Proč vám citronová voda nepomůže zhubnout?

Pití dostatečného množství vody po celý den zlepšuje metabolické procesy, urychluje vylučování toxinů a hubnutí.

Pokud do vody přidáte citronovou šťávu, pak takový nápoj získá nejen příjemnější chuť, ale také přinese tělu velké výhody a také vám umožní rychle ztratit další kila.

Výhody nápoje pro hubnutí

Mechanismus působení citrusového koktejlu na tělo spočívá v jeho schopnosti spustit několik důležitých procesů.

Tento nástroj pomáhá:

• urychlit čištění střev;
• zlepšit trávení
• nasytit tělo cennými látkami, zvýšit imunitu;
• urychlit spalování sacharidů;
• aktivovat proces štěpení toxinů a jejich odstraňování z těla;
• čistí krev a vnitřní orgány od toxinů a těžkých kovů.

Díky tomu, že citronová voda dokáže zvýšit obranyschopnost organismu, zlepšuje se celková pohoda.

Zvyšuje odolnost nejen proti nachlazení, ale také proti poruchám nervového systému. Každodenní užívání citronového nápoje proto přispívá k odolnosti vůči stresu, zlepšuje náladu a odstraňuje depresivní stavy.

Užitečné informace: Vzhledem k tomu, že citron má diuretický účinek, pravidelná konzumace vody s citrusovou šťávou vám umožní rychle odstranit přebytečnou tekutinu z těla, zbavit se otoků. A díky této akci můžete shodit 2-3 kila navíc za pouhý 1 měsíc.

Kontraindikace

Protože citron obsahuje mnoho kyselin, jeho pravidelné používání může mít negativní vliv na tělo lidí trpících následujícími nemocemi:

• cystitis;
• peptický vřed žaludku, pankreatitida, gastritida;
• žlučové kameny;
• diabetes mellitus;
• onemocnění ledvin a jater.

S opatrností byste měli nápoj pít za těchto podmínek:

• těhotenství
• časté pálení žáhy;
• silná citlivost zubů, slabá sklovina;
• alergie na citrony;
• zvýšená acidita žaludku;
• těžká dehydratace;
• změny krevního tlaku;
• těžká obezita.

Rada: Pokud máte tyto nemoci nebo stavy, měli byste se před pitím vody s citronem poradit s lékařem.

V případě nepříjemných pocitů v průběhu kurzu s použitím citronové vody je nutné její užívání přerušit.

Jaká je nejlepší voda k použití?

Pro ztrátu hmotnosti nejlepší je použít čisté, filtrované vody.

Přítomnost velkého množství minerálních nečistot v jeho složení může vyvolat vývoj nežádoucích reakcí, ke kterým dochází při interakci s kyselinou citrónovou.

Proto byste při hubnutí neměli pít minerální vody.

Nejlepší je používat mírně ohřáté, pravidelné – to zlepší stravitelnost živin obsažených v citronové šťávě a aktivuje práci žaludku.

Příliš studená voda z lednice přispívá k inhibici metabolických procesů. A vařící voda ničí prospěšné látky, na které jsou citrusové plody bohaté.

Měli byste také zvážitže čerstvě připravený koktejl přináší tělu největší užitek. Většina užitečných prvků začne mizet po 6-8 hodinách.

Lze použít kyselinu citronovou?

Nasycení těla kyselinou citronovou ve formě sušiny může vést k rozvoji karcinogenního účinku. Proto pro hubnutí musíte použít čerstvě vymačkanou šťávu citron.

Navíc po vstupu do trávicího traktu získává přírodní šťáva zásaditou reakci, která umožňuje udržovat normální hladinu pH.

Chemikálie nemá stejné vlastnosti a při pravidelném používání umělé kyseliny citronové dochází k postupné oxidaci trávicího systému. To může vést k řadě zdravotních problémů.

Recepty na vaření

Aby proces pití citronové vody přinesl pouze příjemné pocity, můžete do něj přidat další složky, které zlepší chuť a zvýší účinnost produktu.

