Plody citronu jsou známé především pro svou jasně žlutou barvu a kyselou chuť. Ne každý je schopen sníst celý citron jako jablko nebo pomeranč. Ale tento citrus je velmi dobrý v nápojích, dezertech, salátech, omáčkách, masitých pokrmech. Kromě své kulinářské všestrannosti ve výživě má citron výjimečné léčivé vlastnosti. Jedná se o jedno z nejužitečnějších plodů, které má mnohostranný účinek na lidské tělo.
Zábava pro miminko ve vaně
Děti milují plavání. Voda je ideálním prostředím pro zdraví a vývoj drobků. Rodiče by měli dítěti pouze pomáhat zvykat si.
Citron je vitaminové nízkokalorické ovoce
Citron obsahuje ve svém složení velké množství vitamínu C – 53 mg na 100 g buničiny. Je také zdrojem vitamínů E, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Mezi minerálními látkami obsaženými v plodech citronu lze rozlišit draslík, vápník, zinek, fosfor, bór, hořčík, mangan a měď.
Citron obsahuje organické kyseliny, sacharidy, bílkoviny, tuky. Obsahuje flavonoidy a fytoncidy, hodně vlákniny – vlákniny a pektinu. Stejně jako všechny citrusové plody má citron nízký obsah kalorií, což znamená, že je vhodný pro dietní výživu. Energetická hodnota citronu: 29 kcal na 100 g výrobku.
Zajímavé je, že z hlediska obsahu cenných látek není kůra citronu o nic horší než dužina a v mnohém ji dokonce předčí. Pokud dužina ovoce obsahuje 53 mg vitamínu C, pak slupka s kůrou obsahuje 129 mg (na 100 g výrobku). Kůra je 4krát bohatší než dužina, pokud jde o obsah vlákniny. Má více vitamínů B, vápníku a mědi.
Zdravé stravování: výhody a poškození citronu
Hlavní hodnotou citronu je vysoký obsah vitamínu C. Tato sloučenina se aktivně podílí na metabolických procesech a plní v těle mnoho funkcí. Vitamin C poskytuje antioxidační ochranu, zlepšuje imunitu, působí protizánětlivě, zlepšuje vstřebávání železa, posiluje cévy, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, podílí se na růstu a regeneraci pojivové tkáně. Osoba, která pravidelně konzumuje citrony, zvyšuje odolnost proti infekcím, zlepšuje stav pokožky, zvyšuje tonus těla a snižuje riziko rozvoje aterosklerózy. Denní potřeba kyseliny askorbové je 70–100 mg – tolik je obsaženo ve 150–200 gramech citronové dužiny.
Vitamin C není jediným antioxidantem v citronech. Tento citrus obsahuje asi 30 sloučenin s antioxidačními vlastnostmi, včetně tokoferolu (vitamín E), beta-karotenu, luteinu, bioflavonoidů hesperidinu, naringinu. Všechny chrání buňky před oxidací a poškozením působením volných radikálů a plní v těle i řadu dalších funkcí. Citrony jsou bohaté na vlákninu. Pektin hraje roli enterosorbentu – odstraňuje škodlivé sloučeniny z trávicího traktu, které pocházejí z nekvalitních potravin. Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje motilitu střev.
Citronová šťáva je často součástí kosmetických receptů. Snižuje záněty, hojí, léčí akné, rozjasňuje. Chcete-li odbarvit pihy a vyrovnat tón obličeje, můžete pokožku jednoduše otřít tamponem namočeným v citronové šťávě. Nebo můžete smíchat citronovou šťávu a olivový olej ve stejném poměru, nanést na pokožku obličeje a nechat 25 minut působit. Po této masce bude pleť hladká, jemná a zářivá. Stejné složení lze aplikovat na ruce a v rukavicích nechat přes noc. Citron dokonale posiluje nehtové ploténky, snižuje jejich oddělení. Použití citronové šťávy v kombinaci s rostlinným olejem zabraňuje přesušení, ke kterému obvykle dochází u suché a citlivé pokožky při častém ošetřování čistou citronovou šťávou. Lidé s mastnou pletí mohou citronovou šťávu používat bez omezení.
Existují kontraindikace pro použití citronů. Jsou nebezpečné zavádět do stravy pro peptický vřed žaludku a střev. Příliš kyselé ovoce může při konzumaci nalačno a ve velkém množství zhoršit ulcerózní a zánětlivá onemocnění trávicího traktu (kolitida, enterokolitida, pankreatitida). Citrony jsou v těchto případech z jídelníčku buď zcela vyloučeny, nebo používány velmi střídmě.
