Strava ženy během laktace by měla být vyvážená a značné místo v ní je věnováno ovoci a bobulím. Meloun je úžasné ovoce, které je užitečné pro mnoho lidí, ale kojící ženy by s tímto produktem měly zacházet velmi zvláštním způsobem.
Složení a kalorie
Spolu s okurkami a celerem patří meloun k „nejvodnatějším“ darům flóry – tvoří ho z více než 91 % voda. 100 g produktu obsahuje pouze 30 kcal.
Nelze to nazvat skladištěm vitamínů a minerálů, ale meloun má samozřejmě pozitivní vliv na tělo kojící ženy. Stejných 100 g beta-karotenu, mědi a vitaminu B5 obsahuje 5 % uspokojení jejich denní potřeby pro dospělého a o něco více vitaminu C – o 10 %. Výrobek je bohatý na ovocné kyseliny a vlákninu.
Jak si vybrat zralé a sladké
Zralost se dá snadno určit poklepáním na jeho stranu klouby – zralé ovoce by mělo reagovat hlasitě, zatímco mdlý zvuk je vlastní tomu, který není šťavnatý a byl pravděpodobně utržen nezralý. Je třeba zhodnotit kůru. Mělo by být hutné, nesnadno se vymačkávat pod nehtem.
Bohužel, sladkost je mnohem obtížnější definovat. Je ale užitečné vědět, že ho podporuje klidné zrání na melounech, kdy ho nikdo nepřevrací ve snaze zrání urychlit. Takové správné ovoce poznáte podle nažloutlé strany.
Jak otestovat dusičnany doma
Aby byl účinek melounu na tělo kojící ženy pouze pozitivní, je důležité umět identifikovat plody, které jsou čisté od dusičnanů. A není to tak těžké udělat. V nitrátových vláknech, jdoucích od jádra ke kůře, mají namísto bílé nažloutlý odstín a povrch řezu je hladký, zatímco u normální rostliny by měl být zrnitý.
Můžete si také udělat jednoduchý test. K tomu je třeba kus buničiny rozemlít ve sklenici vody a poté vyhodnotit. Normálně se voda jednoduše zakalí, ale pokud zrůžoví, znamená to, že obsahuje příliš mnoho dusičnanů.
Je možné jíst při kojení
Odborníci na výživu nevidí špatný vliv melounu na tělo kojící ženy. Pokud na to nebyla individuální alergie ani před porodem, tak je to nyní povoleno
Co je nebezpečné během laktace
První měsíce po narození dítěte je tělo ženy v procesu obnovy všech svých zdrojů a orgánů. Proto by se neměl konzumovat ve velkém množství, například sníst 1 kg denně. Faktem je, že by to znamenalo další zátěž pro ledviny a močový měchýř.
Jako každé ovoce bohužel i meloun může vyhovovat mamince, ale ne jejímu miminku. Pokud je bříško dítěte rozrušené, znamená to, že šarlatové bobule budou muset být opuštěny.
Výhody kojení
Toto je perfektní volba pro svačinu v horkém počasí, která pomáhá obnovit rovnováhu vody a soli v těle. A obsah kalorií je dobrý pro hubnutí.
Účinek melounu na tělo kojící ženy spočívá také v tom, že přispívá k:
- posílení imunity;
- aktivace procesu obnovy krve;
- regenerace epidermálních buněk;
- normalizace stavu nervového systému.
Jak jíst při kojení
Jelikož obsahuje hodně vlákniny, měl by se konzumovat ráno, aby v noci nepřetěžoval trávení. V ideálním případě ji musíte jíst samostatně nebo v kombinaci s jiným ovocem a bobulemi v dočasné vzdálenosti 2-3 hodin od hlavních jídel.
Jak správně zavést do stravy kojící matky
Bez ohledu na to, jaký nový produkt se objeví v nabídce ženy během laktace, měli byste začít s malými porcemi. V prvním týdnu je povoleno sníst až 200 g sladké dužiny denně. A poté je důležité sledovat svůj vlastní stav a pohodu dítěte.