Klasický recept

Jako součást klasického receptu Obsahuje pouze dvě ingredience:

• 500 ml vody;
• 5 st. lžíce citronové šťávy nebo polovina tohoto ovoce.

Existují dva způsoby, jak připravit nápoj:

1. Nalijte drcené citrusy teplou vodou a trvejte 3-4 hodiny. Před použitím musí být produkt filtrován.
2. Jednodušší způsob je přidat šťávu do studené vody.

Pijte nápoj připravený podle klasické receptury 3-5x denně. Délka kurzu by neměla přesáhnout 2 měsíce. Další kurz lze zahájit 3 týdny po ukončení předchozího.

S mátou

Máta uklidňuje nervy a tonizuje tělo. Tento rostlina s příjemnou osvěžující vůní také přispívá k:

• zvýšená peristaltika žaludku;
• zlepšení odtoku žluči zapojené do lipolýzy;
• aktivace metabolismu;
• snížení hladiny kortizolu – hormonu, který je jednou z příčin nadváhy.

Kromě toho, máta působí mírně projímavě, zabraňuje procesům hniloby a fermentace v žaludku a střevech a normalizuje funkci gastrointestinálního traktu. Proto se máta hojně využívá jako součást redukčních diet.

Na mátový koktejl budete potřebovat:

• 4 snítky máty;
• 2 citron;
• 1 lžička medu;
• 100 g cukru;
• 3 L vody.

Rozdrťte mátu a citrony v mixéru a výslednou hmotu vložte do kovové pánve o objemu 4-5 litrů.

Tam se také přidá cukr a voda a poté se pánev zapálí na pomalý oheň. Sloučenina přiveďte k varu, ale nevařte. Když trochu vychladne, přidáme do pánve med a vše důkladně promícháme.

Po úplném vychladnutí obsahu nádoby se znovu promíchá a přefiltruje. Výsledný nápoj pijte 3-4krát denně, 1 sklenici. Doba aplikace je stejná jako v případě klasického receptu.

S okurkami

Níže uvedený recept vyvinula americká dietoložka Cynthia Sassi. Nápoj z čerstvé okurky, citronu, máty a zázvoru urychluje metabolické procesy a odstraňuje otoky.

Již po 5-7 dnech pití nápoje Sassi se obvod pasu znatelně zmenšuje, váčky pod očima mizí, zvyšuje se tón pleti a pružnost.

Pro koktejl musíte připravit následující produkty:

• 1 citron;
• Okurka 1;
• 5-7 listů máty;
• 1 lžička nakrájeného zázvoru.

Okurka a citron by měly být nakrájeny na tenké kroužky a umístěny do 3litrové skleněné nádoby.

Musíte tam také přidat lístky máty a zázvor, a poté nalijte dva litry čisté vody.

Sklenice se vloží do chladničky na 5-8 hodin, poté můžete začít pít mátově-okurkový nápoj místo obyčejné vody.

Průběh aplikace přijatých prostředků je 6 týdnů. Mezi jednotlivými kurzy se doporučuje udělat 3-4 týdenní přestávku.

Se skořicí

Skořice zlepšuje paměť, posiluje imunitní systém, normalizuje hladinu cukru v krvi a neutralizuje volné radikály.

Voňavé koření také zlepšuje látkovou výměnu, činnost žaludku, střev a jater. Urychluje vstřebávání vitamínů a živin, které vstupují do těla s jídlem, snižuje chutě na sladké.

Varování! Nejdůležitější vlastností skořice, díky které se používá při hubnutí, je schopnost aktivovat procesy spojené se spalováním tuků.

Nápoj se připravuje na základě těchto složek:

• 2 jemně nasekané tyčinky skořice;
• 2-3 lžíce. lžíce citronové šťávy;
• 1 L vody.

Uvedené ingredience se spojí a louhují 12 hodin v chladničce. Vezměte výsledný koktejl půl hodiny před jídlem, 1 sklenici. Během dne je třeba vypít 1 litr voňavého a zdravého nápoje. Délka kurzu je 1,5-2 měsíce.

