dosaženo díky skutečnosti, že okyselená voda:
- urychluje metabolismus a proces štěpení tukových buněk;
- dává pocit plnosti při nízkém obsahu kalorií a snižuje chuť k jídlu při konzumaci mezi jídly;
- má diuretické vlastnosti, které vám umožňují rychle očistit tělo a zvýšit účinek hubnutí.
Výhody nápoje s citronem můžete zvýšit použitím ne obyčejné, ale minerální vody. Neměl by však být příliš mineralizovaný, protože v tomto případě může být užíván pro léčebné účely pouze na doporučení odborníka.
Kontraindikace
Přesto ne každý může pít vodu s citronem. Bude to škodlivé, pokud existují:
- onemocnění trávicího systému (vřed, gastritida, pankreatitida, duodenitida atd.), které jsou doprovázeny zvýšenou kyselostí žaludku;
- těhotenství, protože látky obsažené v citronu mohou vyvolat tón dělohy;
- problémy s močovým měchýřem.
Vodu s citronem byste navíc neměli pít příliš často. To povede k pálení žáhy a nadýmání.
Nezapomeňte na další nevýhodu kyseliny citronové. Faktem je, že má devastující vliv na zubní sklovinu. Proto je vhodné pít vodu s přídavkem citronové šťávy přes brčko.
Při pití nápoje s citronem se navíc doporučuje pít více než obyčejné čisté vody. Citronová šťáva totiž vede k urychlenému odstraňování tekutiny z těla.
Jak pít?
Pro rychlejší hubnutí je potřeba správně pít vodu s citronem.
Nejlepší čas na pití okyseleného nápoje je ráno. Pokud si hned po probuzení dáte sklenici nalačno, můžete zrychlit metabolismus a nastartovat trávicí procesy. Voda s citronem, popíjená ráno, navíc pomáhá čistit žaludek od nahromaděné žluči.
Pijte zdravý nápoj po malých doušcích. Voda pro její přípravu musí být čistá. Vhodné filtrované nebo převařené a usazené.
Připravená voda musí být zahřátá na 30-40 stupňů. Studená tekutina, popíjená nalačno, dráždí žaludeční sliznici. Maximální povolená teplota je 50 stupňů. Pít příliš horké také není nutné.
Půl hodiny po pití je třeba jíst. Vynechat snídani se nevyplatí, protože to povede k zažívacím potížím.
Mezi jídly můžete také pít vodu s citronem. Tím připravíte žaludek na trávení potravy a navodíte pocit sytosti. Proto během oběda nebo večeře bude možné se nepřejídat.
Každý den můžete vypít ne více než 3 litry vody s citronem. Vezměte jednu sklenici ráno. Zbytek objemu se spotřebuje během dne před jídlem nebo po jídle.
Po měsíci pravidelného příjmu citronového nápoje si musíte dát 1-2 týdny pauzu.
Recepty na vaření
Citronovou šťávu můžeme dochutit saláty a jinými pokrmy. To pomůže, aby byly užitečnější nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví.
Navíc si můžete doma připravit speciální nápoj s přidáním citronové šťávy a dalších ingrediencí podle následujících receptů.
klasický
Příprava vody podle standardního receptu je velmi jednoduchá. Stačí si vzít čistou teplou vodu a vymačkat do ní 1 lžíci citronové šťávy. Poté nápoj dobře promíchejte.
Navíc do něj můžete přidat pár plátků citronu. Před řezáním ovoce je nutné důkladně opláchnout horkou vodou.
S zázvorem
Koncentrovanější a účinnější řešení na hubnutí lze připravit se zázvorem a citronem. Ale takový recept mohou používat pouze lidé s absolutně zdravými trávicími orgány. Jinak hrozí vysoké riziko zažívacích potíží.
K přípravě zázvorovo-citrónového nápoje budete potřebovat:
- 1 kořen zázvoru;
- 1 citron;
- 3 šálku vroucí vody.
- Oloupejte kořen zázvoru.
- Nožem ji nasekejte nadrobno nebo nastrouhejte.
- Citron důkladně opláchněte pod horkou vodou.
- Nakrájejte ho na plátky.
- Smíchejte nakrájený citron s jednou lžící vařené zázvorové kaše.
- Na směs nalijte vroucí vodu.
- Nechte působit 10 minut.
Když je voda vyluhována, bude připravena k pití. Je nutné pít během jídla nebo po jídle. Užívání ráno na lačný žaludek může mít škodlivý účinek na žaludek.
S mátou
K hubnutí přispěje i koktejl z citronu a máty. Tento nápoj má příjemnou svěží chuť.
K přípravě mátového koktejlu budete potřebovat:
- 2 citron;
- 4 snítky máty;
- 100 g cukru;
- 1 lžička medu;
- 3 litrů vody.
Pokyny k vaření:
- Do mixéru dejte celé citrony, cukr a med.