Výživa kojící matky vždy způsobuje spoustu kontroverzí, zejména v létě, kdy existuje široká škála zeleniny, ovoce a ještě více bobulí. Výživa kojících matek se vždy skládá ze zdravých a bezpečných potravin a těch, které jsou zakázané, vodních melounů a melounů na seznamu posledně jmenovaných. Takové typické letní bobule jsou obviňovány, že způsobují poruchy trávení, alergie a koliky u dětí. Ano, a vždy existuje možnost otravy dusičnany, kterými se melouny a melouny tak rádi „kropí“ během pěstování. MedAboutMe bude mluvit o tom, zda je možné zařadit vodní melouny a melouny do jídelníčku při kojení.
Zábava pro miminko ve vaně
Děti milují plavání. Voda je ideálním prostředím pro zdraví a vývoj drobků. Rodiče by měli dítěti pouze pomáhat zvykat si.
Meloun – nepřítel kojení?
Kojící matky se z dobrého důvodu bojí zařadit melouny do svého jídelníčku. Tato obří bobule se vyznačuje schopností akumulovat ve své šťavnaté a sladké dužině dusičnany – sloučeniny dusíku, které se často používají k obdělávání půdy ke stimulaci růstu plodin.
Naštěstí obsah dusičnanů v otevřené půdě zřídka překračuje normu, protože přebytek stimulantů je také špatný pro bobule. Dusičnany jsou navíc poměrně drahé hnojivo, ale melouny jsou v přirozené prodejní sezóně docela levné, ale ani srovnání jejich cen a nákladů na dusičnany není ekonomicky únosné. Během aktivní prodejní sezóny, od konce července do začátku září, je riziko otravy dusičnany poměrně nízké.
Kojící matky by měly pochopit, že dusičnany se nacházejí téměř všude, jsou prostě nezbytné pro živý organismus, díky nim se mohou tvořit bílkoviny. Při jejich nadměrném příjmu se však mění v dusitany, které jsou schopny způsobit otravu.
Pokud se u kojící matky vytvořil nadbytek dusičnanů, mohou se dusitany dostat do dítěte s mateřským mlékem, což může způsobit různé poruchy trávení. Kojící matka by měla pečlivě sledovat stav dítěte, pokud se po jídle melounu objevilo zvracení, nevolnost, poruchy stolice, musíte naléhavě vyhledat lékařskou pomoc.
Jíst vodní melouny: má to nějaké výhody?
Kojení zavazuje organizovat správnou výživu, zahrnout do stravy potraviny bohaté na minerály, vitamíny a živiny, které jsou nezbytné nejen pro matku, ale i pro dítě. Proč je tedy meloun tak užitečný? Co to má, kromě velkého množství tekutin a cukrů?
Kojící matka potřebuje hodně energie, kterou vynaloží na tvorbu a zrání mateřského mléka, a jak víte, zdrojem energie je cukr. Ve vodních melounech není zcela unikátní sada cukrů něco, co lze získat z cukřenky nebo sladkého pečiva, sladkostí. Šťavnatá, granulovaná dužina vodních melounů obsahuje sacharózu, fruktózu a glukózu, tento tandem činí chuť a sladkost vodních melounů jedinečnou. Taková sada cukrů jen zřídka způsobuje fermentační procesy ve střevech a v důsledku toho nadýmání, což se o jiných produktech říci nedá. Kromě toho jedinečné složení vodního melounu zřídka způsobuje alergie.
Je pozoruhodné, že 100 g melounu obsahuje pouze 25 kalorií, což umožňuje mnoha matkám zhubnout při kojení bez poškození těla.
Jsou to pouze cukry, které dělají meloun jedinečným? Ve skutečnosti ne, obsahuje pektiny – vlákninu, která stimuluje a normalizuje trávení, což je užitečné a nezbytné při kojení. Vodní melouny jsou také bohaté na řadu minerálů, které normalizují činnost srdce. Kojící matka a dítě potřebují kyselinu listovou k prevenci chudokrevnosti a regulaci činnosti nervové soustavy, jejím výborným zdrojem mohou být právě vodní melouny.