S citrusy

Na citrusový koktejl budete potřebovat:

• 1 velká oranžová;
• 1 citron;
• 5-7 snítek máty.

Tyto složky se rozdrtí v mixéru a nalijí se 1 litr teplé vody.

Produkt musí trvat 15 minut, poté napnout. Pijte 3-4x denně, 1 sklenici po dobu 5-6 týdnů.

S plátky ovoce

Detoxikační voda na ovocné bázi dokonale čistí tělo od toxinů, zrychluje metabolismus a urychluje proces hubnutí. Při přípravě produktu můžete použít 3,4 a více druhů vašeho oblíbeného ovoce.

Vhodné plátky:

• jahody;
• kiwi;
• jablka
• oranžový;
• grapefruit
• ananas.

Pomozte! Odborníci na výživu také doporučují přidat do detoxikačního koktejlu borůvky, maliny, snítky máty, bazalku a skořici. Jako sladidlo se používá malé množství medu.

Recept na přípravu je následující:

• 400-500 g jakéhokoli ovoce;
• Xnumxl vody;
• 3-5 snítek máty nebo bazalky;
• 3 nasekané tyčinky skořice.

Citron nebo limetku s ovocem je nutné nakrájet na tenké plátky, zalít teplou vodou, přidat skořici, mátu a bazalku a nechat 3 hodiny odležet.

Poté, co je produkt vyjmut v chladničce a opilý místo obyčejné vody nebo čaje, po přidání 1-2 lžičky do šálku. přírodní med. Každý den byste si měli připravit nový nápoj z čerstvého ovoce. Doba jeho užívání by měla být alespoň 1-1,5 měsíce.

S česnekem

Vzhledem k tomu, že česnek obsahuje rekordní množství živin, to pravidelné používání přispívá k:

• aktivace metabolismu,
• zlepšení trávení,
• odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Česnek také inhibuje aktivitu patogenních mikroorganismů a virů.

Obsahuje speciální látku – allicin, která účinně bojuje s toxiny a odbourává tuky.

Takové vlastnosti umožňují používat česnek k boji s nadváhou. Nejlepší způsob, jak jej zavést do každodenní stravy, je připravit česnekovou vodu s citrusy.

K jeho přípravě byste měli vzít:

• 4 hřebíček z česneku;
• 0,5 citronu s kůrou;
• 3 sklenice vody.

Citron a česnek musí být nakrájeny v mixéru a nalít výslednou kaši vodou. Nápoj se vyluhuje po dobu 7 hodin a poté se užívá 1 sklenice 20-30 minut před jídlem. Průběh aplikace je 1,5 měsíce.

Pozor: Česnek je kontraindikován pro osoby se srdečními a žaludečními chorobami, takže ne každý jej může používat při hubnutí.

S čajem

Kdo chce shodit nenáviděné kilogramy, měl by dát přednost zeleným čajům. Obsahují katechiny a polyfenoly – látky, které přispívají k aktivaci metabolismu, odbourávání tuků a jejich přeměně na energii.

Na přípravu čaje budete potřebovat:

• 300 ml čaje;
• 2 polévková lžíce citronová šťáva;
• 1-2 lžičky Miláček.

Důležité je nedávat med a citron do vroucí vody, ale počkat, až trochu vychladne.

Čaj se doporučuje pít alespoň 2x denně po dobu 2 měsíců. Poté byste si měli dát 3-4 týdny pauzu a znovu pokračovat v kurzu.

Se sodou

Někteří odborníci na výživu se domnívají, že nápoj sestávající z kyselé citrusové šťávy a sody pomáhá účinně bojovat s nadbytečnými kilogramy.

Šumivý koktejl:

1. zvyšuje tón
2. zlepšuje metabolismus,
3. odstraňuje toxiny
4. odbourává tuky
5. zabraňuje vzniku celulitidy.

Je však možné použít roztok sody uvnitř pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.