- Míchejte, dokud nebude hladký.
- Nasekejte čtyři velké snítky máty a zalijte 3 litry vody.
- Dejte mátový roztok na sporák a přiveďte k varu.
- Poté tam přidejte hmotu z mixéru a důkladně promíchejte.
Během dne je nutné pít připravený vývar.
S octem
Další recept na citronovou šťávu, který vám pomůže zhubnout, zahrnuje jablečný ocet. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience:
- 200 ml zeleného čaje;
- 20 ml jablečného octa;
- 2 plátky citronu.
- Uvařte zelený čaj a ochlaďte ho, aby se zahřál.
- Nalijte ocet a vložte pár koleček citronu.
- Míchejte důkladně.
Pití takového nápoje kvůli přítomnosti octa v něm, i když slabé koncentraci, se nedoporučuje lidem, kteří mají problémy s trávicím systémem.
S medem
Nápoj s citronem a medem pomůže doplnit energetické zásoby při dietě.
- 2 lžíce citronové šťávy;
- 2 lžičky medu;
- sklenici vody.
- Přidejte med do sklenice teplé vařené vody.
- Vymačkejte do něj citronovou šťávu.
- Dobře promíchejte.
Tuto vodu je nejlepší pít 15 minut před a po tréninku. V tomto případě budou rychlé sacharidy tělu pouze prospěšné, protože se nebudou ukládat ve formě tukové vrstvy, ale obnoví energii vynaloženou ve třídě.
Koktejl Sassi s okurkou
Dietoložka Cynthia Sassi z Ameriky vyvinula vlastní recept na citronový nápoj s okurkou. Pro jeho přípravu jsou zapotřebí následující komponenty:
- Okurka 1;
- 1 citron;
- 10 snítek máty;
- 1 kořen zázvoru;
- 2 litrů vody.
- Okurku a citron omyjeme a nakrájíme na plátky.
- Kořen zázvoru očistíme a nasekáme.
- Mátu nakrájíme na proužky.
- Připravené ingredience vložte do 3litrové nádoby a zalijte 2 litry studené vody.
Je nutné trvat na připravené vodě v chladničce po dobu 8-10 hodin. Nejpohodlnější je vyjmout nápoj na noc a vypít ráno a celý další den.
S česnekem
Pro intenzivní pročištění střev, cév a posílení imunitního systému se používá tinktura s česnekem a citronem. Působí poměrně silně, takže je potřeba ho pít opatrně. Pokud se objeví příznaky zažívacích potíží a bolesti břicha, je třeba lék okamžitě vysadit.
K přípravě česnekové tinktury budete potřebovat:
- 4 citron;
- 4 hlavy česneku;
- 3 litrů vody.
Pokyny k vaření:
- Citrony omyjte a nakrájejte, odstraňte pecky.
- Česnek oloupejte od slupky a spolu s citronem dejte do mixéru.
- Míchejte je, dokud nevznikne homogenní kaše.
- Výslednou hmotu vložte do třílitrové nádoby a zalijte teplou vodou až po okraj.
- Čistěte na tmavém a chladném místě po dobu tří dnů. Jednou denně je vhodné roztok promíchat.
- Na konci období tekutinu přecedíme a uložíme do lednice.
Tuto tinkturu se doporučuje užívat 3x denně po půl šálku před jídlem. Průběh léčby je měsíc.
Tinktura máty peprné
Příjem mátové tinktury zlepšuje činnost srdce, nervového systému a orgánů gastrointestinálního traktu. Tento lék pro perorální použití můžete zakoupit v hotové formě v lékárně. Ale můžete si to vařit sami s přidáním citronu.
Tinktura máty má příjemnou chuť a zlepšuje chuť k jídlu. Připravuje se z následujících surovin:
- 3 citron;
- 120 g máty peprné;
- 1 litr vodky;
- 1,5-2 šálky cukru.
- Citrony omyjeme a opláchneme vroucí vodou.
- Opatrně nožem odstraňte kůru a odřízněte kůru.
- Mátu rozemelte a dejte spolu s citronovou kůrou do třílitrové sklenice.
- Vymačkejte tam šťávu z oloupaných citronů.
- Nalijte vodku a důkladně promíchejte.
- Sklenici pevně uzavřete a dejte na tmavé místo.
- Uchovávejte tinkturu po dobu 10 dnů, jednou denně zamíchejte.
- Poté nápoj vyjměte a sceďte přes gázu.
- Přidejte cukr a nechte další týden.
Poté může být tinktura nalita do krásné misky.
Při hubnutí byste se neměli spoléhat pouze na působení citronového koktejlu. Tento nástroj je pouze pomocný a je určen ke zvýšení účinnosti diety a cvičení.