Citron je jednou z potravin, které poměrně často vyvolávají rozvoj alergických reakcí. Tuto vlastnost jasně žlutých citrusů je třeba vzít v úvahu při přidávání do stravy dětí. Děti do tří let by neměly konzumovat citrony. Esenciální oleje z citronu mají fototoxicitu – snižují odolnost kožních buněk vůči ultrafialovému záření. Proto se po kosmetických procedurách s použitím citronu nedoporučuje vycházet na slunce. Citronová šťáva dokáže změkčit zubní sklovinu. Tomu se ale lze snadno vyhnout pitím citronového nápoje brčkem.
Citron: recepty a tipy na použití
Citronová šťáva má štiplavou kyselou chuť, takže ne každý ji rád pije v čisté formě. Naštěstí existují recepty, kde je chuť citronu zjemněna dalšími přísadami, aniž by citrus ztratil své blahodárné vlastnosti.
- Nejjednodušším nápojem na bázi citronu je citronová voda. Existuje několik způsobů, jak jej připravit: vymačkejte citron do nádoby s vodou, vhoďte několik plátků citronu do sklenice nebo nakrájejte ovoce spolu se slupkou a přidejte do vody. Tento nápoj je dobré pít ráno před snídaní. Tonizuje, stimuluje metabolismus, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy. Užívání citronové šťávy nalačno často praktikují ti, kteří hubnou, jelikož tento citrus zrychluje metabolismus a podporuje odbourávání tuků.
- Citronová voda bude chutnější a zdravější, pokud do ní přidáte trochu medu: 1-2 lžičky na sklenici. A med můžete smíchat s dužinou citronu a užívat v této podobě nejlépe ráno nalačno.
- Klasickým způsobem léčby a prevence nachlazení je čaj s citronem. Citron lze dát do černého i zeleného čaje. Místo cukru je lepší přidat lžíci medu. Černý čaj s citronem mimo jiné dokonale tónuje. Ale aby med a citron neztratily své prospěšné vlastnosti, je lepší je neházet do vroucí vody.
- Dobře zahřeje ve studeném čaji s citronem a zázvorem. Tento nápoj se také používá při hubnutí. Zázvor zrychluje metabolismus, stimuluje krevní oběh, posiluje imunitní systém. Bez čaje se obejdete: nakrájejte kořen zázvoru, spařte jej vroucí vodou, za půl hodiny zalijte citronovou šťávou nebo vhoďte pár plátků citronu. A nezapomeňte přidat lžíci medu: med zesílí léčivý účinek a zjemní chuť zázvorového nápoje.
- V létě budou velmi vhodné osvěžující nápoje z citronu a máty. Dokonale uhasí žízeň, nasytí tělo užitečnými sloučeninami, osvěží a tonizují. Budete potřebovat jeden litr vody, citron, půl sklenice cukru a 2-3 lžíce čerstvé máty. Příprava: cukr rozpustíme ve vroucí vodě, vymačkáme šťávu z citronu, vše smícháme s mátou a vychladíme.
Na bázi citronu můžete připravit nejen nápoje, ale i zdravé dezerty. Nejjednodušší recept je směs citronu s medem, sušeným ovocem a ořechy. Sotva lze vymyslet pokrm více nasycený vitamíny a minerály. Taková výživa dokonale posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje imunitu, dodává energii, zlepšuje funkci střev.
Číst dál
Zábava pro miminko ve vaně
Děti milují plavání. Voda je ideálním prostředím pro zdraví a vývoj drobků. Rodiče by měli dítěti pouze pomáhat zvykat si.
Nejčastěji muži chodí k lékaři pouze s vážnými patologiemi. Bohužel tento přístup negativně ovlivňuje zdraví těla obecně a reprodukční systém zvláště. Včas identifikované a odstraněné problémy urogenitálního systému jsou klíčem k vynikajícímu zdraví a sexuální aktivitě. Jak si udržet zdraví mužů, přední specialisté Lékařského ústavu Dr. AkNer.
Jídlo
Vyvážená strava je nezbytná pro normální fungování nejen urogenitálního systému, ale celého organismu. V jídelníčku by měly dominovat komplexní sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky. Denně je nutné pít ze 2 litrů čisté vody.