Patří sem:

• těhotenství a HB;
• křečové žíly;
• diabetes mellitus;
• přítomnost nádorů a purulentních procesů v těle;
• nízká kyselost;
• onemocnění gastrointestinálního traktu.

Nástroj je připraven z následujících složek:

• 0,5 lžičky sody;
• 300 ml teplé vody;
• 3 umění. lžíce citronové šťávy.

Soda se musí zcela rozpustit ve vodě, poté přidat šťávu a nápoj rozmixovat.

Používejte třikrát denně po jídle. Průběh aplikace je 1 měsíc.

S medem

Medová voda se často používá při hubnutí. Sladký a zdravý nápoj zlepšuje trávení, metabolismus, normalizuje činnost střev, zlepšuje imunitu. Zvláště účinně působí medová voda v kombinaci s citronovou šťávou.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• 350 ml teplé vody;
• 2 polévková lžíce. l. Miláček;
• 3 čl. l. čerstvá citrusová šťáva.

Všechny složky se smíchají a výsledná kompozice se pije 3-5krát denně po dobu nejméně 6 týdnů.

Závěr

Pravidelná konzumace citronového nápoje po dobu 3-5 týdnů výrazně urychlí proces hubnutí. Lidé, kteří chtějí zhubnout pomocí vody s citronem, přitom nemusí držet přísné diety.

Stačí omezit konzumaci velkého množství tučných jídel, rychlého občerstvení, sladkých a škrobových jídel. Pokud jíte správně, pijete denně několik sklenic citronového koktejlu a denně cvičíte, můžete rychle zhubnout, aniž byste se uchýlili k vysilujícímu půstu.

Citron není jen chutný a zdravý citrus. S jeho pomocí se tělo účinně čistí a ztrácí se přebytečná kila. Tato dieta však není vhodná pro každého: pro někoho je příliš drsná a jinému zdraví nedovoluje jíst kyselé ovoce. Jak zhubnout s citronem a vodou, jaká jsou tajemství citrusové diety – řekneme vám dále.

Je možné jíst citrony při hubnutí a proč?

Citron je vhodné zařadit do jídelníčku při hubnutí, protože obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, pomáhá zlepšit trávení a zabraňuje vstřebávání cukru, který se do těla dostává s jídlem.

Pomáhá vám citron zhubnout, spalovat tuk nebo ne?

Účast citronu v procesu hubnutí je lepší vstřebávání vápníku. Právě tento minerál nahrazuje tuk v buňkách. Každodenní zahrnutí citronové šťávy, dužiny a kůry do vašeho jídelníčku vám umožní vychutnat si čokoládu, sýry, zmrzlinu a další potraviny bohaté na bílkoviny i během některých dietních variant.

Varování! Citron není schopen spalovat tuky. Aktivuje metabolické procesy, tlumí pocit hladu, odstraňuje odpad a toxiny.

Kolik kalorií spálí citron?

Citron, jako každý produkt, nespaluje kalorie. Ale každodenní konzumace tohoto citrusu vám umožňuje obecně snížit energetickou hodnotu potravin vstupujících do těla.

Výběr a skladování citronu pro tyto účely

Toto ovoce může mít tenkou nebo tlustou kůži. V druhém případě je méně dužiny a šťávy.

Lahodný citron pro dlouhodobé skladování má následující vlastnosti:

• jednotná žlutá barva;
• hladký povrch bez promáčklin, hrubých vrásek a prasklin;
• vůně charakteristická pro toto ovoce, která je patrná i přes slupku;
• elasticita (příliš tvrdá – nezralá);
• uvolňování esenciálních olejů (zanechávají na rukou lepkavé stopy).

Pokud je citron příliš lesklý nebo nemá výrazné aroma, znamená to, že byl ošetřen chemií a toto ovoce se nevyplatí kupovat.

Čerstvé citrony si při správném skladování zachovají chuť, vůni a živiny až 1,5 měsíce. K tomu se umyjí, suší a umístí do uzavřených nádob. Pro větší bezpečnost je každý citron jednotlivě zabalen do papíru. Uchovávejte v lednici na spodních poličkách.

