Co je testosteron? Jedná se o hormon, který je zodpovědný nejen za vývoj pohlavních žláz a znaků u mužů, ale také podporuje imunitní systém a chrání před mnoha neduhy. K poklesu hormonu dochází z mnoha důvodů a můžete jej zvýšit, aniž byste se uchýlili k pomoci lékaře a léků. Promluvme si o bezpečných metodách zvýšení testosteronu u mužů.
Proč hladina mužských hormonů klesá?
Snížená hladina testosteronu ovlivňuje celkové zdraví člověka, jeho sexuální aktivitu a tonus obecně. Nedostatek hormonů může nastat z několika důvodů:
- Věk muže. Je známo, že s věkem klesá sexuální aktivita mužů, což se vysvětluje věkem podmíněným poklesem testosteronu v krvi. Podle studií je hladina mužského hormonu po 60 lei snížena na polovinu;
- Závislost na alkoholu, kouření, drogách;
- Poruchy příjmu potravy, konzervační látky, barviva a jiné škodlivé přísady;
- Přítomnost nemocí, které jsou sexuálně přenosné;
- Užívání léků – glukokortikosteroidy, které negativně ovlivňují produkci hormonů;
- Nedostatek pravidelné fyzické aktivity, sedavá práce;
- Renální selhání;
- Použití těsného spodního prádla, které stlačuje genitálie, krevní cévy;
- Nepříznivé podmínky prostředí, špatná ekologie;
- Nadměrná tělesná hmotnost;
- Častý stres a deprese;
- Přítomnost chronických onemocnění životně důležitých orgánů.
Normalizované hladiny testosteronu:
- Muži od 20 do 50 let – 11-33 nmol / l. Ukazatele volného hormonu – 8,8-42,5.
- Muži po 50 letech – ne nižší než 11 nmol / l. Ukazatele volného hormonu – 6,5-30.
Příznaky naznačující pokles hladiny hormonu speciálního pro muže jsou: snížená sexuální aktivita, přitažlivost k opačnému pohlaví, nespavost, výpadky paměti, bolesti svalů a kloubů, přibírání na váze, závratě a bolesti hlavy, změny tvaru a velikosti bradavek .
První věc, kterou je třeba udělat pro zvýšení hladiny testosteronu u muže, je zorganizovat zdravý životní styl: vzdát se špatných návyků, dodržovat dietu, upřednostňovat vysoce kvalitní a zdravé potraviny obsahující vitamíny a minerály potřebné pro člověka, zapojte se do sportu, dodržujte plán spánku. Lékaři také doporučují užívání léků, ale jejich dávkování by měl určit výhradně odborník. V žádném případě byste se neměli léčit sami.
Existuje mnoho lidových receptů, ověřených zkušenostmi a časem, které mají pozitivní vliv na syntézu hormonů. Zpravidla se jedná o odvary z bylin a kořenů. Před použitím alternativních metod léčby se ujistěte, že nedochází k alergické reakci na určité složky léku.
Vitamínové komplexy pro zvýšení testosteronu
Vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné k udržení zdraví a vitality. Pro normalizaci hladiny mužských hormonů je extrémně důležité použití obohacených komplexů:
- vitamin C je antioxidant, který zpomaluje produkci stresových hormonů, které ničí testosteron. Kromě toho kyselina askorbová ničí volné radikály, které negativně ovlivňují celé tělo jako celek. Vitamin C lze užívat jak ve formě doplňků stravy, které se prodávají v lékárně, tak ve formě čerstvé zeleniny a ovoce, jako jsou citrony, pomeranče, mandarinky, rakytník, brokolice a tak dále.
- Vitamin D Ovlivňuje také produkci hormonu testosteronu v těle. Tento vitamín se nachází v mléce a vejcích, ale nejdostupnějším způsobem, jak ho získat, je opalování. Muži jsou vyzýváni, aby v bezpečných časech pobývali na slunci co nejčastěji – od 7.00:11 do 00:15.00 a po XNUMX:XNUMX.
- Vitamíny skupiny B lze získat konzumací brambor, řepy, fazolí, hrachu, obilovin.
Doplňky stravy s obsahem zinku, hořčíku, vápníku, selenu a dalších stopových prvků jsou důrazně doporučovány pro osoby trpící poklesem testosteronu v těle.
Pohyb je život
Pravidelné, mírné cvičení prokazatelně zvyšuje hladinu testosteronu u mužů. Pomocí sportu můžete nejen normalizovat hladinu testosteronu, ale také dát své tělo do pořádku, zbavit se nadváhy a napumpovat svaly.