Voda s citronem je zdravý tonikum a tonizující nápoj, pomocí kterého si udržíte své zdraví ve výborné kondici. Takový citronový nápoj pomůže nastartovat trávicí trakt, díky vitamínu C posílí imunitu, éterické oleje z citronové kůry uvolní a zklidní. Své navíc udělá i čistá voda a nenechá jedinou buňku bez životodárné vlhkosti. V tomto energetickém nápoji je možné nahradit obyčejnou vodu minerální vodou, je bohatá na minerály a soli. Někdy přidají i lžíci medu, aby dosáhli efektu vitamínové bomby.
Kalorická voda s citronem (100 g)
| bílkoviny, g | tuky, g | sacharidy, g | kcal |
| 0,38 | 4,16 | 27 |
Voda s citronem se pije na hubnutí, a to vše proto, že její obsah kalorií je 1% denní potřeby. Takový nápoj pomůže překonat hlad, aktivovat metabolismus, urychlit rozklad tuků. Pozitivně působí na proces trávení, což je důležité i při správné zdravé výživě a přísné dietě.
Chemické složení
- Esenciální oleje z citronové kůže;
- vitamíny C, B, A, PP;
- Minerály: hořčík, draslík, fosfor, fluor, železo, soli (jako součást vody).
Výhody pití citronové vody
- Voda s citronem může posílit imunitní systém. Obsah vitamínu C v dostatečném množství při pravidelném užívání může zvýšit odolnost organismu proti různým virovým onemocněním. Membránové přepážky buněk jsou vyživovány a v důsledku toho se zvyšují jejich ochranné funkce, jsou schopny nejen oddálit průnik viru, ale také způsobit tvorbu protilátek v krvi.
- Citronová voda je užitečná v boji s nadváhou a ve zdravé výživě. Nápoj je schopen zlepšit pohodu, cítit nárůst živosti a energie a pomáhá překonat krátkodobé záchvaty chuti k jídlu. Vypitím sklenice vody s citronem před jídlem snížíte spotřebu porcí na polovinu (rychleji se dostaví pocit sytosti).
- Vypitím sklenice teplé vody s citronem nalačno si můžete vyčistit krev od cholesterolu. Mělo by být teplé právě kvůli nejlepší a nejrychlejší asimilaci. Limonáda pomůže snížit hladinu cukru v krvi a voda doplní plazmu, což zabrání stagnaci krve. Železo ve složení citronu zlepší hladinu hemoglobinu, zabrání rozvoji anémie.
- Pozitivně působí na klouby a kostní tkáň těla. Nápoj může snížit zánět ve vrstvě chrupavky. Vápník, fluor a draslík jsou užitečné pro posílení kostí a zubů.
- Voda s citronem je dobrá pro srdeční sval, pomůže nasytit srdce draslíkem a sodíkem. Hořčík přispěje ke zpevnění stěn cév, což pomůže lépe zvládat transport krve a regulovat krevní tlak, jelikož se cévy vlivem tohoto minerálu roztahují.
- Posilující nápoj, zejména nalačno, pomůže nastartovat všechny procesy v těle, urychlí metabolismus, odbourávání tuků. Navíc se zlepšuje proces trávení, což má také pozitivní vliv na organismus.
- Během těhotenství je užitečné pít vodu s citronem, aby se odstranily projevy toxikózy v raných fázích těhotenství. Pro nastávající matky takový nápoj přinese neocenitelné výhody, obnoví dobré zdraví a může dokonce probudit chuť k jídlu. Všechny vitamíny obsažené v citronu také nebudou v tak choulostivé situaci nadbytečné, pomohou doplnit zásoby pro správný vývoj plodu bez poškození zdraví matky.
- Nápoj vody s citronem pomůže vyčistit játra od toxinů, urychlit regeneraci buněk, zlepšit produkci žluči, čímž zabrání její stagnaci. Takový účinek ovlivní celé tělo a játra budou moci ještě lépe filtrovat a čistit krev.
- Horká voda s citronem a medem působí antipyreticky. V lidové léčbě se uchýlí k této vlastnosti a používají ji k boji s horečkou. Do takové vody je lepší přidat semínka citronu, právě ta obsahují zdravé tuky a aminokyseliny. Nezapomeňte na kůru, protože má mnoho užitečných vlastností a pomůže překonat nachlazení.
- V oblasti kosmetologie se velmi dobře osvědčila i voda s citronem. Tato kombinace pomůže vyčistit pleť, zúžit póry, zmírnit zarudnutí, zbavit se stařeckých skvrn. A mytí na bázi minerální vody s přidáním plátku citronu prodlouží mládí na mnoho let.
Škody způsobené pitím vody s citronem
- Použití vody s citronem je kontraindikováno pro gastritidu, peptické vředy gastrointestinálního traktu. To může vést ke komplikacím onemocnění a zjistit vážné důsledky;
- Takový nápoj můžete pít až po potvrzení nepřítomnosti alergie na citrusové plody;
- Důležité je to s množstvím citronu nepřehánět a nezapomínat na míru.