Dalším způsobem je sklenice s vodou. Vložte citrony do čisté skleněné nádoby, zalijte studenou vodou a dejte na chladné místo. Voda se mění denně.

Pravidla pro skladování citronů jsou jednoduchá – kvalitní ovoce a tmavé chladné místo. Pokud je alespoň jeden z citronů zkažený, začnou během skladování hnít i všechny ostatní.

Jak jíst ovoce při boji s nadváhou

Pro hubnutí použijte všechny části citronu – kůru, dužinu i šťávu. Přidávají se do salátů, omáček a dresinků. Šťávou se přelévá maso a ryby během vaření nebo po něm. Pijte citronovou šťávu zředěnou vodou na lačný žaludek pro aktivaci trávení.

Využití za den

Každý den – ne více než 1-2 ovoce. Nadměrná konzumace citrusových plodů vede k negativním důsledkům: kožní vyrážky, pálení žáhy, nevolnost a zvýšený krevní tlak. Příliš malé množství (několik laloků) nebude mít při hubnutí vliv.

Jak a v jaké formě vzít

Šťáva z celého citronu se vymačká a zředí vodou na jednu sklenici (200 ml). Nápoj se konzumuje ráno na lačný žaludek. Nakrájenou kůru obsahují saláty, pečivo, zeleninová jídla, maso nebo ryby. Dužnina se konzumuje čistá nebo jako součást jakéhokoli pokrmu.

Dávejte pozor! Prospěšný je zelený čaj s citronem. Po vychladnutí nápoj osvěží a zažene žízeň.

Recepty s citrony na hubnutí

Během diety jsou užitečné pokrmy a nápoje s přídavkem citronu.

Kefír s citronem

Přidejte 1 polévkovou lžíci do sklenice nízkotučného jogurtu nebo kefíru. l. citronová šťáva. Pijte před spaním.

Zázvorový nápoj

Vymačkejte šťávu ze tří citronů. Kůra, malý kousek kořene zázvoru (2,5-3 cm), svazek máty, 1 polévková lžíce. granulovaný cukr a 3 polévkové lžíce. rozšleháme vodu pomocí mixéru. Přidejte vymačkanou citronovou šťávu a promíchejte.

Konzumujte naředěním na polovinu minerální vodou.

Káva s citronem

Přidejte 1 polévkovou lžíci do šálku čerstvě uvařené kávy. l. šťáva a 1 polévková lžíce. l. citrónová kůra. V případě potřeby přidejte trochu cukru.

Citronová voda na hubnutí

Při hubnutí je předpokladem dodržování pitného režimu. Voda v množství 1,5-2 litrů denně zlepšuje metabolismus a pomáhá odstraňovat odpad a toxiny. Citronová voda plní stejnou funkci, ale s dalšími účinky.

Díky citrónové vodě:

• Trávení se zlepšuje, střeva se čistí;
• pod vlivem kyseliny citronové se toxiny rozkládají a odstraňují;
• sacharidy se spalují;
• nálada stoupá.

Neměli byste pít citronovou vodu, pokud máte vysokou kyselost žaludku, hypertenzi, cukrovku nebo žlučové kameny.

Pro zpestření stravy se připravují různé verze nápoje.

Klasický recept

Na 1 polévkovou lžíci. do vroucí vody přidejte plátek citronu. Nechte působit 30 minut, vezměte na lačný žaludek. Místo plátku citronu můžete přidat šťávu z poloviny ovoce.

Citron se zázvorem

Na 3 polévkové lžíce. vařící vody přidáme najemno nastrouhaný kořen zázvoru (1 polévková lžíce) a celý citron nakrájený na plátky. Nechte působit 10 minut. Užívejte během jídla nebo po jídle. Tento nápoj byste neměli pít na lačný žaludek – způsobí vám zažívací potíže.