V létě je nejlepší získat kyselinu listovou potravou, ve zbytku času mohou lékaři předepsat lékové formy vitamínu B9.
Vodní melouny obsahují vysoké koncentrace vitamínů A a C, které není třeba představovat. Existuje názor, že pouhé 2 plátky melounu mohou pokrýt denní potřebu vitamínu C, i když toto tvrzení lze zpochybnit. Tento vitamín pomůže přeměnit dusičnany na sloučeniny, které tělo snadno využije, i když je jejich koncentrace příliš vysoká.
Někdy je těžké odepřít si slunečnou a letní pochoutku, jejíž vůně sama o sobě vyvolává příjemné a hřejivé vzpomínky, zlepšuje náladu. Kojící matka, jako nikdo jiný, potřebuje příjemné emoce a dobrou náladu, protože s mateřským mlékem se nálada přenáší i na miminko.
Bezpečnostní pravidla pro kojící matku
Výživa kojící matky by měla být pro dítě bezpečná, takže si musíte vybrat melouny s velkou opatrností. Ve středním Rusku lze za nejoptimálnější dobu pro nákup melounů považovat srpen – září, na jihu lze melouny koupit o několik týdnů dříve.
Je třeba mít na paměti, že zrání vodních melounů bude záviset nejen na zeměpisné šířce, ale také na povětrnostních podmínkách. Oblasti Kuban, Astrachaň, Volgograd, Kalmykia, Uzbekistán jsou uznávány jako nejvíce melounové oblasti. Mimochodem, jsou to uzbecké melouny a melouny, které dozrávají úplně poprvé – v červenci, a pokud si kojící matka je jistá místem jejich produkce, můžete si bezpečně vychutnat chuť léta.
Je lepší nakupovat v prodejnách, kterým můžete důvěřovat, zejména pro ženy, které praktikují kojení. Na neautorizovaných trzích, při prodeji zezadu auta, není jistota, že výrobek prošel všemi testy a že je skutečně bezpečný.
Pravidla pro výběr melounu
Je těžké říci o velikosti melounu, různé odrůdy mají svou vlastní hmotnost, barevné vlastnosti. Indikátorem kvality bude žlutá skvrna na straně melounu, která naznačuje, že meloun je zralý ve svém přirozeném prostředí.
Kůra melounu by neměla být poškozena, neměli byste žádat prodejce na trhu, aby bobule ořízl pro posouzení. S takovými akcemi mohou patogenní mikroby proniknout do dužiny melounu a zahájit nekontrolovanou reprodukci, což může nakonec vést k otravě.
Meloun je třeba zkontrolovat speciálním analyzátorem, který pomůže určit koncentraci dusičnanů, ale lze použít i testovací proužky. Pokud je indikátor dusičnanů více než 100 mg na kg, pak je pro kojící matky lepší odmítnout takový meloun.
Všechny kojící matky jsou obdařeny přírodou se zvýšenou intuicí, pokud nemáte rádi meloun nebo meloun, ačkoli podle všech indicií nezpůsobí škodu, je nejlepší jídlo odmítnout. Musíte být schopni naslouchat svým vlastním pocitům a podnětům.
Meloun, i když je šampionem v akumulaci dusičnanů, ale při dodržení všech pravidel pro výběr nádherných bobulí se nemůžete bát zařadit ho do svého jídelníčku a užít si chuť léta. Jedná se o zdravý a chutný dezert, který vám pomůže získat dobrou náladu, sladkou chuť bez újmy na vaší postavě.
Číst dál
Zábava pro miminko ve vaně
Děti milují plavání. Voda je ideálním prostředím pro zdraví a vývoj drobků. Rodiče by měli dítěti pouze pomáhat zvykat si.