V závislosti na individuálních vlastnostech těla a na zvoleném souboru cvičení zvyšuje sportování hladinu hormonů o 15-40%.
Jak ovlivnit tvorbu testosteronu sportovním cvičením?
- Věnujte alespoň 45 minut v posilovně 2-3x týdně.
- Dávejte přednost komplexům, při kterých pracuje několik svalových skupin.
- Aktivní syntéza testosteronu je více usnadněna energetickým zatížením.
- Provádějte „multikloubové“ komplexy – dřepy, zvedání činek a tak dále.
Nezapomínejte ani na kardio. Plavání v bazénu, běh, lyžování, jízda na kole pomáhají zlepšit prokrvení celého těla, pánevních orgánů a pohlavních orgánů, včetně saturace buněk kyslíkem.
Mrtvý tah je uznáván jako nejlepší cvičení, které má příznivý vliv na produkci testosteronu. Cvičení si můžete vybrat individuálně, s ohledem na schopnosti a osobní preference.
Genitální masáž
Stimulace produkce testosteronu je také usnadněna speciálními masážními pohyby v oblasti genitálií. Je tak možné nejen zvýšit hladinu testosteronu u muže, ale také ovlivnit sexuální touhu a závažnost orgasmu.
Jak na masáž?
- Dejte si teplou sprchu a věnujte zvláštní pozornost varlatům, abyste je zahřáli. K tomuto účelu můžete použít i ručník.
- Uchopte šourek prsty a vyhlaďte pokožku shora dolů, směrem od penisu. Střídejte podélné pohyby s příčnými. Je důležité, aby během masáže člověk nepociťoval nepohodlí a nepohodlí.
- Zvedněte penis a druhou rukou lehce zatlačte postupně na jedno varle a poté na druhé.
- Vytáhněte kůži šourku, jako byste z ní vytlačili varlata a jemnými masážními pohyby je masírujte. Pokud během masáže cítíte bolest nebo jiné nepohodlí, doporučuje se proceduru ukončit, aby se předešlo negativním následkům, jako je torze varlat.
Chronická onemocnění střev, močových cest, pohlavních orgánů, stejně jako kožní léze v oblasti genitálií jsou kontraindikací masáže.
Lidové metody
Dalším účinným způsobem, jak posílit imunitní systém a zvýšit mužský testosteron, je tradiční medicína. Odvary z léčivých rostlin dokážou stimulovat tvorbu testosteronu, stejně jako eliminovat známky stárnutí a mužskou impotenci a vrátit ji do normálu. Některé bylinky mohou ovlivnit nárůst svalové hmoty, což má příznivý vliv i na zdraví muže.
Lidové recepty na normalizaci hladiny testosteronu v krvi muže:
- Infuze kořene zázvoru. Čerstvý kořen musí být třen na jemném struhadle a smíchán se stolním vínem v poměru 1 díl ku 10. Výslednou hmotu nalijte do skleněné láhve a vložte ji na tmavé místo po dobu 15-20 dnů. Po expozici musí být produkt filtrován přes tenkou tkaninu a konzumován 50 ml denně. Pro rychlejší výsledky můžete do tinktury přidat špetku mletého muškátového oříšku.
- Vlašské ořechy s medem. Jádra vlašských ořechů rozdrťte a smíchejte stejným dílem s přírodním medem. Hotová pasta se doporučuje používat třikrát denně, jednu čajovou lžičku.
- Odvar z třezalky. 50 gramů čerstvých nebo 100 gramů sušených bylin musí být nalito 200 ml vroucí vody a trvat 4 hodiny. Hotový vývar se užívá perorálně 4krát denně, 50 ml. Třezalka tečkovaná doma se také používá jako alkoholová tinktura a olej.
- Odvar z chmelových šišek. Hrst šišek je třeba naplnit vodou tak, aby byly zcela zakryté, zapálit a přivést k varu. Připravený vývar vychladit, napnout a pít před jídlem dvakrát denně. Dávkování – 100 ml.
- Česneková tinktura. 1 kilogram česneku je třeba oloupat, natřít na jemném struhadle, složit do třílitrové nádoby a nalít teplou vodou. Směs louhujte měsíc na tmavém místě při pokojové teplotě za občasného míchání. Nálev používejte každý den, jednu polévkovou lžíci.
- Royal Jelly je přírodní antioxidant, který ovlivňuje produkci mužských hormonů. Pravidelná konzumace mléka přispívá ke zlepšení kvality spermií a také ke zvýšení svalového tonusu.
Mateří kašičku použijte následovně:
- Dejte 20 mg mléka pod jazyk a rozpouštějte, dokud se úplně nerozpustí.