Vodní sassi

Citron (1 ks) nakrájíme na plátky, čerstvá okurka – na kolečka. Rozdrťte kořen zázvoru (1,5-2 cm) a 10 lístků máty peprné. Všechny přísady nalijte do 2 litrů studené, usazené nebo filtrované vody. Dejte na 10 hodin do lednice. Pijte v několika dávkách během dne. Kurz je 2 týdny s přestávkou 1 měsíc.

Help. Tento nápoj je pojmenován po nutriční specialistce Cynthii Sassi, která jej navrhla.

s grapefruitem

Půlku grapefruitu a citron nakrájíme na plátky a prohněteme. Přidejte 1 litr teplé vody. Po 15 minutách je nápoj hotový. Vezměte 0,5 lžíce. 3-4x denně. Půlku grapefruitu lze nahradit jedním pomerančem.

Důležité! Jakýkoli nápoj na bázi citronové vody by se měl pít pouze brčkem, jinak hrozí poškození zubní skloviny.

Diety s citrony

Použití citrusových plodů pro hubnutí má své vlastní zvláštnosti. Dieta bude účinná, pokud se omezíte v jídle, zvýšíte fyzickou aktivitu, budete konzumovat dostatek vlákniny (zelenina a ovoce). Lidé se zdravotními problémy by se měli poradit s lékařem.

Citronová dieta pomáhá:

• posílit stěny krevních cév;
• zlepšit metabolismus;
• snížit tvorbu plynu;
• zlepšit stav pokožky, nehtů, vlasů;
• zvýšit vitalitu.

Kromě toho přítomnost citronů ve stravě zabraňuje rozvoji cukrovky. Pro ty, kteří již mají vysokou hladinu glukózy v krvi, je však lepší se této dietě vyhnout.

Citronová dieta může způsobit:

• pálení žáhy;
• hypertenze;
• citlivost zubní skloviny;
• problémy se slinivkou.

Při dodržování citronové diety je zakázán alkohol, domácí a kupované pečivo, konzervy a polotovary, tučná, smažená, solená, uzená jídla, jídla s vysokým obsahem škrobu a rychlé občerstvení.

Ve stravě je zahrnuto:

• ovoce a zelenina;
• celozrnný chléb;
• obiloviny;
• ryby;
• libové druhy masa.

U všech citronových diet je důležitou podmínkou nepřejídat se. Jídlo se žvýká dlouho a důkladně. Strava je rozdělena do 4-5 jídel. Vyhněte se občerstvení.

Možnosti trvání

Diety s citronem poskytují různé délky trvání – od expresní verze na 3 dny až po 7, 10 a 14 dní. Výběr závisí na vašem zdravotním stavu a cíli (rychlé zhubnutí 2-3 kg nebo trvalé hubnutí). Ujistěte se, že si udělejte přestávky po dobu 3-4 týdnů, abyste nevyvolali gastrointestinální onemocnění nebo alergické reakce.

Možnosti nabídky

Existuje mnoho druhů citronové diety. Pestrosti je dosaženo zařazením dalších potravin do jídelníčku. Všechny diety ale obsahují stejnou složku – citronovou vodu v různých obměnách.

Půstové dny

Jednou za dva týdny pokud možno odmítněte jídlo, ve stravě ponechte pouze vodu s citronem. Udržuje sílu a účinně čistí střeva v nepřítomnosti jiných produktů. Během dne vypijte až 2 litry nápoje. Je přijatelné sníst jedno jablko.

Rada. Pokud je chuť příliš kyselá, přidejte 1 lžičku do citronové vody. med nebo 2-3 lístky máty.

Expresní dieta na 3 dny – mínus 4 kg

1. den:

• citronová voda (až 2 litry denně);
• kefír (3 polévkové lžíce. během dne);
• ovoce (v libovolném množství).

2. den:

• k snídani – dušená ovesná kaše s přídavkem jablek;
• na oběd – nízkotučný jogurt;
• Během dne pijte pouze čistou vodu.

3. den:

• 4 pečená jablka v několika fázích;
• citronová voda s medem nebo skořicí.