Mezi zdravé potraviny pro muže patří:
libové červené maso;
červené ryby a ústřice;
mléko a mléčné výrobky;
špenát a listová zelenina;
koření (zázvor, skořice, feferonka).
Obecně platí, že jídlo by mělo být bohaté na vitamíny a minerály, zejména na zinek, který přispívá k tvorbě testosteronu. Omega-3 mastné kyseliny, lehce stravitelné bílkoviny, vláknina mají pozitivní vliv na zdraví.
Dodržování diety pomůže vyhnout se nadměrné hmotnosti. Přímo ovlivňuje potenci: pro některé muže stačí zhubnout 10-15 kg k obnovení normální sexuální aktivity.
Aktivita motoru
Pro zlepšení zdraví mužů lékaři doporučují pravidelnou fyzickou aktivitu. Jednoduchá cvičení přispívají k normálnímu krevnímu oběhu v pánevních orgánech, zabraňují vzniku městnání v prostatě.
Mezi cvičeními užitečnými pro zdraví mužů lékaři vyzdvihují jízdu na kole a na koni. Stahování pánevních svalů má masážní účinek a podporuje metabolické procesy uvnitř mužské žlázy.
Pozitivní vliv má kardio zátěž. Odborníci se shodují, že pravidelnost činnosti je důležitější než její intenzita.
„Ne“ špatným návykům
Zdravotní předpisy mužů vylučují kouření. Nikotin má křečovitý účinek na krevní cévy a snižuje prokrvení penisu. Pravidelná konzumace alkoholických nápojů negativně ovlivňuje potenci, velké množství piva nejen zvyšuje hmotnost, ale také snižuje libido.
Pravidelný sexuální život a sexuální hygiena
Mužskou pohodu ovlivňuje množství testosteronu. O dostatečné produkci mužského hormonu rozhoduje zdravý životní styl, normální hmotnost.
Navíc je ovlivněna pravidelným sexuálním životem. Frekvence intimních vztahů je u každého muže individuální, v průměru lékaři doporučují sex dvakrát až třikrát týdně. Sexuální interakce je prevencí přetížení a dobrou kardio zátěží.
Při odpovědi na otázku, co je dobré pro zdraví mužů, je důležité všímat si hygieny sexu. Mít stálého partnera a dlouhodobý vztah přispívá k pohodě a bezpečí. Promiskuitní sexuální život je vždy vysokým rizikem získání sexuálně přenosných infekcí.
Podle lékařských údajů v 80 % případů neplodnost způsobit neléčené pohlavně přenosné infekce. Mnohé z nich mohou být asymptomatické a po chvíli způsobit zánětlivý proces v genitourinárním systému, impotence. Pokud je více sexuálních partnerů, musí muž jednou ročně navštívit odborníka a podstoupit následující vyšetření:
nátěr na vnitřní mikroflóře z močové trubice;
Preventivní lékařské prohlídky
Pravidelné návštěvy androloga nebo urologa jsou dalším způsobem, jak udržet zdraví mužů. Zánětlivé procesy v prostatě jsou diagnostikovány již ve věku 25-30 let. Včasná detekce patologií může zabránit jejich rozvoji.
Preventivní prohlídky zahrnují:
testikulární vyšetření varlat (pokud je výrazná asymetrie varlat, jsou palpovány cizí inkluze v šourku nebo je pozorována jeho deformace);
testy na genitální infekce (naléhavě potřebují pomoc, pokud se objeví atypický výtok z penisu, bolest při pohlavním styku nebo erekci);
krev na PSA (onkomarker rakoviny prostaty);
Ultrazvuk prostaty (umožňuje diagnostikovat prostatitis, adenom, posoudit prokrvení dolní pánve).
V odpovědi na otázku, jak udržet mužské reprodukční zdraví, klade medicína na první místo preventivní prohlídky. Stávají se relevantnějšími, čím je muž starší. S věkem se přirozené množství testosteronu snižuje, což vyžaduje každoroční sledování stavu těla.
Na klinice Dr. AkNer ví, jak udržet zdraví mužů pro nadcházející roky. Zde najdete ty nejlepší specialisty hlavního města, kteří jsou připraveni poskytnout komplexní poradenství ve všech otázkách souvisejících s intimní sférou. V naší klinice pracují specialisté z různých oborů: urologové, andrologové, reprodukční specialisté, venerologové. Bez ohledu na problém vás provede zkušený specialista.