- Smíchejte 30 mg mléka se 100 g teplého převařeného mléka a konzumujte třikrát denně.
V obou případech se lék užívá 1 hodinu před jídlem. Pokud není možné použít čerstvý produkt, můžete si v lékárně zakoupit lék s názvem “Apilak”, který obsahuje ve svém složení mateří kašičku. 2 tablety se umístí pod jazyk a rozpustí se třikrát denně.
Před zahájením přípravy a užívání léků podle lidových receptů se důrazně doporučuje navštívit lékaře a vyloučit přítomnost alergických reakcí na některé složky přípravků.
Biologicky aktivní doplňky stravy pro zdraví mužů
Doplňky stravy jsou přípravky obsahující přírodní a lidskému zdraví prospěšné složky. Jejich působení se liší od působení hormonálních léků a je zaměřeno na aktivaci vnitřních zdrojů osoby odpovědné za produkci hormonů a normalizaci hormonálních hladin. Pokud je hormonální selhání docela vážné, pak jsou doplňky stravy při řešení problému bezmocné a člověk potřebuje silnější léčbu.
Nejoblíbenější doplňky stravy pro muže:
- Vitrix obnovuje mužskou sílu a podporuje růst svalů.
- “Yohimbe orte” stimuluje činnost varlat.
- “Alycaps” zvyšuje množství spermií, zlepšuje jejich kvalitu a také stimuluje produkci testosteronu. Jedná se o poměrně populární lék, který se často používá ke zlepšení kvality sexuálního života a používá se bezprostředně před aktem lásky.
- “Selzinc plus” příznivý a účinný vliv na produkci mužských hormonů tělem.
Stojí za zmínku, že syntézu testosteronu stimulují také sportovní doplňky. Zde jsou nejúčinnější: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Tyto léky normalizují mužské hormony, pomáhají budovat svalovou hmotu, zvyšují svalový tonus a zvyšují vytrvalost během tréninku.
Léky používané jako sportovní doplňky mají příznivý vliv na zdraví mužů nad 40 let. Jedná se o bezpečné prostředky, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a udrží vás ve skvělé fyzické kondici a dobré náladě.
Obecná doporučení pro zvýšení testosteronu u mužů
Pamatujte, že při řešení aktuálního problému je hlavní věcí integrovaný přístup k jeho překonání. Aby byl účinek léků účinný, je nutné:
- Dostatečně se vyspat. Pro udržení normálního života a zdraví potřebuje člověk alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku denně.
- Správná výživa. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, vzdejte se rychlého občerstvení, konzerv, tučných a smažených jídel, sladkostí a dalšího potravinového odpadu.
- Cvičit pravidělně sport. Vyberte si optimální úroveň fyzické aktivity, abyste se cítili lehce a vesele.
- Pamatujte, že pravidelný sexuální život je klíčem ke zdraví mužů.
- Vzdát se špatných návyků.
- Kontrolujte tělesnou hmotnost a celkovou pohodu.
- Vyhněte se stresu.
- Pijte dostatek vody a pamatujte, že je to nutné pro udržení vitality, obnovy a omlazení buněk.
- Více odpočívejte, trávte čas venku, užívejte vitamíny, navštěvujte lázně, saunu, otužujte se.
- Okamžitě léčit chronická onemocnění. Při prvním příznaku hormonálního selhání se poraďte s lékařem a nezapomeňte, že řešení problému v počáteční fázi vývoje je mnohem jednodušší a rychlejší.
Není absolutně nutné uchýlit se k léčbě drahými léky, které mají mnoho vedlejších účinků. Existuje obrovské množství přírodních způsobů, jak zvýšit testosteron u mužů. Zdravý životní styl je klíčem ke kvalitnímu a plnohodnotnému životu.
S věkem nebo stresem mohou mít muži potíže s erekcí. Situaci můžete napravit pomocí určitých produktů, které jsou již dlouho známé svými vlastnostmi stimulujícími potenci. Sada vitamínů a mikroelementů v nich má pozitivní vliv na mužskou sílu. Pozoruhodný příklad kulinářského ošetření – med a ořechy pro potenci.
Kdy byste měli být ve střehu?
Muži jsou o své zdraví většinou dost nedbalí a příznaky různých nemocí roky úspěšně ignorují. Ale ne ty, které se týkají potence. V této věci jsou úzkostliví a podezřívaví. Důvody k obavám jsou často:
- potíže se vzrušením;
- vyblednutí libida;
- nedostatečná tvrdost penisu;
- ztráta erekce před orgasmem;
- předčasná ejakulace;
- nedostatek noční a ranní erekce;
- malé množství spermií uvolněných během ejakulace.