Menu na 7 dní – mínus 7 kg

1. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda, 2 vejce naměkko;
• k obědu – kuřecí vývar, 2 plátky celozrnného chleba;
• na odpolední svačinu – grapefruit;
• k večeři – dušený losos se zeleninou a citronem.

2. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda a granola;
• na oběd – zeleninový salát s krevetami a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu – 1 zelené jablko;
• k večeři – vařená kuřecí prsa s hnědou rýží a špenátem.

3. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. kastrol s citronovou vodou a tvarohem;
• na oběd – jakákoli bílá ryba se zeleninou;
• na odpolední svačinu – hrst mandlí;
• k večeři – dušené telecí řízky, vařená řepa s citronem a jogurt.

4. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda a ovesné vločky s ořechy;
• na oběd – zeleninová polévka s kuřecím vývarem a 2 plátky žitného chleba;
• na odpolední svačinu – pomeranč;
• k večeři – pečené kuře s rýží a zeleninou.

5. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda a omeleta s cuketou a zeleným hráškem;
• na oběd – zeleninový salát s kuřecím masem a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu – zelené jablko;
• k večeři – jakákoli dušená ryba s pohankou a špenátem.

6. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda a nízkotučný tvaroh s bobulemi;
• na oběd – špagety s mořskými plody;
• k odpolední svačině – 1 krajíc celozrnného chleba s avokádem;
• k večeři – vařená kuřecí prsa se zeleninou.

7. den:

• na snídani – 1 polévková lžíce. citronová voda a tvarohové knedlíky (mouku nahraďte ovesnými vločkami mletými v mlýnku na kávu);
• na oběd – zeleninový salát s lososem a citronovou šťávou;
• na odpolední svačinu – 0,5 polévkové lžíce. jakékoli ořechy kromě arašídů;
• k večeři – hovězí guláš s luštěninami (fazole, hrášek, čočka dle výběru).

Je důležité správně opustit jakoukoli dietu, aby nedošlo k problémům s gastrointestinálním traktem. V prvních 2-3 dnech je zakázáno jíst mouku a cukrářské výrobky, zavádí se syrová zelenina a ovoce. 4. – 5. den se strava doplňuje pevnou stravou a bramborami. Ujistěte se, že pokračujte v pití 1,5-2 litrů vody denně.

Recenze hubnutí

Obliba citronových diet je způsobena nejen jejich účinností, ale také pestrostí jídelníčků. Dieta vám pomůže rychle shodit přebytečná kila a vzdát se nezdravých jídel.

Tatyana, 28 let: „Po druhém porodu jsem hodně přibrala a už několik let se nemůžu dostat do formy. Citronová dieta pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, takže váha postupně mizí. Citronová voda je teď můj oblíbený nápoj.“

Igor, 43 roku: „Když mi doktor řekl, že jsem na pokraji cukrovky, musel jsem hledat příležitost, jak zhubnout. Ale nedržím diety a všechna tato avokáda a dušené kotlety nejsou pro mě. Ale pomáhá mi voda s citronem. Začal jsem hubnout před očima. Prostě nemám chuť k jídlu. A porce se zmenšily.”

Margarita, 19 let: „Můj učitel klasického tance používal celý život citronovou dietu, aby zůstal ve formě. Když se děvčata po prázdninách vrátí, nasadí nás všechny na „citron a vodu“ a velmi rychle „uschneme“. Osobně jsem na to tak zvyklý, že doslova všechno, co jím, je pokapané citronovou šťávou.“

Závěr

V boji s nadváhou jsou dobré prostředky, které tělu prospívají v podobě zlepšení trávení, doplnění nedostatků vitamínů a zvýšení výkonnosti. Jedinečnou vlastností citronu je, že nejen bojuje proti tukovým usazeninám, ale také snižuje chuť k jídlu. V důsledku toho přirozeně klesá množství kalorií přijatých z jídla. Pokud místo zakysané smetany, majonézy a rostlinných tuků použijete jako koření citron, podpoříte tím ještě hubnutí.