Ve skutečnosti všechny tyto příznaky naznačují, že v těle není něco úplně v pořádku. Chcete-li vyloučit nebo potlačit onemocnění, které může způsobit erektilní dysfunkci, musíte se poradit s odborníkem.
Ale nejprve, když si všimnete jednoho nebo více z těchto příznaků, budete muset přehodnotit svůj životní styl. Často jde právě o to, a ne v patologii těla. Důležitou roli hraje výživa. Chronický nedostatek živin nezbytných pro bezproblémovou potenci může způsobit poruchy erekce.
Užitečné vlastnosti medu
Med je přesně ta sladká pochoutka, která tělu nejen neškodí, ale léčí! 80 % tohoto produktu tvoří sacharidy, bez kterých se tělo neobejde:
- fruktóza;
- sacharóza;
- glukóza;
- jiné druhy cukru.
Kromě nich med obsahuje vodu (asi 15 %), bílkovinné sloučeniny, vitamíny, kyseliny organického původu (jablečná, šťavelová, listová). Je bohatý na enzymy – invertázu, diastázu, kyselou fosfatázu. med obsahuje speciální biologické stimulanty, které zvyšují tonus mužského těla, jeho imunitní obranu. Zvláště mnoho mikroelementů a cenných vitamínů v něm:
- skupina B – B5, B8, B9, B2, B6, B3;
- železo;
- vápník
- měď;
- zinek;
- chlór;
- fosfor;
- hořčík;
- kobalt;
- draslík;
- další vitamíny – PP, C, H, E.
Hlavním rysem tohoto včelího produktu je, že všechny jeho užitečné složky jsou obsaženy ve formě, kterou lidské tělo snadno a rychle vstřebá. Med úspěšně regeneruje tkáně, potlačuje plísňové kultury, zabíjí mikroby, zmírňuje záněty.
Jaký druh medu je dobrý na potenci?
Med má rozdíly ve složení podle toho, které plodiny a kdy ho včely sbíraly. Nejoblíbenější a nejužitečnější odrůdy:
- květinový;
- vápno;
- pohanka;
- akácie;
- sladký jetel;
- Smět;
- slunečnice;
- vřes;
- andělika;
- jehličnatý.
To samozřejmě nejsou všechny jeho odrůdy. Každý med je stejně užitečný pro potenci, protože rozdíly ve složení jsou nevýznamné. Je užitečné střídat různé odrůdy. Nejdůležitější je jeho přirozenost. Mnoho bezohledných včelařů krmí hmyz cukrem ve snaze o snadný zisk. Výsledkem je včelí recyklovaný fiktivní sirup, který kromě vzhledu neobsahuje nic medu.
Jaké ořechy lze použít ke zvýšení libida?
Na vrcholu seznamu jsou vlašské ořechy. Ale jiné odrůdy mohou být úspěšně použity, když jsou smíchány s medem pro potenci. Všechny ořechy jsou cenným zdrojem rostlinných bílkovin, což je užitečné zejména pro ty muže, kteří jedí málo ryb a masa. Vlašské ořechy jsou dobré pro potenci, protože obsahují zinek, selen, omega-3 kyseliny, vitamíny E, B, A, jód a aminokyseliny nezbytné pro mužské tělo. Chcete-li připravit směs, která zvyšuje účinnost, můžete si vzít:
- Mandle;
- Piniové oříšky;
- Líska;
- Arašíd;
- Kešu oříšky;
- Brazilské ořechy.
Není nutné dávat přednost jednomu druhu, pokud připravíte lahodný lék z různých druhů, jen to umocní jeho příznivé vlastnosti pro erekci. Jádra by měla být čerstvá, nesmažená, bez přísad a měla by mít pružný atraktivní vzhled.
Proč taková směs?
Kombinace medu a ořechů pro potenci je užitečná v tom, že jde o úspěšnou kompozici snadno stravitelné rostlinné bílkoviny, zdravých tuků a sacharidů. Tyto dvě složky obsahují vše, bez čeho není možná plnohodnotná kvalitní erekce: vitamíny, antioxidanty, mikro a makro prvky, cukry, kyseliny. A kromě toho je to mnohem chutnější než jíst med a ořechy zvlášť.
Medovo-oříšková směs pro zvýšení potence
Med by měl být viskózní, pokud měl čas na kandování, měl by být mírně zalitý, dokud nezíská tekutější konzistenci. Usnadníte tak smíchání s ořechy. Pro přípravu směsi je potřeba smíchat ořechy a med v poměru 1 lžíce ořechů na 2 lžíce medu. Velká jádra, jako jsou vlašské ořechy, lze rozdrtit nebo rozemlít v mlýnku na maso. Ale to je věc vkusu.
Tuto směs je lepší užívat ráno, hodinu před snídaní. Pomůže nejen obnovit potenci, ale také povzbudí jako káva, dodá tělu energii potřebnou pro plodný den. Doporučená dávka je 1 lžička. V zásadě nebude jídelna horší, ale je třeba pamatovat na to, že med a ořechy jsou vysoce kalorické potraviny. To je důležité pro ty, kteří jsou nuceni řešit nadváhu.
Přidejte do tohoto klasického receptu:
- Rozinky;
- Citrón;
- Dužnina z datlí;
- sušené meruňky;
- Švestky
- Dužina nebo šťáva z aloe;
Takové přísady jsou užitečné pro práci srdce, stav krevních cév, hematopoézu, což má pozitivní vliv na potenci.
Další recepty na potenci na bázi ořechů
Pokud je použití medu z nějakého důvodu nežádoucí a ořechy nejsou zakázány, lze na jejich základě připravit jiné kompozice, které nejsou méně účinné pro erekci.
Tinktura skořápky
Po vyloupání vlašských ořechů odpad vyhazovat nemusíte. Na 0,5 litru vody vezměte 300 gr. skořápky a vařte 3-5 minut. Necháme 4 hodiny louhovat a přefiltrujeme. Tento odvar se užívá 2krát denně na půl šálku. Lék je účinný při prostatitidě a erektilní dysfunkci.
mléko z ořechů
Hodnotný a výživný nápoj, který zvýší množství spermií a zlepší jejich kvalitu, vlivem ořechového mléka se v semenné tekutině časem objeví aktivnější spermie, což zvyšuje šance na početí.
- Vlašské ořechy – 50 gr.
- Mandle – 50 gr.
- Převařená voda (filtrovaná) – 1 litr.
Nechte dvorek přes noc v misce se studenou vodou, sceďte a ráno dobře opláchněte. Ořechy nasypte do mixéru a zalijte čistou vodou, šlehejte, dokud nevznikne homogenní bílá tekutina připomínající mléko. Musí se přefiltrovat přes sítko nebo plátno.
Do takového nápoje lze přidat namočené rozinky, sušené meruňky, vypeckované datle, fíky, lžíci mandlového oleje. Moc toho nedělejte, mléko můžete skladovat v lednici maximálně 3 dny. Před použitím protřepat, vypít sklenici denně.
Zakysaná smetana s ořechy
Vlašské ořechy v kombinaci se zakysanou smetanou jsou vysoce kalorické jídlo, ale užitečné pro potenci. Musíte to jíst pravidelně, a abyste nevytvářeli zátěž na játra a nevyvolávali vzhled dalších kilogramů, 1-2 polévkové lžíce denně. Na vaření smíchejte zakysanou smetanu a jádra ve stejném množství. Podle chuti přidejte sušené ovoce, bylinky (petržel, kopr, koriandr) nebo nastrouhaný česnek, cibulové peří.
Kontraindikace použití receptů s medem a ořechy
Vlašské ořechy, stejně jako všechny jejich druhy, jsou produktem s vysokým rizikem alergické reakce. Totéž platí pro med. Muži, kteří mají intoleranci na některou z těchto složek, by medovo-oříškovou směs neměli užívat. Tento lék kategoricky není vhodný pro ty, kteří mají vysokou srážlivost krve.
Obě složky jsou vysoce kalorické, takže jejich použití by mělo být omezeno na přísně terapeutické dávky pro ty, kteří mají sklony k plnosti. Kromě toho se nežádoucí účinky mohou objevit u někoho, kdo má v anamnéze:
- bronchiální astma;
- Nemoci žaludku a střev;
- Patologie jater.
Diabetici by měli být při této potencionální kúře opatrní, vlašské ořechy a med mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Neměli byste je používat na stomatitidu, kousky jader jsou v tomto období traumatické pro ústní sliznici. V období exacerbace psoriázy a jiných kožních onemocnění se vyplatí abstinovat.
Vlašské ořechy (nebo jiné odrůdy) v kombinaci s medem na potenci jsou osvědčeným přírodním lékem. S jeho pomocí se můžete vypořádat nejen s problémy pomalé erekce, ale také provádět prevenci. Takový chutný prostředek je vhodný pro mladé muže a ty, kteří jsou ve zralejším věku.
